Dalam beberapa tahun terakhir, Mindfulness telah memantapkan dirinya sebagai alat yang sangat berguna dalam terapi psikologis. Hal ini terutama berlaku di kota-kota besar dengan proyeksi internasional yang besar, seperti Madrid dan Barcelona.
Dalam hal ini, kita akan fokus di ibu kota Catalan untuk melihat seperti apa kehidupan sehari-hari pusat psikologi Barcelona yang menggunakan rangkaian praktik ini untuk membantu pasien. Ini tentang Psicotools, sebuah organisasi yang menawarkan layanan Mindfulness di area Gràcia , Vallcarca.
- Artikel terkait: ” Perhatian: 8 manfaat perhatian
Apa itu Perhatian?
Pertama-tama, mari kita mulai dengan dasar-dasarnya. Apa itu Perhatian? Ini adalah seperangkat praktik fisik dan mental yang bertujuan untuk menempatkan fokus perhatian seseorang pada saat ini , menilai pengalaman di sini dan sekarang dari perspektif bebas dari prasangka dan tanpa menyerah pada kekhawatiran dan obsesi tentang hal-hal yang terjadi atau bisa terjadi nanti.
Jadi, semua yang dilakukan selama latihan Perhatian Penuh ditujukan untuk mengalami kesadaran kita sendiri atas apa yang sebenarnya terjadi, dan bukan untuk interpretasi bias kita tentang apa yang terjadi di masa lalu dan apa yang bisa terjadi di masa depan. ; Oleh karena itu, Perhatian Penuh juga dikenal sebagai Perhatian Penuh atau Perhatian Penuh: keadaan kesadaran itu sendiri sepenuhnya dirasakan, tanpa tambahan yang timbul dari kekhawatiran dan pengalaman yang menimbulkan kecemasan.
Di sisi lain, Perhatian Penuh terinspirasi oleh praktik kuno yang umum di banyak wilayah di India: Meditasi Vipassana . Namun, Mindfulness telah dikembangkan sebagai kelompok latihan yang terlepas dari beban agama apa pun dan berdasarkan instruksi yang diterapkan secara jelas dan sistematis, sehingga dapat menjadi alat yang dipelajari secara ilmiah yang dapat digunakan semua orang dengan cara yang sama, tanpa penyimpangan. .
Psicotools: psikologi yang diterapkan pada Mindfulness di Gracia
Sesuatu yang menarik perhatian Psicotools adalah bahwa ia memfokuskan sebagian besar layanannya secara khusus pada Mindfulness. Ini adalah tren yang semakin terlihat di klinik dan pusat psikologi: penggunaan metodologi yang terkait dengan pengelolaan fokus perhatian untuk mengatur keadaan emosi negatif, rasa sakit dan, di atas segalanya, kecemasan.
Dan keadaan psikologis yang terkait dengan kecemasan hadir dalam hampir semua bentuk ketidaknyamanan emosional dan perilaku: fobia, obsesi, ketergantungan emosional, krisis hubungan, dll. Stres dan kesedihan tidak hanya menunjukkan bahwa ada sesuatu yang salah dalam hidup kita, tetapi juga berkontribusi untuk mempertahankan ketidaknyamanan itu, menciptakan lingkaran setan kecemasan. Alat seperti Mindfulness memungkinkan Anda untuk memutus siklus ini dan mendapatkan kembali kendali atas situasi .
Untuk alasan ini, di Psicotools mereka menerapkan Mindfulness dalam banyak konteks intervensi psikologis: pendidikan dan pendampingan di masa kanak-kanak, psikologi organisasi dan dinamika perusahaan, dan, tentu saja, psikoterapi dengan pasien yang mengalami gangguan. Mari kita lihat bagaimana ini digunakan dalam setiap kasus.
Perhatian dalam pendidikan
Masa kanak-kanak adalah tahap kunci di mana sangat penting bagi anak-anak untuk belajar mengelola emosi mereka.
Untuk alasan ini, melakukan sesi Mindfulness dapat bermanfaat: menggunakan latihan sederhana yang disesuaikan dengan usia mereka, membiasakan mereka untuk mengadopsi mentalitas yang bebas dari penilaian nilai, lebih netral dan konstruktif , yang melindungi mereka dari banyak pengalaman frustrasi, dendam, dan stres. Latihan Mindfulness ini bervariasi dan mudah dilakukan, mirip dengan bentuk meditasi yang disederhanakan, dan dalam banyak kasus dapat dilakukan secara kolektif, sesuatu yang sangat berguna di ruang kelas pusat pendidikan tetapi juga di rumah dengan saudara kandung.
Untuk alasan ini, layanan Mindfulness dalam pendidikan, yang memiliki format berbeda untuk anak-anak dan remaja, guru, dan orang tua, membantu mempelajari dasar-dasar Mindfulness dan menerapkannya baik pada anak-anak maupun pada diri sendiri, dalam kasus anak bungsu di rumah.
Perhatian di perusahaan
Perhatian penuh adalah sekutu yang hebat dalam konteks organisasi, terutama mengingat kemudahan lingkungan bisnis yang mengekspos kita pada stres dan keausan psikologis yang dihasilkan oleh ketidakpastian dan kebutuhan untuk beradaptasi dengan cepat terhadap variasi pasar. Itulah sebabnya banyak perusahaan multinasional besar terkemuka, seperti Google atau Nike, telah menerapkan program Mindfulness di antara para pekerja mereka.
Psicotools adalah salah satu pusat psikologi yang menawarkan layanan intervensi organisasi berdasarkan Mindfulness, dan yang desainnya disesuaikan dengan tujuan spesifik perusahaan kontraktor: pengembangan keterampilan ketahanan dalam konteks yang keras, manajemen stres, peningkatan produktivitas, dan penggunaan waktu, dll.
Ini adalah tren yang terlihat di klinik psikologi di kota-kota besar, dan itu menjawab kebutuhan baru yang muncul di kota-kota dengan ekonomi yang dinamis dan kompetitif. Agar perusahaan dapat beradaptasi dengan yang baru, pekerja mereka harus fokus .
Perhatian penuh untuk terapi dan masalah kehidupan sehari-hari
Terakhir, Psicotools juga menjalankan program Mindfulness bagi individu yang hanya ingin meningkatkan kualitas hidup dan cara mereka menghadapi kenyataan. Untuk ini, pusat psikologi ini mengandalkan, antara lain, pada Program Pengurangan Stres Berbasis Perhatian (MBSR) , yang berlangsung selama 8 minggu dan untuk meningkatkan manajemen stres, masalah universal praktis yang cepat atau lambat akan mempengaruhi kita semua.
Program ini, yang dibuat dari karya Jon Kabat-Zinn, menawarkan latihan yang diperlukan untuk melakukan latihan Mindfulness dalam banyak situasi berbeda, sehingga dapat digunakan dengan cara semi-improvisasi dalam menghadapi tantangan sehari-hari.
kesimpulan
Contoh Psicotools dan layanan Plenary Attention-nya menunjukkan bagaimana salah satu referensi Minfluness di Gràcia mengadaptasi praktik ini ke tujuan yang sangat beragam mulai dari prinsip yang sangat sederhana sehingga mudah disesuaikan dengan berbagai tujuan.
Dan bagian dari potensi Mindfulness terletak pada betapa sederhananya mengajarkan dan menggunakannya sehari-hari, itulah sebabnya popularitas Mindfulness telah menyebar secara paralel melalui area yang sangat beragam, dari sekolah hingga firma hukum pengacara. Mengetahui bagaimana memanfaatkan alat ini tergantung pada masing-masing.
Referensi bibliografi:
- Hofmann, Stefan G.; Sawyer, Alice T.; Witt, Ashley A; Oh Diana (2010). “Pengaruh terapi berbasis kesadaran pada kecemasan dan depresi: Tinjauan meta-analitik”. Jurnal Konsultasi dan Psikologi Klinis. 78 (2): 169-183.