Kata detoksifikasi mengacu pada prosedur di mana tubuh menyingkirkan tingkat racun yang berbahaya, seperti: Alkohol, obat-obatan atau racun.
Saat ini program detoksifikasi ditujukan untuk menghilangkan racun yang menyebabkan gejala, seperti: sakit kepala, bengkak, nyeri sendi, kelelahan dan depresi.
Ada produk detoksifikasi alami dan diet yang mencapai tujuan itu.
Tujuan dari diet detoks adalah untuk menghilangkan beban racun dari organ-organ yang memurnikan tubuh seperti hati, usus dan ginjal dan pada saat yang sama membantu meningkatkan kinerja mereka.
Makanan yang termasuk dalam diet detoks
Tidak perlu menghitung kalori untuk menjalankan diet detoks, karena tujuannya adalah untuk membantu organ-organ yang bertanggung jawab di dalam tubuh.
Untuk melakukan rejimen ini, hal-hal berikut harus diperhitungkan.
Makanan tidak diperbolehkan
Di antara hal-hal yang tidak boleh Anda konsumsi saat Anda melakukan diet detoksifikasi, kita memiliki:
Alkohol.
Gula, madu, sirup maple, pemanis buatan.
Kopi.
Makanan yang diproses.
Makanan susu yang berasal dari hewan.
daging merah
makanan kedelai.
Minyak yang tidak sehat.
Makanan yang diperbolehkan
Makanan berkualitas tinggi, segar dan organik harus dikonsumsi seperti:
Buah-buahan: Semua buah-buahan segar.
Sayuran: Semua sayuran segar.
Ikan: Segar, kalengan dalam air atau minyak zaitun.
Daging: Daging merah tanpa lemak, ayam tanpa kulit, tetapi dibatasi dua porsi per minggu.
Biji-bijian: Seperti kacang, buncis, lentil.
Telur: Lebih baik jika mereka organik.
Minyak: Seperti minyak zaitun extra virgin, minyak kelapa, tidak diproses.
Kacang: Almond mentah tanpa garam, kenari, macadamia, dan kacang mete.
Biji: wijen mentah, labu dan biji bunga matahari.
Infus: Teh hijau, teh hitam tanpa kafein dan lainnya.
Air: Satu hingga tiga liter air per hari.
Rekomendasi umum
Minum jus lemon saat perut kosong: Ideal untuk mempersiapkan pencernaan dan membersihkan sistem pencernaan. Jus setengah lemon sebagai teh, hal pertama di hari sebelum sarapan.
Latihan: Selama periode detoksifikasi, dianjurkan untuk melakukan satu jam olahraga berat setiap hari, ini meningkatkan aliran dan peredaran limfatik dan membantu menghilangkan racun.
Makan semua makanan mentah dan segar: Makanan mentah memiliki lebih banyak enzim dan nutrisi dan enzim.
Latihan: Latih latihan relaksasi dan teknik meditasi selama 15 menit setiap hari.
Minum air putih : Usahakan minum air putih tiga liter per hari. Ini membantu pergerakan getah bening dan membantu detoksifikasi ginjal. Ini bisa berupa air, jus segar, dan teh herbal detoksifikasi. Penggunaan akar dandelion, jelatang, calendula, burdock, pisau cukur, dan semanggi merah dianjurkan.
Pengelupasan tubuh: Latihan harian ini membantu dalam proses peredaran darah dan membantu detoksifikasi kulit.
Kunyah makanan dengan baik: Kunyah setiap gigitan makanan 10 hingga 12 kali sebelum menelannya, ini meningkatkan pencernaan, yang memungkinkan perasaan kenyang yang tidak memungkinkan makan berlebihan.
Peringatan Diet Detoks
Anda tidak boleh mengikuti diet detoksifikasi selama kehamilan atau saat menyusui, ketika Anda memiliki masalah tekanan darah, diabetes, atau ketika Anda kekurangan berat badan.
resep
getar detoks
Untuk membuat shake ini, disarankan untuk membekukan buah dan mencampurnya untuk mendapatkan lebih banyak nutrisi dan gula alami
Resep 1
Setengah cangkir stroberi beku, setengah cangkir blueberry beku, seperempat cangkir raspberry beku, dua cangkir bayam, setengah cangkir pepaya.
Resep 2
Setengah cangkir stroberi, setengah cangkir nanas, dua hati selada romaine, pisang, secangkir susu almond tanpa pemanis.
Resep 3
Kiwi, pisang, seperempat cangkir nanas, dua batang seledri, dua cangkir bayam.
salad
Dua cangkir bayam bayi, secangkir kubis Brussel, irisan jeruk, setengah irisan alpukat, satu sendok teh biji rami.
Tambahkan satu sendok teh almond panggang, satu sendok teh biji labu mentah, setengah cangkir ayam cincang yang dimasak.
Resep saus terdiri dari pencampuran: satu sendok teh minyak zaitun extra virgin, satu sendok teh mustard Dijon, satu sendok teh sirup maple atau madu.
Selain jus jeruk, dua sendok teh cuka balsamic, dua siung bawang putih cincang, setengah bawang merah cincang, garam dan lada segar secukupnya.
Perubahan dalam diet detoksifikasi harian
Detoksifikasi harus menjadi praktik sehari-hari dalam diet sehat.
Dianjurkan untuk mengkonsumsi makanan dengan sifat detoksifikasi dalam makanan sehari-hari dan menghindari makanan yang tidak diperbolehkan.
Berikut adalah beberapa makanan dengan sifat detoksifikasi:
Sayuran: Asparagus, sawi hijau, artichoke, bit, paprika, brokoli, kubis Brussel, kubis, kembang kol, seledri, arugula, ubi jalar, bayam, tomat, mentimun, terong, endive, adas, kacang hijau, paprika habanero, kale , kimchi, daun bawang, jamur, sawi, bawang bombay, lobak, rumput laut, tomat, lobak, selada air, zucchini, dan mentimun.
Buah-buahan: Grapefruit, lemon, pisang, apel, blackberry, blueberry, ceri, anggur, kiwi, mangga, jeruk, pepaya, pir, prem, delima, raspberry dan stroberi.
Kacang-kacangan dan biji-bijian: Almond, kacang Brazil, biji chia, biji rami, biji rami, biji labu, biji wijen, biji bunga matahari, dan kenari.
Minyak dan lemak: Alpukat, minyak kelapa, minyak zaitun.
Daging putih: Salmon liar.
Biji-bijian dan alternatif lain: Kacang hitam, buncis, lentil, beras merah, soba, quinoa.
Susu: Santan, susu almond tanpa pemanis.
Infus: Teh kembang sepatu, teh putih, teh hijau, teh chamomile.
Rempah-rempah, bumbu dan bumbu: Kunyit, mustard, kemangi, kapulaga, cabai rawit, kayu manis, bawang putih, jahe, serai, peterseli, cuka sari apel, garam laut.