Psikologi olahraga tidak hanya memperhatikan kinerja seorang atlet saat mereka aktif; itu juga hadir selama cedera olahraga. Dalam beberapa tahun terakhir, karena profesionalisasi beberapa olahraga, jumlah penelitian tentang bidang ini yang telah diterbitkan telah berkembang.
Ini telah memusatkan perhatian baik pada pencegahan cedera dan perawatannya serta penyesuaian kembali ke olahraga setelah jeda ini terjadi. Secara khusus, manajemen stres sangat penting untuk membantu kinerja agar tidak menurun .
- Artikel terkait: ” Apa itu Psikologi Olahraga? Ketahui rahasia disiplin yang berkembang pesat “
Intervensi psikologis dalam kasus cedera olahraga
Kita menemukan dua momen dalam cedera olahraga ; salah satu yang sebelum cedera dan sesuai dengan fase pencegahan, dan momen kedua yang akan terjadi setelah cedera di mana rehabilitasi akan masuk. Penting untuk mempertimbangkan hal ini karena, sehubungan dengan intervensi, tujuan yang akan dicapai berbeda.
Yang pertama, psikolog olahraga bertanggung jawab untuk melatih sumber daya psikologis, mencari tingkat ketegangan otot yang optimal, penurunan stres, kontrol perhatian yang benar, dan peningkatan sumber daya koping untuk menghindari cedera yang ditakuti.
Pada fase pasca-cedera atau rehabilitasi, tujuannya bervariasi tergantung pada apakah cedera tersebut baru atau kurang ; Pada fase imobilisasi, tujuannya adalah memberikan strategi kepada atlet untuk mengontrol kecemasan dan menerima kenyataan. Untuk ini, biasanya psikolog olahraga melatih keterampilan komunikasi dan teknik relaksasi , selain memastikan komitmen terapeutik.
Pada fase mobilisasi, tujuannya adalah untuk melakukan pemulihan yang benar, penyesuaian kembali dan kembali ke kompetisi , bekerja untuk ini pada keterampilan komunikasi, teknik relaksasi dan gambaran mental dan pengendalian kecemasan, dengan dukungan sosial menjadi sangat penting.
Penyebab
Sejumlah penelitian setuju bahwa ada dua kategori cedera yang mungkin terjadi .
Faktor ekstrinsik adalah faktor-faktor yang bersifat lingkungan. Mereka merujuk pada tim, lingkungan tempat aktivitas dipraktikkan, durasi sesi pelatihan, dan kegagalan dalam persiapan fisik. Yang terakhir adalah faktor intrinsik yang memiliki sifat dalam karakteristik pribadi atlet. Mereka termasuk usia, jenis kelamin, konstitusi fisik, riwayat medis sebelumnya, kondisi fisik, kemampuan, dan status psikologis.
Adapun yang terakhir, sayangnya, biasanya menjadi lebih buruk tergantung pada tingkat keparahan cedera dan perkiraan waktu untuk pemulihannya . Oleh karena itu, ketika seorang atlet telah pulih sepenuhnya, ketika menghadapi aktivitas normalnya kembali, mereka sering menemukan bahwa apa yang sebelumnya tampak sebagai tantangan yang ambisius, sekarang menyebabkan stres .
Cedera dan stres dalam olahraga
Jika kita meninjau literatur, kita menemukan bahwa Andersen dan Williams (1988) merancang caral di mana ia mengusulkan bahwa respon stres adalah hasil dari suatu hubungan dua arah antara penilaian kognitif atlet dari situasi eksternal yang berpotensi stres (faktor lingkungan), dan aspek fisiologis dan perhatian dari stres (faktor intrinsik), di mana baik penilaian kognitif maupun respons fisiologis dan perhatian terhadap stres terus berubah.
Model ini juga mencoba menjelaskan hubungan antara faktor psikologis dan kerentanan terhadap cedera, termasuk sejarah olahraga mereka, tetapi juga reaksi emosional dari atlet yang cedera. Berkat ini, dimungkinkan untuk melakukan program intervensi psikologis untuk pencegahan cedera atau rehabilitasi dan rehabilitasi olahraga atlet yang cedera.
Peran kecemasan dalam kinerja olahraga
Dalam interaksi antara psikologi-cedera-psikologi ini, beberapa variabel yang relevan dalam bidang persaingan adalah kecemasan dan keadaan pikiran atlet. Sejumlah penelitian telah dilakukan di hampir semua modalitas olahraga tentang kecemasan pra-persaingan dan keadaan pikiran di mana atlet sebelum bertanding. Telah terbukti bahwa ini tidak mempengaruhi semua atlet secara merata .
Faktor yang mempengaruhi stres
Ada serangkaian kondisi di mana stres dan ketakutan akan kegagalan diperparah. Usia atlet mempengaruhi timbulnya stres, dengan yang termuda (10 hingga 19 tahun) dan yang tertua (40 tahun ke atas) lebih mungkin menderita stres.
Perlu juga dicatat bahwa kondisi stres ini tidak akan mempengaruhi mereka yang melakukan aktivitas fisik untuk bersantai dan mereka yang terlibat dalam kompetisi secara setara .
Intervensi psikologis setelah cedera meningkatkan kesejahteraan atlet selama rehabilitasi. Mengontrol respons emosional Anda dalam situasi yang tidak menguntungkan ini akan memungkinkan pemulihan yang lebih baik dan lebih cepat yang tujuan utamanya adalah rehabilitasi olahraga yang efektif.
Podlog dkk. (2011) menemukan bahwa variabel yang paling sering bertindak terhadap atlet adalah : kecemasan tentang kekambuhan, ketakutan tidak kembali ke kinerja sebelumnya, perasaan terisolasi, kurangnya identifikasi dengan latihan olahraga mereka, dukungan sosial yang tidak memadai dari orang lain atau tipikal dari atlet. lapangan olahraga dan tekanan berlebih yang menimbulkan perasaan negatif seperti takut, marah, sedih.
Untuk alasan ini, untuk bekerja menuju persiapan psikologis di balik cedera, penting untuk menilai:
- Situasi di luar lingkungan olahraga yang dapat menyebabkan stres pada atlet.
- Tuntutan yang tepat untuk pelatihan.
- Tuntutan persaingan.
- Riwayat cedera sebelumnya.
- Pengaruh publik atau media terhadap atlet (jika ada).
Mengintervensi kecemasan
Intervensi psikologis seperti relaksasi, gambaran mental, pendampingan yang benar oleh tim teknis (pelatih dan rekan), penentuan tujuan (jelas, terukur dan progresif), mendukung dukungan sosial langsung atau tidak langsung dari keluarga , pasangan dan teman, sangat penting untuk pelatihan dalam manajemen stres.
Anda juga tidak boleh melupakan aspek penting seperti memperkuat olahraga yang Anda latih, mengurangi tekanan, dan meningkatkan kepercayaan diri Anda. (Palmi, 2001; Podlog et al., 2011).
Intervensi mungkin juga perlu fokus pada modifikasi keyakinan dan sikap untuk mencegah cedera di masa depan. Tidak mengherankan bahwa selama pelatihan persepsi diri atlet itu sendiri telah diubah dan ini telah menghasilkan keyakinan yang menyimpang tentang kondisi fisik barunya.
Pikiran seperti “segera setelah mereka menyentuh saya sedikit, saya akan melukai diri sendiri lagi” meninggalkan perasaan buruk pada atlet dan ini dapat memiliki konsekuensi dalam pelaksanaan pelatihan atau kompetisi berikutnya.
Program dukungan dan penguatan
Seperti yang telah disebutkan, dukungan keluarga bersama dengan program penguatan yang baik dapat berkontribusi untuk meningkatkan harga diri atlet yang cedera dan bahwa ia dapat melanjutkan kehidupan olahraganya.
Itu adalah saat-saat yang tidak perlu dipertanyakan lagi ketika kehidupan atletik dan olahraga disajikan kepada mereka di depan. Tetapi ketika itu terjadi, Anda harus menerimanya dan menganggapnya sebagai tantangan baru. Satu lagi latihan.