Diabetes dan kesehatan mental: merawat penderita diabetes dari Psikologi
Aspek diabetes tipe 2 yang sering diabaikan adalah beban kesehatan mental yang harus dihadapi pasien dengan penyakit ini. Untungnya, ada strategi mengubah gaya hidup dan beberapa suplemen alami yang dapat membantu pasien mengatasi stres terkait diabetes dan depresi .
Sebelum membaca artikel ini, kita sarankan Anda membaca artikel kita ‘ Bagaimana saya tahu jika saya menderita Diabetes? Gejala peringatan utama ‘ agar Anda tahu persis gejala kondisi ini.
Diabetes: pikiran dan tubuh
diabetes mellitus adalah gangguan metabolisme yang disebabkan oleh kurangnya mutlak atau relatif insulin a. Diabetes mellitus tipe 1 biasanya dimulai pada masa kanak-kanak dengan ketidakmampuan pankreas untuk mengeluarkan insulin dan mengatur gula darah dengan benar. Jenis diabetes mellitus yang paling umum adalah tipe 2. Biasanya dimulai pada usia dewasa, karena kebiasaan gaya hidup yang buruk dan ditandai dengan kurangnya sensitivitas insulin, yang tidak dapat diatasi oleh pankreas.
Saat ini, pasien diabetes memiliki banyak produk kesehatan alami , serta diet yang sangat baik yang membantu meningkatkan regulasi gula darah dan pada saat yang sama mengurangi faktor risiko gagal ginjal, kerusakan saraf, kebutaan, dan kejadian kardiovaskular, seperti stroke dan serangan jantung.
Namun, banyak dokter melakukan pendekatan terhadap diabetes tipe 2, dengan fokus utama pada gangguan hormonal, kerusakan penglihatan, kerusakan saraf, masalah kardiovaskular, dan masalah ginjal, tetapi konsekuensi kesehatan mental jarang didiskusikan dan ditangani dari mereka yang hidup dengan penyakit tersebut.
Diabetes tipe 2 mempengaruhi pikiran dan tubuh, jadi sangat penting bagi dokter untuk mengambil pendekatan holistik untuk mengelola penyakit ini.
Masalah kesehatan mental dan diabetes
Beban kesehatan mental yang dihadapi pasien diabetes mengkhawatirkan. Dibandingkan dengan pasien non-diabetes, tingkat keparahan depresi dan gangguan kecemasan biasanya jauh lebih terasa . Kombinasi gangguan psikologis dan diabetes sangat merugikan karena dapat berdampak negatif pada hasil psikososial dan medis.
Di antara pasien dengan diabetes tipe 2, mereka yang memiliki gejala depresi cenderung lebih mudah stres , yang mengarah pada peningkatan kenegatifan orang tersebut, yang, pada gilirannya, menyebabkan orang yang terkena akhirnya melihat perilaku mereka berubah dan suasana hati Anda.
depresi dan kecemasan juga dapat menyebabkan masalah kesehatan lainnya tampaknya tidak berhubungan . Sebagai contoh, sebuah penelitian baru-baru ini menunjukkan bahwa, dibandingkan dengan subyek sehat, pasien diabetes tipe 2 dengan depresi berat dan kecemasan memiliki prevalensi gejala gastrointestinal yang lebih tinggi.
Bahkan ada ciri kepribadian khusus yang dikaitkan dengan diabetes tipe 2 , yang dikenal sebagai Tipe D (kepribadian tertekan) , yang dalam bahasa Spanyol berarti “kepribadian yang sedih.” Pasien diabetes tipe 2 dengan kepribadian Tipe D merasa semakin sendirian. Selain itu, meningkatkan stres dan tekanan emosional.
Mengontrol stres
Sementara diabetes tipe 2 jelas meningkatkan kemungkinan masalah kesehatan mental dan mengelola tekanan hidup sehari-hari, kabar baiknya adalah ada banyak strategi yang dapat membantu pasien mengelola kesehatan psikologis mereka dengan lebih baik dan menjalani kehidupan yang harmonis.
yoga
Salah satu strategi terbaik adalah melakukan yoga beberapa kali seminggu. Yoga membantu membangun kesadaran tubuh dan sangat efektif dalam menenangkan sistem saraf . Ini adalah aktivitas di mana banyak postur dilakukan yang mengintegrasikan tubuh dan pikiran.
Menurut sebuah penelitian tahun 2011, latihan yoga “meningkatkan kekuatan otot dan kelenturan tubuh; mempromosikan dan meningkatkan fungsi pernapasan dan kardiovaskular; mempromosikan pemulihan dan pengobatan kecanduan; mengurangi stres, kecemasan, depresi dan nyeri kronis; memperbaiki pola tidur; dan meningkatkan kesejahteraan umum dan kualitas hidup ”.
Studi terbaru lainnya menunjukkan bahwa yoga secara signifikan meningkatkan kualitas hidup pasien diabetes tipe 2. Studi sebelumnya menunjukkan bahwa yoga membantu mengendalikan gejala dan komplikasi yang terkait dengan diabetes tipe 2.
Berlatih yoga secara teratur dapat membantu pasien diabetes tipe 2 untuk memiliki lebih sedikit tekanan psikologis dan manajemen penyakit mereka yang lebih baik.
Keuntungan lainnya adalah potensi tidak adanya efek samping, karena yoga bebas dari efek samping jika dilakukan dengan benar.
Meditasi mindfuness dan mindfulness
Pelatihan pikiran adalah bentuk meditasi yang membantu orang memusatkan perhatian mereka pada saat ini , dan mendorong orang untuk memiliki sikap positif terhadap pengalaman itu. Pembenaran untuk jenis meditasi ini telah divalidasi dalam literatur medis, terutama untuk penyakit kronis seperti diabetes.
Penelitian serupa telah menunjukkan bahwa partisipasi dalam jenis meditasi ini dapat bermanfaat bagi kemampuan pasien untuk mengatasi gejala terkait diabetes , serta meningkatkan kualitas hidup dan kesejahteraan orang-orang ini.
Untuk mengetahui semua manfaat psikologis dari Mindfulness, Anda dapat mengunjungi artikel kita “Mindfulness: 8 manfaat mindfulness” .
Suplemen Bermanfaat
Yang terbaik adalah melengkapi yoga dengan pengobatan berdasarkan obat-obatan alami untuk membantu menghilangkan stres dan mengurangi gejala kecemasan dan depresi . Bagaimanapun, kita harus selalu berkonsultasi dengan ahli kesehatan untuk memastikan suplemen mana yang paling cocok untuk setiap orang.
Chrome
Salah satu obat alami favorit saya untuk diabetes tipe 2 adalah mineral kromium. Mineral ini memiliki khasiat meningkatkan sensitivitas insulin dalam tubuh . Sejumlah penelitian telah mengungkapkan bahwa mineral kromium dapat meningkatkan efektivitas obat penstabil gula darah, sehingga mengoptimalkan kontrol glukosa. Sebuah meta-analisis menunjukkan bahwa kromium tambahan mengurangi hemoglobin terglikasi dan kadar gula darah puasa.