Diet merupakan sumber daya, bersama dengan latihan olahraga, ketika kita ingin meningkatkan kesehatan dan penampilan fisik.
Tetapi pada saat-saat penting kita memerlukan beberapa hasil cepat dalam aspek fisik sehingga kita mencari cara darurat untuk menurunkan berat badan dan kita memilih apa yang disebut “diet cepat”.
Diet cepat memiliki kekurangan dan kelebihan yang harus diperhatikan ketika memilih metode untuk menurunkan berat badan.
Sebagian besar diet mencapai pengurangan berat dan volume, tetapi tidak pada lemak, karena mereka berfokus pada penekanan kelebihan cairan yang terakumulasi.
Diet cepat tidak boleh dipertahankan dalam waktu lama, karena biasanya sangat ketat dan melibatkan pembatasan nutrisi yang tinggi.
Keuntungan dan kerugian dari Diet Cepat
Semua diet ini untuk menurunkan berat badan dalam waktu singkat, memiliki kelebihan dan kekurangan yang harus diketahui sebelum memulai diet dan mengevaluasinya untuk menghindari masalah di masa depan.
Keuntungan
Jenis rejimen ini menawarkan kesempatan untuk mencapai penurunan berat badan yang sangat cepat.
Jenis makanan yang diperbolehkan sangat rendah kalori, mereka tidak memberikan kontribusi gula atau lemak untuk tubuh.
Karena tidak ada asupan karbohidrat, tubuh menggunakan jaringan lemak cadangan untuk fungsi metabolismenya.
Kekurangan
Sebagian besar diet ini tidak seimbang, umumnya didasarkan pada satu unsur nutrisi: protein, dalam diet Dr. Atkins, atau karbohidrat dan lemak dalam diet South Beach.
Mereka adalah rejimen yang hanya dapat diikuti untuk waktu yang singkat karena kekurangan nutrisi mereka.
Sebagian besar penurunan berat badan adalah karena penghapusan cairan yang terkandung dalam sel.
Makanan yang direkomendasikan oleh rejimen ini memberikan kandungan kalori yang sangat sedikit.
Setelah diet selesai, efek rebound terjadi.
Mereka dapat menyebabkan masalah ginjal atau hati, seperti diet tinggi protein.
Mereka tidak mengubah kebiasaan makan yang memungkinkan berlatih rezim ini untuk waktu yang lama.
Mereka dapat menyebabkan hiperkolesterolemia, karena banyak dari diet ini merekomendasikan makanan dengan kadar lemak tinggi, seperti diet ketogenik.
Jenis Diet Cepat
Ada diet seimbang untuk mengurangi berat badan, yang rendah kalori dan berdasarkan pilihan makanan dalam kombinasi.
Sehingga mereka memberi tubuh semua nutrisi yang diperlukan yang memungkinkan Anda menurunkan berat badan dengan cara yang sehat dan tanpa efek yang tidak diinginkan.
Lainnya seperti diet cepat, yang sangat membatasi dan tidak hanya mengurangi kalori tetapi juga sebagian besar nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk menjalankan fungsi metabolismenya.
Diet ini hanya boleh diikuti dalam kasus tertentu karena melibatkan risiko efek rebound.
Di antara diet ini kita memiliki:
diet apel
Diet ini hanya berlangsung selama empat hari.
Hari pertama Anda hanya bisa mengonsumsi cairan dan sebagai makanan apel, baik dalam bentuk jus maupun utuh.
Tiga hari lainnya secara bertahap dimasukkan: sayuran, protein seperti keju, kedelai, hingga memperkenalkan semua set makanan dalam jumlah kecil, dengan apel sebagai makanan utama.
Diet cairan
Diet cair terdiri dari detoksifikasi tubuh, dan semua makanan yang dikonsumsi dalam bentuk cair, makanan ini tidak menumpuk di usus dan lebih mudah dicerna.
Diet ini berlangsung selama lima hari dan semua makanan akan dikonsumsi dalam bentuk jus, smoothie, krim dan pure, dan Anda dapat mengonsumsi makanan yang berasal dari tumbuhan dan hewan.
Diet 5-2
Dalam diet ini, selama tujuh hari, 5 hari makan berganti-ganti sesuai selera, menghindari kelebihan dan 2 hari di mana setengah puasa dilakukan, di mana total makanan yang dikonsumsi setiap hari, tidak boleh melebihi 500 kal.
Mereka dapat dimakan baik dalam sekali makan atau didistribusikan sepanjang hari, dan makanan dengan kandungan kalori rendah tetapi memberi kesan kenyang harus dikonsumsi.
Resiko
Kebanyakan rejimen diet cepat menggunakan metode yang melibatkan krim, pil, kelaparan, suplemen diet, rencana makan sangat rendah kalori, dan perangkat.
Sehingga menimbulkan efek samping seperti:
Batu empedu, dehidrasi, malnutrisi, ketidakseimbangan elektrolit, sakit kepala, lekas marah, kelelahan, pusing, sembelit, ketidakteraturan menstruasi, rambut rontok, dan kehilangan massa otot.