Saya punya banyak gas: 12 solusi untuk menghentikan penderitaan mereka
Perut kembung atau gas dalam perut merupakan salah satu masalah perut utama yang dialami banyak orang dan tidak hanya menyebabkan rasa tidak nyaman, tetapi juga dapat menyebabkan rasa sakit dan tidak nyaman.
Pada artikel ini kita akan berbicara tentang bagaimana gas muncul dan apa yang dapat kita lakukan untuk memperbaiki situasi ini .
- Artikel terkait: “10 penyakit paling umum dan paling sering”
Penyebab gas usus
Meskipun Anda mungkin berpikir bahwa itu tidak masalah, mengetahui asal mula gas adalah kunci penanganannya. Sekarang, bagaimana perut kembung atau gas usus berasal? Penyebab paling umum adalah sebagai berikut:
- Ketidakseimbangan flora bakteri, yaitu flora yang melindungi usus.
- Fermentasi dan pencernaan makanan yang buruk.
- Makan terlalu cepat dan menyebabkan perut bekerja lebih keras.
- Perubahan hormonal. Misalnya saat menopause.
- Sensitivitas terhadap gluten atau alergi makanan.
- Akumulasi sampah.
- Laktosa, terutama saat mengonsumsi susu murni.
- Orang dengan sembelit cenderung memiliki lebih banyak gas.
Solusi untuk berhenti menderita gas
Untuk membantu Anda berhenti mengatakan “Saya punya banyak bensin,” kita telah mengumpulkan daftar solusi yang dapat membantu Anda. Di bawah ini Anda dapat menemukan daftar terapi alami dan pengobatan rumahan untuk mencegah gas dan menghentikannya .
1. Teh mint
Teh peppermint adalah obat alami untuk menenangkan sakit perut dan menghilangkan rasa sakit akibat gas perut. Mentol yang terkandung dalam minyaknya memiliki efek antispasmodik yang mempengaruhi otot polos saluran pencernaan, yang membantu kita merasa lebih baik. Dengan cangkir sederhana adalah mungkin untuk melihat efeknya, dan sangat mudah untuk mempersiapkan: Anda hanya perlu kantong teh dan air mendidih .
2. Yoghurt
Yogurt mengandung banyak probiotik, yang membantu mengurangi gejala gas perut . Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Gastroenterology pada tahun 2011 menemukan bahwa probiotik “Lactobacillus acidophilus” dan “Bifidobacterium lactis” mengurangi gas pada 60 subjek dalam penelitian mereka dalam waktu delapan minggu.
Penelitian lain, kali ini dilakukan oleh World Journal of Gastroenterology (2015), menemukan bahwa beberapa pasien dengan masalah gastrointestinal mengalami perbaikan dengan mengonsumsi probiotik.
3. Teh jahe
Teh jahe adalah infus yang telah dikonsumsi selama berabad-abad dan memberikan banyak manfaat kesehatan . Faktanya, meminum teh ini atau mengambil akarnya adalah salah satu solusi terbaik untuk gas. Jika Anda ingin mengambil akarnya secara langsung, Anda dapat menambahkannya ke dalam makanan sehari-hari Anda. Alternatif yang baik adalah parutan jahe segar sebelum makan untuk meredakan gejala yang disebabkan oleh kelebihan gas usus.
4. Bawang putih
Bawang putih adalah makanan yang banyak dikonsumsi yang merupakan kunci untuk membumbui makanan kita . Namun selain untuk meningkatkan pengalaman lidah kita, juga memberikan manfaat kesehatan, di antaranya adalah obat yang efektif melawan gas. Pastinya di dapur Anda ada makanan ini, jadi salah satu solusi alami melawan gas ada di ujung jari Anda.
5. Kamomil
Saya sudah berbicara tentang chamomile dan teh jahe, tetapi infus lain yang sangat efektif dalam memerangi gas adalah chamomile. Di negara-negara di mana perawatan alami sering digunakan, jenis infus ini banyak digunakan untuk banyak masalah perut, karena bekerja sebagai antiseptik atau anti-inflamasi.
- Selain itu, itu menenangkan seperti herbal lain yang kita bicarakan di artikel kita: ” 12 infus terbaik untuk bersantai “
6. Peterseli
Peterseli adalah makanan yang menonjol karena kekuatan pemurniannya dan yang membantu meningkatkan fungsi ginjal . Tetapi jika kita memasukkan makanan ini ke dalam makanan kita, kita mendapat manfaat dari efek menguntungkannya terhadap gas usus. Untuk mengkonsumsinya, kita hanya perlu memotong sedikit dan menambahkannya ke makanan kita, yang juga akan menambah rasa pada makanan kita.
7. Handuk basah
Ketika kita mengalami banyak gas dan telah mencoba beberapa poin di atas tanpa hasil **, kita juga dapat memilih opsi yang sangat efektif **. Obat ini terdiri dari memanaskan air dan menambahkannya ke ember. Kemudian kita bisa merendam handuk dan, setelah diperas, kita bisa meletakkannya di perut. Saat perut rileks, rasa sakit dan gas bisa hilang.
8. Jus lemon
Jus lemon merupakan makanan dengan kandungan vitamin C yang tinggi , sehingga memberikan banyak manfaat bagi tubuh kita. Selain itu, buah ini menonjol karena kekuatan penyembuhannya, terutama di area pencernaan. Minum jus lemon sebelum atau sesudah makan adalah obat yang baik. Begitu juga dengan mencampurnya dengan air dan meminumnya saat perut kosong.
- Artikel terkait: ” 8 manfaat minum air lemon di pagi hari “
9. Masukkan kebiasaan sehat ke dalam hidup Anda
Banyak masalah yang dapat kita temukan dalam hidup kita muncul sebagai akibat dari kebiasaan kita . Dalam hal ini, kebiasaan makan sangat penting untuk mencegah munculnya gas. Misalnya, makan banyak makanan yang digoreng, roti atau produk lain yang kaya gandum, produk susu atau produk tinggi lemak, dll. Makanan lain yang dapat menghasilkan gas adalah: kacang-kacangan, kubis Brussel, kembang kol, pir, oat, jagung … Kelebihan makanan ini harus dihindari.
10. Arang
Arang dapat diambil sebagai suplemen, dan telah terbukti bermanfaat dalam menghilangkan racun dan zat-zat yang tidak diinginkan yang masuk ke dalam tubuh kita (obat-obatan, bahan kimia, logam berat, dll). Untuk mendapatkan manfaat dari arang ini, Anda hanya perlu mengonsumsi satu setengah sendok makan (bubuknya) yang dicampur dengan air. Selain itu, di antara manfaat zat ini adalah mengurangi bau mulut, masalah usus besar, diare dan gangguan pencernaan.
11. Biji sesawi
Untuk menghindari perut kembung, adalah mungkin untuk mengambil dua biji sawi dalam segelas air sebelum sarapan . Sekarang, jika Anda menderita gas, Anda dapat meningkatkan dosis hingga 10 biji per jam. Hal ini memungkinkan untuk mengembalikan perut normal,
Bila sudah kembali normal dan sebagai tindakan pencegahan, anda bisa mengkonsumsi 1 atau biji sawi sehari dicampur dengan air.
12. Teh adas manis
Teh adas manis memiliki rasa kuat yang tidak disukai semua orang ; namun, mereka yang menikmati mengkonsumsinya mendapat manfaat dari kekuatan penyembuhannya. Ini memiliki kemampuan yang hebat untuk menghilangkan gas dan sakit perut. Untuk meminumnya Anda cukup mengonsumsi satu sendok makan bubuk adas manis yang dilarutkan dalam air mendidih. Ini adalah kunci untuk mengurangi gas yang dihasilkan di area usus.