Kelola, optimalkan, dan pantau kesehatan kita ke tingkat yang belum pernah terlihat sebelumnya . Menawarkan alat bagi kita untuk menjadi tuan atas kesehatan fisik dan emosional kita, mengenal diri kita sendiri dari sudut dan sudut […]
Ingin Perut Six-Pack? 15 Makanan Yang Membantu Menghilangkan Lemak Perut Brokoli adalah sayuran yang selalu ada di tangan. Telur adalah makanan yang bagus untuk melawan lemak perut. Teh hijau. Teh hijau sangat bagus untuk perut Anda. Yoghurt yang mengandung protein dapat membantu mengungkap perut six-pack. Daging tanpa lemak. Dada kalkun adalah sumber protein tanpa lemak yang luar biasa. Pisahkan kacang polong. Minyak canola. Dengan mempertimbangkan hal ini, apa yang harus saya makan untuk mendapatkan perut? Makan lebih banyak sayuran, kacang-kacangan, buah-buahan, protein tanpa lemak, dan lemak sehat, seperti minyak zaitun, minyak ikan, dan alpukat. Cobalah makan beberapa makanan kecil setiap hari dan hindari ngemil larut malam. Makan beberapa protein untuk sarapan, banyak sayuran, buah-buahan, dan serat dan minum air daripada minuman yang sarat kalori. Selanjutnya, pertanyaannya adalah, bisakah Anda mendapatkan perut dari tidak makan? Ini 100% benar: perut dibuat di dapur. Bahkan jika Anda berolahraga 3-5 kali seminggu, kebiasaan makan yang buruk akan membuat Anda tidak bisa mendapatkan perut. Jika Anda tidak bisa menghilangkan lemak tubuh, bisa jadi karena Anda makan terlalu banyak (duh!) tapi juga karena Anda kurang makan ! Dengan mengingat hal ini, apa cara tercepat untuk mendapatkan perut? 8 Cara Terbaik Mendapatkan Perut 6-Paket dengan Cepat Lakukan Lebih Banyak Kardio. Bagikan di Pinterest. Latih Otot Perut Anda. Rektus abdominis adalah otot panjang yang memanjang secara vertikal di sepanjang perut Anda. Tingkatkan Asupan Protein Anda. Cobalah Pelatihan Interval Intensitas Tinggi. Tetap Terhidrasi. Berhenti Makan Makanan Olahan. Kurangi Karbohidrat Halus. Isi Fiber. Bagaimana Anda mendapatkan abs dalam 30 hari? Pada Hari 1 dan 2 dari tantangan ab 30 hari ini, lakukan 30 detik setiap latihan (pemecah lemon, jangkauan kaki, pegangan pendaki gunung, dan papan naik/turun). Pada Hari 3, Anda akan melakukan tiga set lutut tinggi selama 40 detik dengan istirahat 20 detik di antaranya. Untuk Hari 4 dan 5, Anda akan melakukan dua set latihan perut tersebut.
Kelola, optimalkan, dan pantau kesehatan kita ke tingkat yang belum pernah terlihat sebelumnya . Menawarkan alat bagi kita untuk menjadi tuan atas kesehatan fisik dan emosional kita, mengenal diri kita sendiri dari sudut dan sudut […]