Dalam beberapa dekade terakhir, stres telah menjadi salah satu masalah yang paling sering di antara penduduk. Dan tidak mengherankan mengingat bahwa kita hidup dalam masyarakat di mana sering kali menuntut terlalu banyak dari kita dan mengembalikan sangat sedikit. Selain itu, dengan kecepatan ingar-bingar di mana kita menemukan diri kita terlibat, kita sering memiliki sedikit waktu untuk bersantai, terhubung dengan diri kita sendiri dan, pada akhirnya, memperlakukan diri kita sendiri dengan kasih sayang dan menikmati esensi kita sendiri.
Mungkin karena alasan ini, belakangan ini, meditasi telah menjadi praktik yang sangat populer. Jika Anda ingin tahu kursus terbaik untuk belajar meditasi atau mendedikasikan diri Anda untuk itu secara profesional, perhatikan baris berikut.
Anda mungkin tertarik: ” 8 jenis meditasi dan karakteristiknya “
Apa manfaat meditasi?
Saat ini, dimungkinkan untuk menemukan pusat meditasi di kota mana pun di Spanyol, dan ada banyak individu yang, berkat meditasi, telah meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan mereka.
Dan meskipun ada sebagian orang yang skeptis yang tidak percaya bahwa amalan ini memiliki efek positif bagi tubuh dan pikiran kita, menurut kajian ilmiah, beberapa manfaat dari amalan ini adalah:
- Ini mendukung munculnya pikiran positif.
- Ini mempengaruhi perkembangan sikap positif terhadap perubahan dan kehidupan.
- Ini membantu untuk bersantai, mengurangi stres dan meningkatkan pengetahuan diri dan kedamaian batin.
- Membantu meningkatkan mood negatif dan mengatasi gejala kecemasan.
- Meningkatkan perhatian.
Retret spiritual dan meditasi
Meditasi sering dikaitkan dengan filosofi Buddhis, kedamaian dan ketenangan, dan memilih tempat yang bersentuhan dengan alam sangat cocok untuk melaksanakannya. Meditator sering pergi ke retret spiritual yang berbeda untuk menyempurnakan latihan mereka, terputus dari rutinitas sehari-hari, memiliki akses ke pemandu spiritual atau bersosialisasi dengan orang-orang dengan minat yang sama.
Di Spanyol, dimungkinkan untuk menikmati salah satu retret terbaik, yang menghadirkan Jon Kabat-Zinn untuk pertama kalinya di negara kita dan banyak pembicara bergengsi, seperti Javier García Campayo, penulis banyak buku yang berkaitan dengan topik ini. Kabat-Zinn, salah satu tokoh terpenting dalam praktik Mindfulness , adalah pencipta program MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction). Retret berlangsung pada 19 Juni 2018.
Untuk menikmatinya, diperlukan pendaftaran untuk Kongres Perhatian Internasional ke-5 (sebelum 15 Maret 2018), yang akan berlangsung dari tanggal 20 hingga 23 Juni 2108 di World Trade Center di Zaragoza. Jika Anda tertarik untuk mengetahui lebih banyak, Anda dapat menghubungi Dr. Javier García Campayo melalui websitenya. Anda akan menemukan informasi kontak dengan mengklik link ini .
- Artikel terkait: ” 7 Manfaat Retret Spiritual “
Kursus meditasi dan Perhatian terbaik
Meskipun latihannya tampak sederhana, perlu untuk belajar bermeditasi dengan cara yang benar, karena berkali-kali, terutama di awal, aneh untuk terhubung dengan tubuh kita sendiri, emosi kita dan pikiran kita.
Salah satu kursus meditasi dan Mindfulness terbaik adalah “Program Pelatihan Mindfulness: M-PBI” dari Mensalus Institute ”, yang diajarkan di Barcelona. Berkat kursus ini, peserta memiliki kesempatan untuk meningkatkan kualitas hidup mereka dan mengintegrasikan praktik ini ke dalam kehidupan pribadi mereka . Workshop dimulai pada 19 April 2018.
Pelatihan ini sangat ideal untuk memasuki Mindfulness dengan cara yang praktis dan berdasarkan pengalaman, dan untuk belajar mengelola emosi secara efektif. Itu berlangsung 9 minggu, 8 sesi 2,5 jam ditambah hari retret 4 jam. Sepanjang sesi yang berbeda, latihan dan teknik yang berbeda dilakukan untuk mengenal diri sendiri, mengurangi kecemasan, mengendalikan stres, meningkatkan perhatian dan, tentu saja, mencapai keseimbangan emosional .
Jika Anda menginginkan informasi lebih lanjut, Anda dapat menemukan detail kontak Mensalus Institute di tautan ini .
Pelatihan meditasi lainnya
Selain pelatihan di atas, lembaga lain menawarkan kursus dengan tujuan berbeda. Di Madrid, dimungkinkan untuk mengambil “Kursus Meditasi dan Pengenalan Agama Buddha” di Rigpa Center. Pusat ini adalah salah satu yang paling populer di ibu kota, dan pelatihan ini adalah kunci untuk belajar meningkatkan perhatian pada saat ini , dengan belas kasih, serta untuk mengembangkan pengetahuan diri dan meningkatkan kualitas hidup dan menemukan kedamaian batin. Setiap bulan, pusat ini membantu banyak orang untuk meningkatkan kualitas hidup mereka dengan tawaran pelatihannya.
Juga di Madrid dimungkinkan untuk menerima pelatihan di Mindfulness, berkat Elea Psychoeducational Institute of Madrid. Dengan cara ini, adalah mungkin untuk sepenuhnya memahami filosofi ini dan dengan demikian melakukan proses transformasi pribadi yang membantu untuk lebih beradaptasi dengan lingkungan dan menikmati tingkat kebahagiaan yang lebih tinggi.