Diet pemurnian adalah diet yang dirancang untuk membersihkan dan mengatur tubuh, menghilangkan racun.
Dengan mengikuti diet pembersihan Anda dapat menurunkan berat badan, tetapi mereka tidak secara khusus diindikasikan untuk itu.
Diet ini memenuhi dua fungsi tersebut, sehingga saat proses pembersihan dilakukan, berat badan Anda juga ikut turun.
Dengan diet pembersihan, hati didetoksifikasi, membantu tubuh membakar kalori.
Ada banyak caral diet pembersihan, Anda sebaiknya hanya memilih makanan detoksifikasi yang umumnya memberikan lebih sedikit kalori.
Mereka biasanya disiapkan dalam jus atau olahan kukus, direbus atau dipanggang, tetapi tidak digoreng.
Makanan yang direkomendasikan
Di antara makanan yang direkomendasikan untuk dikonsumsi saat melakukan diet pembersihan yang kita miliki:
Sayuran : Terutama yang berdaun hijau seperti: lobak, alfalfa, selada air, seledri, bayam dan selada, yang memiliki kadar antioksidan tinggi dan bersifat diuretik alami. Sayuran lain seperti artichoke, brokoli, kembang kol dan kubis Brussel, merangsang enzim hati, wortel dan bit karena kandungan flavonoid dan beta-karotennya yang tinggi, bawang merah dan bawang putih karena kandungan allicin dan seleniumnya.
Buah-buahan: Apel, melon, anggur, nanas, pir antara lain, karena kandungan pektinnya. Dengan perhatian khusus pada buah jeruk untuk kontribusi vitamin C mereka.
Teh hijau: Karena kandungan flavonoidnya, kunyit dan jahe membantu pencernaan.
Sereal: Terutama biji-bijian, roti gandum, pasta gandum utuh, beras merah, quinoa, millet dan wijen telah terbukti memiliki efek pembersihan.
Lemak: Minyak zaitun atau granola dalam jumlah kecil dan alpukat yang selain memberikan lemak, bekerja sama dengan hati dan menghilangkan racun.
Biasanya organ dan sistem kekebalan bertanggung jawab untuk melakukan detoksifikasi tubuh, tetapi mengikuti diet pembersihan membantu dalam proses ini.
Mekanisme aksi
Untuk detoksifikasi tubuh, diet harus rendah lemak dan dengan banyak konsumsi cairan.
Praktik-praktik ini membantu menyerap nutrisi, termasuk vitamin C.
Diet pembersihan meningkatkan peredaran dalam sistem limfatik.
Sistem ini terdiri dari jaringan tabung tipis di seluruh tubuh, yang disebut pembuluh limfatik, yang membawa getah bening, yang bertanggung jawab untuk pertukaran nutrisi antara jaringan dan darah, ke jantung.
Diet ini membantu dalam produksi enzim yang menjalankan fungsi detoksifikasi hati.
rekomendasi
Diet pembersihan tidak memiliki nutrisi yang dibutuhkan tubuh dan tidak disarankan jika Anda melakukan aktivitas fisik yang intens.
Itu hanya boleh dilakukan selama beberapa jam, di atas segalanya, mereka tidak boleh bertahan lebih lama dari yang ditunjukkan.
Mereka tidak dianjurkan pada orang yang menderita gagal ginjal, gagal hati, penderita diabetes, pasien dengan penyakit kanker, gangguan makan, wanita hamil, anak-anak atau orang tua.
Sebelum memulai diet pembersihan, ahli gizi harus berkonsultasi.
Beberapa diet pembersihan
Biasanya diet mengharuskan untuk satu atau dua hari, hanya buah dan sayuran yang harus dikonsumsi. Makanan ini harus dikonsumsi mentah dan segar, buah-buahan sepanjang hari dengan salad saat makan siang dan makan malam.
Namun, ada berbagai diet di mana makanan dasar ditetapkan seperti:
Puasa sehari
Ini adalah praktik yang sangat tua, dan masih dilakukan di berbagai budaya hari ini. Disebut puasa terapeutik, di dalamnya hanya cairan yang dicerna.
Durasinya adalah satu hari, hari bebas stres dipilih di mana tidak ada jenis aktivitas yang dilakukan, dengan aktivitas fisik dan intelektual sedang.
Dalam kasus gejala seperti pusing atau mual, Anda harus meninggalkan puasa dan mulai makan sedikit demi sedikit.
Diet gandum
Kombinasi buah-buahan, sayuran dan oat dikonsumsi selama sekitar dua hari.
Buah-buahan dikombinasikan dengan sereal berbasis oat untuk sarapan, dan saat makan, kaldu oat dibuat, dengan wortel, daun bawang dan seledri, yang merupakan sayuran diuretik dan disertai dengan ayam panggang atau fillet ikan atau dikukus.
diet kedelai
Kombinasikan kedelai dan turunannya dengan buah dan sayuran.
Dianjurkan untuk meredakan gejala pramenstruasi dan menopause.
Durasinya adalah satu hari.
Disarankan untuk mengonsumsi yogurt kedelai dengan buah untuk sarapan.
Pertengahan pagi, satu porsi kacang kedelai panggang (camilan alami).
Saat makan siang beberapa produk kedelai seperti hamburger disertai dengan selada.
Di sore hari, minum susu kocok kedelai dan saat makan malam, tahu kedelai dengan salad tomat yang ditaburi minyak zaitun extra virgin.
Diet wortel
Dalam diet ini hanya wortel dan air yang dikonsumsi.
Itu berlangsung selama satu hari.
Saat sarapan, minum jus dengan tiga wortel dan teh.
Pertengahan pagi, wortel mentah.
Saat makan siang, kaldu dengan lima wortel, seledri, bawang, dan ikan kukus direkomendasikan.
Di tengah hari, jus dengan dua wortel.
Dan saat makan malam jus dua wortel dan sebelum tidur, minum teh.
Diet tomat
Cocok untuk perokok dan orang yang menderita selulit, durasinya satu hari.
Itu harus dimakan ketika Anda bangun, untuk sarapan, jus tomat, dua tomat dengan oregano dan kopi, saat makan siang, salad tomat dengan tauge yang dibalut dengan minyak zaitun dan ayam panggang.
Di sore hari, jus tomat dengan daun mint, saat makan malam, salad tomat dengan selada dan sebelum tidur, minum teh.
Diet artichoke
Diet artichoke bersifat diuretik, berlangsung selama satu hari.
Untuk sarapan, makanlah sepotong roti gandum yang ditemani dengan krim artichoke dan teh.
Pertengahan pagi, yogurt rendah lemak.
Untuk makan siang, nasi putih pratanak dan hati artichoke panggang.
Di tengah hari, segelas susu skim.
Dan untuk makan malam, telur dadar Prancis dengan artichoke.
Diet jeruk bali
Grapefruit atau grapefruit adalah pembakar lemak yang efektif, detoksifikasi dan penurunan berat badan, karena kaya akan serat dan vitamin C.
Itu berlangsung selama satu hari.
Makan hanya jeruk bali, dalam berbagai presentasi: Jus, taco atau irisan, dan dikombinasikan dengan yogurt rendah lemak pada pagi dan sore hari, saat makan siang dan makan malam salad bayam atau selada.
Ada pilihan lain, untuk sarapan jus jeruk bali, sepotong roti gandum dengan kopi, yogurt rendah lemak di pertengahan pagi.
Saat makan siang, kaldu seledri, dua telur rebus, dan setengah jeruk bali.
Untuk makan malam, salad selada dengan setengah jeruk bali, dengan fillet ayam panggang.
Rekomendasi penting lainnya
Ada diet pembersihan yang lebih tahan lama, karena hanya didasarkan pada makanan dengan sifat detoksifikasi.
Tubuh memiliki fungsi detoksifikasi, di mana ia memetabolisme racun agar tidak menjadi mabuk dan begitu mencapai darah, mereka diubah oleh enzim hati menjadi yang kurang beracun bagi tubuh manusia.
Metabolit yang dihasilkan dari tindakan metabolisme ini dieliminasi melalui rute yang berbeda, seperti ginjal, empedu atau kulit dalam bentuk keringat, atau menumpuk di organ dan jaringan.
Dimungkinkan untuk melakukan diet pembersihan dengan mengubah kebiasaan makan dan mengonsumsi makanan dengan sifat detoksifikasi atau mengandung sedikit racun bagi tubuh.
Dengan demikian konsumsi protein hewani yang berlebihan memberikan kontribusi amonia dalam jumlah besar, menyebabkan keasaman dan menghambat proses pembersihan alami tubuh manusia.
Selain itu, penggunaan gula, tepung olahan atau olahan, ikan yang terkontaminasi logam berat, makanan yang dimasak sebelumnya, minuman ringan, gorengan, minyak olahan, garam olahan, lemak hewani, antara lain harus dihindari.
Makanan dalam diet pembersihan berasal dari tumbuhan: seperti biji-bijian, kacang-kacangan, sayuran, buah-buahan dan biji-bijian.
Diet dengan asupan makanan ini meningkatkan pencernaan, kaya nutrisi, menyediakan cairan dan membantu dalam fungsi detoksifikasi hati.
Oatmeal adalah sereal dengan sifat detoksifikasi yang tangguh, itu adalah biji-bijian dengan kandungan serat, mineral dan asam amino yang tinggi, mencegah sembelit dan menyediakan karbohidrat yang diserap perlahan.
Disarankan untuk makan oatmeal disertai dengan biji giling dan buah merah ( antioksidan ).
Sayuran hijau memiliki klorofil dan potasium dan direkomendasikan dalam jenis diet ini.
Disarankan untuk mengkonsumsinya di pagi hari ketika belum ada makanan yang tertelan, juga dianjurkan untuk menelannya di tengah pagi dan di tengah hari dalam smoothies.
Ini bertindak pada tingkat hati, bersifat alkalizing, menyediakan enzim yang secara signifikan meningkatkan proses pencernaan.
Disarankan untuk membuat jus dengan mentimun, apel, nanas, dan pepaya.
Dalam kelompok sayuran dengan efek detoksifikasi terbesar yang dapat kita konsumsi:
Sayuran kaya belerang seperti bawang merah dan bawang putih, sayuran pahit seperti sawi putih, artichoke, seledri.
Akar seperti lobak, bit, wortel, lobak, asparagus.
Makanan ini akan menjadi dasar detoksifikasi makanan dalam diet, jadi lima unit harus dikonsumsi sehari dalam jus dan saat makan.
Mereka dikonsumsi dalam kaldu pemurnian, dua kali sehari, mencampur satu dari setiap jenis sayuran.
Setiap makan harus memiliki tiga jenis makanan: Satu porsi sayuran, satu porsi karbohidrat dan satu porsi protein nabati dan hanya daging putih, telur, dan produk susu.
Dalam jenis rejimen ini, ramuan obat seperti ekor kuda, dandelion, dan jelatang biasanya digunakan, yang merupakan tanaman dengan sifat pemurnian dan diuretik.
Mereka diambil dalam infus di tengah pagi untuk membantu dalam proses menghilangkan cairan.
Namun, tidak disarankan untuk mengonsumsinya di sore hari karena dapat mengganggu tidur dan meningkatkan diuresis.
Asupan air sangat penting, disarankan sekitar 1,5 hingga 2 liter per hari.