Perhatian penuh di tempat kerja: apa manfaatnya?
Perhatian penuh adalah filosofi hidup yang memberi orang kesejahteraan yang lebih besar dan cara berperilaku yang jauh lebih adaptif dan produktif; Itulah mengapa telah menjadi modis di masa ini.
Dan hari ini kita hidup di dunia yang sibuk ini hampir tanpa henti untuk sesaat pun untuk menjalani saat ini, atau untuk terhubung dengan diri kita sendiri. Kita menghabiskan sepanjang hari merenungkan dan menilai diri sendiri secara negatif ketika segala sesuatunya tidak berjalan sesuai keinginan kita (apakah keyakinan kita realistis atau tidak). Kita hidup dengan pilot otomatis dan ini memengaruhi kebahagiaan kita.
Pada artikel ini kita akan fokus pada Mindfulness dan apa manfaatnya di lingkungan kerja .
- Artikel terkait: ” 8 Kegiatan Mindfulness untuk Meningkatkan Kesehatan Emosional “
Perhatian di tempat kerja
Bagi mereka yang akrab dengan Psikologi, tidak asing lagi mendengar tentang Mindfulness, karena ini adalah salah satu paradigma penting akhir-akhir ini dalam ilmu perilaku (walaupun asal-usulnya adalah nenek moyang). Mindfulness atau Perhatian Penuh diterapkan di banyak bidang : sekolah, konsultasi terapi psikologis (terutama dengan MBSR atau MBCT ), dalam dunia olahraga dan juga lingkungan kerja.
Penelitian memperjelas bahwa Mindfulness membawa manfaat pada tingkat individu (yang dapat Anda lihat di artikel ” Mindfulness: 8 manfaat mindfulness “), tetapi apakah itu juga berhasil untuk perusahaan? Jelas ya. Nah, praktik mindfulness bermanfaat bagi sumber daya manusia perusahaan dan kesejahteraannya, dan oleh karena itu produktivitasnya dan kinerja para pekerjanya.
Sekarang, apa manfaat mindfulness di tempat kerja? Di bawah ini Anda dapat menemukan jawaban untuk pertanyaan ini.
1. Meningkatkan keterampilan kepemimpinan
Perhatian positif untuk posisi menengah dan atas dari sebuah perusahaan karena membantu mereka untuk lebih sadar, lebih cerdas secara emosional , membantu mereka untuk berhubungan lebih baik dengan bawahan, untuk menginspirasi visi bersama dan untuk menikmati kepercayaan diri yang lebih besar.
Inilah yang ditemukan AD Amar dan rekan-rekannya di University of Westminster, yang mengukur persepsi diri tentang keterampilan kepemimpinan sekelompok manajer senior di wilayah London sebelum dan sesudah mereka mengikuti program Mindfulness selama 12 minggu.
2. Meningkatkan kesejahteraan karyawan
Kesejahteraan karyawan erat kaitannya dengan keberhasilan perusahaan. Dengan kata lain, jika pekerja merasa lebih bahagia dan menikmati kepuasan yang lebih besar dalam organisasi tempat mereka berada, mereka akan berkinerja lebih baik.
Ada banyak investigasi yang menemukan bahwa Mindfulness meningkatkan kesejahteraan karyawan karena membantu mereka memiliki sikap yang lebih positif terhadap masalah dan membantu mereka menyelesaikan konflik internal dan eksternal.
3. Mengurangi stres
Dan apakah stres itu terkait erat dengan kesejahteraan dan kepuasan pekerja, dan kita dapat mengatakan bahwa mereka adalah kutub yang ekstrem. Di lingkungan kerja, ada banyak penelitian yang menyimpulkan bahwa MBSR (Program pengurangan stres berbasis mindfulness) sangat efektif dalam mengurangi tingkat kecemasan dan stres pekerja .
Faktanya, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Occupational and Environmental Medicine yang mencoba mencari tahu apakah program ini efektif pada sekelompok pekerja dari Perusahaan Dow Chemical multinasional Amerika menunjukkan hal ini, karena para karyawan menjadi lebih tahan terhadap stres dan meningkatkan kinerja mereka. kepuasan kerja.
- Artikel terkait: ” 7 jenis kecemasan (penyebab dan gejala) “
4. Meningkatkan kecerdasan emosional
Produktivitas yang lebih besar, lebih banyak penjualan, penanganan situasi sulit yang lebih baik, pengetahuan diri yang lebih baik, komunikasi yang lebih baik, atau layanan pelanggan yang lebih baik adalah beberapa manfaat yang dibawa oleh Kecerdasan Emosional di bidang pekerjaan dan organisasi . Nah, Mindfulness telah terbukti meningkatkan kecerdasan emosional dan, oleh karena itu, memberikan semua manfaat ini.
- Jika Anda ingin mempelajari konsekuensi positif dari kecerdasan emosional di tempat kerja, Anda dapat membaca artikel ini: “Manfaat kecerdasan emosional di tempat kerja “
5. Meningkatkan konsentrasi dan rentang perhatian
Beberapa peneliti telah menemukan bahwa latihan mindfulness dapat membantu meningkatkan rentang perhatian dan konsentrasi. Inilah yang muncul dalam kesimpulan sebuah penelitian yang dipimpin oleh Amishi Jha, Profesor Psikologi dan Direktur Contemplative Neuroscience di University of Miami. Kesimpulan ini diambil setelah menerapkan program Mindfulness selama delapan minggu kepada sekelompok siswa.
6. Meningkatkan memori
Studi sebelumnya juga menemukan bahwa mindfulness meningkatkan memori, dan penelitian lain yang dilakukan pada tahun 2013 oleh University of California di Santa Barbara menemukan bahwa kursus mindfulness selama dua minggu meningkatkan nilai sekelompok mahasiswa di perguruan tinggi, dan meningkatkan memori kerja Anda melalui mengurangi gangguan dan pikiran yang mengganggu.
7. Tingkatkan komunikasi
Latihan mindfulness meningkatkan keterampilan komunikasi seperti mendengarkan secara aktif . Ada banyak penelitian yang telah membuktikannya dan menurut Javier García Campayo , direktur Master in Mindfulness di University of Zaragoza, “Mindfulness meningkatkan komunikasi internal dalam organisasi karena membantu kita menjadi lebih sadar dan mengekspresikan diri dengan lebih efisien” .
8. Meningkatkan hubungan dengan rekan kerja
Perhatian penuh membantu kita untuk fokus pada saat ini dengan mentalitas yang tidak menghakimi, yang berarti bahwa kita berinteraksi lebih baik dengan orang lain dan meningkatkan komunikasi dengan mereka. Perhatian penuh membantu mengurangi frekuensi konflik dan mendukung kohesi kelompok , sangat diperlukan untuk kerja tim.
9. Tingkatkan kreativitas
“Mindfulness tidak hanya berguna untuk meningkatkan kesejahteraan, karena berkat meditasi kita bisa lebih rileks, dengan pikiran yang tenang, yang membantu menciptakan ruang untuk menghasilkan ide-ide baru,” kata psikolog Aron Alma, pakar Team Building in Human. Konsultasi sumber daya TeamLogics .
10. Meningkatkan produktivitas
Semua manfaat sebelumnya ini membuat perusahaan berkinerja lebih baik dan lebih baik, karena ketika sumber daya manusia senang dengan tempat kerja mereka dan perusahaan tempat mereka berada, perusahaan menyadarinya. Bertaruh pada pekerja adalah bertaruh pada organisasi.
Perhatian untuk perusahaan: Psicotools, ahli dalam membangun tim
Jika Anda ingin perusahaan Anda memiliki pelatihan khusus dalam Mindfulness untuk dapat merasakan langsung manfaat dan efek Mindfulness, atau agar tim Anda meningkatkan kesejahteraan mereka, Psicotools Barcelona adalah pusat yang paling dikenal di Spanyol. Berkat ini, Anda akan dapat mempelajari teknik meditasi berbasis Perhatian yang paling umum, sehingga Anda dan tim Anda dapat meningkatkan rentang perhatian dan keseimbangan emosional Anda.
Pelatihan dan sesi Mindfulness ini diarahkan oleh Ferran García de Palau García-Faria, salah satu profesional dengan pengalaman dan pengakuan terlama di Eropa.
- Jika Anda ingin informasi lebih lanjut, Anda dapat mengklik tautan ini .