Efek kecemasan terhadap kesehatan: masalah yang paling sering terjadi
Kecemasan adalah keadaan psikofisiologis yang sebagian besar dari kita pernah alami di beberapa titik dalam hidup kita. Namun, tidak semua pada tingkat yang sama, atau selama periode waktu yang sama. Artinya, tidak sama menderita kecemasan pada saat tertentu, daripada menderita selama berhari-hari, berminggu-minggu atau berbulan-bulan.
Efek kecemasan pada kesehatan akan bervariasi dari kasus ke kasus, dengan efek jangka pendek dan jangka panjang yang berbeda . Dalam artikel ini kita menjelaskan apa efek ini hanya pada saat mengalami kecemasan, dan apa efeknya ketika kita menderita kecemasan untuk waktu yang lama.
Seperti yang akan kita lihat, kecemasan tidak memiliki satu “target” fisiologis, dan itulah sebabnya kita menjelaskannya kepada Anda, mengacu pada masing-masing organ kita.
- Artikel terkait: ” Jenis-Jenis Gangguan Kecemasan dan Ciri-cirinya “
Efek kesehatan jangka pendek dari kecemasan
Sebelum menjelaskan efek kesehatan dari kecemasan, mari kita ingat secara singkat apa itu kecemasan.
Kecemasan melibatkan serangkaian perubahan dalam tubuh, pada tingkat yang berbeda: perilaku, fisiologis, emosional … Ini adalah keadaan abnormal dari kegembiraan berlebihan, kegugupan dan ketegangan, di mana kita menemukan diri kita sendiri ketika sumber daya kita tidak cukup untuk memenuhi tuntutan atau tuntutan. dari lingkungan.
Meskipun ada berbagai jenis gangguan kecemasan, kecemasan itu sendiri memiliki gejala yang cukup umum. Untuk itu, hari ini kita akan membahas tentang kecemasan secara umum, dan efek kecemasan terhadap kesehatan, karena tubuh kita “berbicara”, dan kita harus mendengarkan dan merawatnya agar tidak sakit dalam waktu yang lama. ketentuan.
Secara khusus, sekarang kita akan mengetahui efek-efek ini pada saat-saat awal kecemasan, ketika tubuh kita mulai mengalaminya:
1. Reaksi kulit
Efek kesehatan dari kecemasan mempengaruhi kulit kita. Kecemasan membuat kita merasa stres, dan stres meningkatkan aliran darah kita. Ini mendukung bahwa, dalam hal warna kulit (wajah), beberapa orang menjadi pucat, dan yang lain menjadi merah. Semua ini karena, ketika mengalami kecemasan, sistem saraf simpatik kita mengirimkan lebih banyak darah dari biasanya ke berbagai otot .
Selain itu, respon tubuh kita ini bisa mempercepat penuaan dini pada kulit. Efek lain yang berasal dari kecemasan, dalam pengertian ini, adalah peningkatan histamin (zat inflamasi), yang dapat meningkatkan kemungkinan menderita peradangan.
- Anda mungkin tertarik: ” Erythrophobia: takut memerah (takut memerah) “
2. Aktivitas limpa
Limpa adalah organ yang termasuk dalam sistem limfatik; Ini dianggap sebagai “pusat aktivitas” sistem kekebalan, dan memfasilitasi penghancuran sel darah merah dan trombosit.
Ketika kita merasa cemas, limpa melepaskan lebih banyak sel darah merah dan putih, sehingga tubuh kita mendapat lebih banyak oksigen (selama episode cemas). Selain itu, aliran darah kita meningkat antara 300 dan 400%.
3. Ketegangan otot
Efek kesehatan dari kecemasan juga mempengaruhi otot kita. Jadi, ketika kita cemas, otot kita berkontraksi. Inilah yang kita sebut ketegangan otot. Jika kecemasan berlangsung dari waktu ke waktu (atau bahkan jika tidak), kita dapat menderita nyeri otot yang disebabkan oleh ketegangan tersebut, serta migrain, sakit leher, kekakuan di berbagai area tubuh, dll.
- Anda mungkin tertarik: ” 6 teknik relaksasi mudah untuk memerangi stres “
4. Masalah tenggorokan
Efek kesehatan lain dari kecemasan adalah masalah tenggorokan. Saat kita merasa cemas, cairan tubuh kita tersebar ke seluruh tubuh. Hal ini menyebabkan beberapa ketegangan dan kekakuan, yang menyebabkan tenggorokan kering , serta kesulitan menelan. Suara serak juga mungkin muncul.
Masalah kesehatan jangka panjang
Kita telah berbicara tentang efek kecemasan pada kesehatan ketika kita menderita kecemasan secara praktis pada saat itu, tetapi … apa yang terjadi ketika kecemasan berlangsung terus menerus? Bahwa mereka berasal dari masalah kesehatan lain yang lebih serius. Kita akan mengetahui masalah-masalah ini melalui masing-masing organ kita:
1. Perut
Pada tingkat perut, ketika kita menderita kecemasan dalam jangka waktu yang lama, kecenderungan untuk menderita sakit maag muncul . Ulkus terdiri dari luka dalam pada mukosa lambung (atau duodenum), yang disebabkan oleh berbagai faktor (agresif dan defensif) dari mukosa.
Di sisi lain, masalah pencernaan yang berasal dari kecemasan juga muncul di tingkat perut, serta perubahan metabolisme kita. Ini karena, ketika kita mengalami kecemasan dalam jangka waktu tertentu, tubuh kita tidak dapat mengatur pencernaan dengan baik, yang menyebabkan efek jangka panjang pada usus.
Selanjutnya, tubuh kita tidak dapat menyerap nutrisi dengan baik , yang menyebabkan berbagai perubahan, seperti: diare, mulas, perasaan “kembung”, dll. Dalam kasus ekstrim, Anda bahkan bisa kehilangan kontrol sfingter.
2. Hati
Efek lain dari kecemasan pada kesehatan adalah kecenderungan yang lebih besar untuk menderita penyakit kardiovaskular. Penyakit kardiovaskular mempengaruhi arteri koroner, yang berhubungan dengan jantung atau pembuluh darah.
Peningkatan risiko penyakit kardiovaskular ini disebabkan oleh fakta bahwa detak jantung kita terus meningkat, dan selain itu tekanan darah juga meningkat dan kita memproduksi kortisol (“hormon stres”) secara berlebihan.
Efek lain yang dapat muncul di jantung (atau terkait) adalah: aritmia, hipertensi , stroke, serangan jantung … Seperti yang kita lihat, mereka adalah gejala yang sangat serius.
3. Paru-paru
Apa pengaruh kecemasan terhadap paru-paru? Apa yang terjadi adalah fungsi ekspirasi kita (yang memungkinkan kita untuk bernapas normal) menjadi lebih lemah. Dengan demikian, kesulitan bernapas, masalah asma (yang diperparah pada penderita asma), dll. dapat muncul.
Secara khusus, penderita asma lebih mungkin mengalami serangan panik , menurut penelitian (2005) yang dilakukan di Universitas Sao Paulo.
4. Sistem kekebalan tubuh
Ingatlah bahwa sistem kekebalan adalah yang melindungi kita dari agen berbahaya; Secara khusus, ini mencegah kita dari kemungkinan infeksi atau penyakit. Jadi, salah satu efek kecemasan pada kesehatan berkaitan dengan sistem kekebalan tubuh.
Ketika kita menderita kecemasan, itu melemah, dan karena itu kita lebih mungkin menderita penyakit tertentu, karena tubuh kita “turun” dalam pengertian ini. Penyakit paling umum yang paling sering kita hadapi ketika kita menderita kecemasan jangka panjang adalah: pilek (pilek), infeksi dan radang .
5. Otak
Efek lain dari kecemasan pada kesehatan mempengaruhi otak atau fungsinya; dengan demikian, perubahan muncul di dalamnya, dan kita juga dapat menderita masalah tidur, misalnya (insomnia, tidur yang tidak memulihkan, dll.).
Di sisi lain, sistem saraf (SN) kita menjadi “jenuh” dan tidak dapat berfungsi secara normal . Semua ini terutama disebabkan oleh fakta bahwa kecemasan juga menyebabkan gejala psikologis (yaitu, kita juga merespons kecemasan secara psikologis).
Masalah lain yang terkait dengan fungsi mental, yang disebabkan oleh kecemasan, adalah: kesulitan memori jangka pendek dan panjang, masalah perhatian atau konsentrasi, dll. Di sisi lain, kita juga dapat menderita gejala lain yang mempengaruhi fungsi kita sehari-hari, seperti: kelelahan, kelelahan fisik dan emosional, dll.
Referensi bibliografi:
- Sahabat, I. (2012). Buku panduan psikologi kesehatan. Madrid: Piramida.
- Amigo, I., Fernández, C. dan Perez, M. (2009). Buku panduan psikologi kesehatan. Madrid: Piramida.
- Belloch, A., Sandin, B. dan Ramos, F. (2010). Buku Pedoman Psikopatologi. Jilid II. Madrid: McGraw-Hill. (Topik 1 dan 12).
- Brannon, L. dan Feist, J. (2001). Psikologi Kesehatan. Parainfo: Madrid.