Perhatian penuh di Vallcarca: beginilah cara kerja pusat Psicotools
Di Barcelona, semakin banyak pusat psikologi yang menggabungkan Mindfulness ke dalam repertoar alat terapi mereka. Serangkaian latihan ini, juga dikenal sebagai “Perhatian Penuh”, bertujuan untuk membantu orang mengatur fokus perhatian mereka sehingga mereka dapat mengarahkannya ke sini dan sekarang.
Dalam artikel ini kita akan melihat mengapa ide sesederhana ini berguna secara terapeutik dan bagaimana Pusat Psikologi Psicotools (Barcelona), yang terletak di lingkungan Vallcarca, menerapkannya pada pekerjaannya , dan yang mengarahkan sebagian besar proposal bantuan psikologisnya ke penggunaan Kesadaran.
- Artikel terkait: ” Apa itu Mindfulness? 7 jawaban atas pertanyaan Anda “
Apa itu Perhatian?
Perhatian penuh adalah seperangkat praktik yang dikembangkan dari tradisi meditasi Vipassana . Jenis meditasi ini, yang berasal dari wilayah India dan Nepal dan dengan sejarah lebih dari dua ribu tahun, didasarkan pada prinsip melihat segala sesuatu sebagaimana adanya, tanpa melihat sudut pandang kita dikompromikan oleh ide-ide yang terbentuk sebelumnya dan obsesi lama. .
Mindfulness mendukung filosofi ini dan mengubahnya menjadi bentuk intervensi psikoterapi yang terlepas dari implikasi agama, sehingga dapat digunakan dalam berbagai konteks dan terlepas dari akar budaya orang tersebut.
Selain itu, Mindfulness telah dirancang sesuai dengan kriteria ilmiah untuk diselidiki dan diuji secara andal. Dengan cara ini, para profesional yang menggunakan atau mengajarkan Mindfulness melakukannya tanpa mengacu pada konsep yang terkait dengan agama atau pemikiran magis, dan prihatin dengan memberikan instruksi yang sistematis dan jelas, menghindari ambiguitas.
Dengan cara ini, menggunakan Mindfulness berarti belajar untuk memfokuskan kesadaran Anda sendiri pada saat ini , dari mentalitas penerimaan dan menghindari prasangka, sehingga kita menghindari memberi makan ketidaknyamanan yang dihasilkan oleh situasi tertentu dalam diri kita dan kita menghadapinya dengan cara yang lebih konstruktif, tanpa Biarkan kecemasan mengambil alih
Oleh karena itu, Mindfulness digunakan dalam situasi di mana kita mengalami stres, kecemasan, atau rasa sakit yang tinggi , terlepas dari apakah ada gangguan psikologis atau tidak. Ini dapat digunakan dalam konteks yang sangat beragam; dari konteks kerja organisasi, hingga terapi melalui psikologi klinis, atau di sekolah dan pusat pendidikan, dengan anak laki-laki dan perempuan. Itulah sebabnya pusat-pusat seperti Psicotools tidak hanya melihat Perhatian Penuh sebagai salah satu sumber daya yang digunakan dalam psikoterapi, tetapi mereka juga telah mengembangkan departemen yang berspesialisasi dalam Perhatian Penuh.
Perhatian penuh di Vallcarca: kasus Psicotools
Ferran García de Palau García-Faria, Kepala Area Perhatian, Pertumbuhan Pribadi, dan Layanan dalam Perusahaan di Psicotools, bertanggung jawab untuk mengoordinasikan pekerjaan yang terkait dengan Perhatian, menerapkannya ke banyak konteks.
Dari posisinya sebagai salah satu pusat referensi dalam penggunaan Mindfulness di Vallcarca, organisasi ini mengembangkan sebuah karya yang menunjukkan fleksibilitas dan keserbagunaan Mindfulness untuk menawarkan manfaat di berbagai bidang kehidupan , baik sehari-hari maupun dalam kerja tim. dari perusahaan dan organisasi.
Bagaimana ini digunakan dalam Mindfulness dalam psikologi?
Di satu sisi, Psicotools menawarkan program pelatihan Mindfulness MBSR ( Program Pengurangan Stres Berbasis Mindfulness ), sejenis intervensi psiko-edukasi yang berlangsung selama 8 minggu yang menggabungkan pembelajaran teori dengan pelatihan dalam praktik Mindfulness, dan yang telah menunjukkan hasil yang baik dalam membuat peserta mengatasi pengalaman cemas atau berbahaya sebelumnya dengan cara yang lebih positif dan konstruktif dan dengan ketidaknyamanan yang jauh lebih sedikit.
Di sisi lain, di Area Mindfulness Psicotools, intervensi Mindfulness juga dilakukan di perusahaan .
Intervensi ini dikhususkan untuk tujuan yang berbeda: peningkatan kreativitas, Perhatian penuh main-main, dan Perhatian penuh untuk mengurangi stres. Yang terakhir ini sangat berguna di masa sekarang, di mana pasar berubah dengan cepat dan lingkungan di mana perusahaan bersaing satu sama lain dengan beradaptasi dengan konteks baru juga. Karena setiap organisasi berbeda, biasanya ditentukan secara personal apa kebutuhan perusahaan.
Di sisi lain, Perhatian untuk anak-anak yang diterapkan pada kebutuhan pendidikan dan pembelajaran adalah salah satu fokus intervensi yang menjadi fokus Psicotools. Latihan mindfulness, meskipun didasarkan pada prinsip yang sama, sangat beragam, dan itulah sebabnya ada versi sederhana yang dapat digunakan agar kaum muda belajar mengatur emosi dan tingkat kecemasan mereka.
Dengan cara ini, melalui Mindfulness, anak-anak diberikan alat untuk menghadapi tantangan dan situasi yang tidak nyaman tanpa mengembangkan ketakutan dan ketidakamanan yang sepenuhnya dapat dihindari.
Bentuk intervensi psikologis yang sangat serbaguna
Seperti yang telah kita lihat, Perhatian Penuh dapat digunakan dalam berbagai situasi dan sebagai respons terhadap kebutuhan yang dibedakan dengan jelas. Namun, ada inti umum dari praktik ini: fokus pada aspek masa kini yang benar-benar penting , melihat masa lalu dan masa depan bukan sebagai sumber perhatian, tetapi sebagai sumber informasi yang membantu kita menghadapi masa kini dan di sini. cara yang lebih positif dan konstruktif.
Kombinasi keserbagunaan dan fondasi dalam satu filosofi kehidupan ini menjadikan Mindfulness alat yang sangat berguna yang semakin banyak digunakan oleh pusat-pusat psikologi di kota-kota avant-garde seperti Barcelona. Mudah-mudahan, seiring berjalannya waktu, cara-cara baru dan menarik untuk menerapkannya akan muncul baik di psikoterapi maupun di luarnya.
Referensi bibliografi:
- Hofmann, Stefan G.; Sawyer, Alice T.; Witt, Ashley A; Oh Diana (2010). “Pengaruh terapi berbasis kesadaran pada kecemasan dan depresi: Tinjauan meta-analitik”. Jurnal Konsultasi dan Psikologi Klinis. 78 (2): 169-183.
- Segal, ZV, Williams, JM dan Teasdale, JD (2006). Terapi kognitif berbasis kesadaran untuk depresi. Pendekatan baru untuk pencegahan kekambuhan. Bilbao: Desclée de Brouwer.