Mindfulness, juga dikenal sebagai Mindfulness, adalah salah satu alat paling serbaguna di bidang intervensi terapeutik. Karena tujuan utamanya adalah cara kita mengelola fokus perhatian kita, hal itu memengaruhi banyak proses psikologis penting lainnya setiap hari.
Dalam artikel ini kita akan melihat apa saja karakteristik Mindfulness dan bagaimana mengatasinya di pusat psikologi BarnaPsico, yang timnya memiliki pakar Mindfulness di Les Corts (Barcelona) .
- Artikel terkait: ” Apa itu Mindfulness? 7 jawaban atas pertanyaan Anda “
Bagaimana Anda bekerja dengan Mindfulness?
Mindfulness adalah seperangkat praktik dan aktivitas untuk penggunaan individu atau kelompok yang terinspirasi oleh meditasi Vipassana , sebuah tradisi kuno dari budaya tertentu di anak benua India dan Himalaya.
Perhatian penuh mengambil unsur-unsur meditasi yang berkaitan dengan pengelolaan perhatian dan keadaan kesadaran, dan menempatkannya pada tujuan konkret dan praktis untuk semua orang, melepaskan praktik ini dari implikasi keagamaannya.
Dengan demikian, dapat dikatakan bahwa Mindfulness dirancang untuk dapat menghasilkan manfaat nyata dan dapat dipelajari secara ilmiah, bukan dikaitkan dengan sistem moral dan simbolis agama seperti Buddha atau Hindu. Manfaat ini terkait dengan pengelolaan kecemasan dan pengaturan emosi , sehingga dapat digunakan dalam situasi yang menimbulkan tantangan atau yang menimbulkan ketidaknyamanan atau ketidaknyamanan.
BarnaPsico: Perhatian penuh di Les Corts berada di masa sekarang
Tim di pusat psikologi BarnaPsico menggunakan Mindfulness baik dalam konteks psikoterapi pada pasien dan dalam kursus. Mari kita lihat bagaimana kita bekerja di masing-masing area ini.
Perhatian dalam terapi psikologis
Mindfulness berguna untuk berbagai jenis masalah yang menjadi alasan konsultasi oleh pasien. Di antara bentuk-bentuk tekanan psikologis ini, gangguan kecemasan dan stres menonjol.
Dengan cara ini, psikolog BarnaPsico menggunakan praktik Mindfulness untuk membantu pasien mengelola proses perhatian . Tujuannya adalah agar kesadaran orang tersebut fokus pada saat ini dan di sini, memahami semua sensasi yang terjadi, dan tanpa mengaitkannya dengan kekhawatiran dari masa lalu, obsesi berorientasi masa depan, dan prasangka yang akan membuat kita menolak unsur masa kini. .
Jadi, melalui Perhatian Penuh kita belajar melihat saat ini dari perspektif penerimaan dan stres dikerdilkan oleh gagasan bahwa itu hanya reaksi terhadap rangsangan tertentu, sesuatu yang tidak harus mengendalikan tubuh kita.
Karena stres dan kecemasan memainkan peran penting dalam banyak gangguan mental dan disfungsi psikologis yang paling umum, menggunakannya dalam terapi sangat berguna, karena memungkinkan Anda untuk mengelola banyak ketidaknyamanan yang Anda rasakan. Menempatkan diri Anda pada saat ini, memahami segala sesuatu dari pola pikir yang bebas dari penilaian nilai, memungkinkan Anda untuk memberikan nilai relatif terhadap apa yang sebelumnya menjauhkan kita dari kebahagiaan.
Di sisi lain, prinsip-prinsip terapi Mindfulness juga dapat diterapkan di luar lemari psikologi. Misalnya, Mindfulness berguna dalam konteks organisasi dan bisnis , lingkungan di mana stres sering terjadi. Ini juga dapat digunakan dalam konteks pendidikan seperti sekolah dan institut, untuk membantu kaum muda mengelola emosi dan respons mereka terhadap situasi stres atau di mana ada banyak ketidakpastian.
- Anda mungkin tertarik: ” 5 teknik manajemen emosi untuk mengontrol stres “
… dan dalam kursus
Bidang lain di mana BarnaPsico menerapkan Mindfulness adalah dalam kursus Mindfulness yang diambil di pusat psikologinya di Les Corts (Carrer del Montnegre) .
Salah satu proposal pelatihan ini adalah Kursus Pengantar Perhatian Penuh, berlangsung selama 6 jam yang dibagi menjadi beberapa sesi selama satu setengah jam. Di dalamnya, dasar-dasar sumber daya ini dipelajari, yang dalam versi yang berbeda dapat diterapkan pada diri sendiri dalam situasi sehari-hari yang membutuhkannya, atau kepada orang lain dalam terapi, dalam tim kerja perusahaan atau bahkan di sekolah dengan anak-anak dan perempuan.
Pilihan menarik lainnya yang memungkinkan Anda untuk mempelajari tentang Mindfulness secara mendalam adalah Program Mindfulness-MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) , yang dikembangkan oleh Dr. Jon Kabat-Zinn dan digunakan di bidang psikoterapi dan perawatan untuk beberapa penyakit medis. Sepanjang kelas ini Anda belajar mengelola stres, kesedihan, dan rasa sakit.
Program ini memiliki 30 jam pelatihan dan mencakup beberapa materi pembelajaran: beberapa audio untuk melakukan latihan, manual, dan hari retret Mindfulness. Setiap sesi berlangsung dua setengah jam.
Jika Anda tertarik untuk membaca informasi lebih lanjut tentang kursus yang diadakan BarnaPsico di pusat Les Corts, atau mengakses detail kontak mereka, klik di sini .