Lima potong buah sehari . Ini adalah rekomendasi yang dibuat oleh banyak ahli tentang perlunya mengonsumsi sayuran dalam makanan kita agar seimbang dan sehat. Dan jika rekomendasi ini dibuat, itu karena jenis sayuran ini mengandung sejumlah besar unsur penting dan berharga untuk pemeliharaan yang optimal bagi kesehatan kita.
Selain itu, kita memiliki berbagai jenis makanan ini, masing-masing memiliki komposisi berbeda yang dapat sedikit banyak bermanfaat dalam aspek yang berbeda.
Salah satunya, yang pada umumnya bukan salah satu yang pertama kali kita bayangkan ketika memikirkan buah-buahan, adalah buah delima. Dan meskipun biasanya tidak diperhitungkan seperti jeruk atau apel, sebenarnya kita sedang menghadapi buah yang sangat bermanfaat bagi kesehatan. Itulah sebabnya sepanjang artikel ini kita akan menekankan sifat dan manfaat buah delima untuk kesehatan kita .
- Artikel terkait: ” 18 manfaat jahe untuk tubuh dan kesehatan Anda “
Delima: buah yang sangat sehat
Kita menyebut buah penting dan sangat sehat dari pohon Punica granatum , yang dikenal sebagai delima, delima. Buah ini, yang tampak seperti umbi kekuningan-kemerahan, dikonsumsi saat ini di sebagian besar dunia meskipun dianggap eksotis. Bagian yang dikonsumsi adalah biji atau arilnya yang banyak, berdaging dan berwarna kemerahan, yang biasanya diekstraksi dan digunakan dengan cara yang berbeda.
Meskipun bukan buah yang paling banyak dikonsumsi, kenyataannya adalah bahwa itu adalah makanan yang telah tersedia dan telah menikmati popularitas sejak zaman kuno di sebagian besar Mediterania, yang dikenal oleh peradaban seperti Yunani atau Mesir dan bahkan ditemukan di Situs Zaman Perunggu, seperti Yerikho. Bahkan, referensi untuk itu dapat ditemukan dalam teks-teks suci agama-agama Ibrani dan Muslim, Taurat dan Al-Qur’an, serta dalam agama Kristen.
Daerah asalnya dianggap di daerah yang berkisar dari Persia kuno dan Babilonia ke India , dari mana ia secara bertahap diperkenalkan ke seluruh Asia dan akhirnya ke Eropa (di Spanyol diperkenalkan oleh orang Arab selama Abad Pertengahan) dan Amerika.
- Anda mungkin tertarik: ” 12 infus terbaik untuk bersantai “
Khasiat dan manfaat buah delima
Delima adalah buah yang sangat sehat dan bermanfaat bagi kesehatan, di mana beberapa sifat yang sangat menarik telah ditemukan berkat komposisinya yang kaya akan vitamin, mineral dan serat di antara banyak unsur lainnya. Secara khusus, sifat-sifat buah delima berikut cenderung menonjol.
1. Antioksidan yang kuat
Biji buah delima mengandung komponen seperti punicalagins, sejenis tanin yang dapat terhidrolisis, dan flavonoid seperti cyanidin. Kedua kelompok unsur tersebut memiliki daya antioksidan yang tinggi. Ini membantu menjaga kerusakan sel yang disebabkan oleh radikal bebas , serta tingkat degenerasi sel yang lebih rendah dan perlambatan penuaan jaringan.
2. Ini memiliki efek astringen
Berkat kandungan polifenolnya yang tinggi, buah delima memiliki sifat membantu menahan dan menyerap cairan dari makanan yang dicerna, sehingga sulit untuk mengeluarkan tinja yang lunak dan terus menerus. Itulah mengapa kadang-kadang dianjurkan untuk mengobati kasus diare. Dalam hal ini, properti ini lebih spesifik untuk kulitnya, yang dengannya infus dapat disiapkan .
3. Menurunkan tekanan darah dan membantu mencegah masalah kardiovaskular
Berbagai penelitian tampaknya menunjukkan bahwa buah delima memiliki khasiat yang menarik untuk mengurangi tekanan darah dan risiko masalah kardiovaskular. Selain itu, telah diamati bahwa itu berkontribusi untuk mengurangi aterosklerosis, mengurangi risiko trombi dan meningkatkan peredaran darah yang lebih sehat.
4. Efek afrodisiak dan kesehatan seksual
Sifat lain yang secara tradisional dikaitkan dengan delima adalah fakta bahwa itu adalah buah afrodisiak. Dan beberapa penelitian tampaknya menunjukkan bahwa itu menghasilkan peningkatan tingkat testosteron pada kedua jenis kelamin , serta estrogen dalam kasus wanita, sesuatu yang dapat berkontribusi tidak hanya secara seksual tetapi juga dalam aspek seperti memperkuat tulang dan otot.
Demikian juga dan seperti yang telah kita sebutkan sebelumnya, fakta membantu mencegah aterosklerosis membuat sistem vaskular tetap sehat dan aliran darah ke zona sensitif seksual tidak begitu sulit karena alasan ini.
5. Anti-inflamasi
Jus delima dan khususnya salah satu komponennya yang telah kita sebutkan, punicalagins, juga memiliki tindakan anti-inflamasi yang menarik yang dapat berguna untuk membantu memperbaiki kondisi peradangan pada beberapa sistem tubuh .
6. Kemungkinan tindakan antitumor
Delima juga terbukti efektif dalam mencegah berbagai jenis kanker, seperti kanker usus besar, selain mengganggu beberapa penelitian dengan proliferasi tumor tertentu.
7. Membantu fungsi memori
Efek antioksidan yang disebutkan di atas dan peningkatan testosteron pada kedua jenis kelamin tampaknya terkait dengan fungsi memori yang lebih baik, mampu membantu mencegah kemungkinan kerusakan yang berasal dari efek radikal bebas yang merusak neuron .
8. Diuretik dan pelangsing
Dengan kandungan potasium yang tinggi, telah diamati bahwa buah delima juga merupakan buah diuretik , berkontribusi dan memfasilitasi buang air kecil dan pengusiran unsur-unsur berbahaya dari darah melalui urin. Selain itu, menjadi kaya tampaknya memiliki efek positif pada pengendalian lemak tubuh, karena selain rendah kalori membantu mengurangi lemak tubuh dan mencegah obesitas.
9. Mendukung sistem kekebalan tubuh
Konsumsi Granada bisa menjadi pilihan menarik dalam menghadapi penguatan sistem kekebalan tubuh, karena mengandung banyak nutrisi penting, mineral seperti kalsium, potasium dan zat besi serta vitamin sama pentingnya dengan C atau A .
Ini memudahkan kita untuk melawan berbagai infeksi dan masalah, selain mencegah dan melawan anemia. Hal ini juga baik untuk regenerasi jaringan.
10. Tindakan antiseptik, antijamur dan antiparasit
Sifat menarik lainnya dari buah ini adalah fakta bahwa ia telah diamati untuk membantu melawan berbagai bakteri, jamur dan bahkan parasit usus, sesuatu yang membuat buah delima menjadi buah yang berguna untuk pencegahan infeksi. Efek ini tidak hanya dicapai dengan mengkonsumsi aril, tetapi juga diamati dalam penggunaannya sebagai obat kumur.
Referensi bibliografi:
- Stowe, CB (2011). Efek konsumsi jus delima pada tekanan darah dan kesehatan jantung. Terapi Pelengkap dalam Praktek Klinis, 14 (2). PubMed. [On line]. Tersedia di: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21457902.
- Seram, NP; Adams, LS: Henning, SM; Niu, Y.; Zhang, Y.; Nair, MF & Heber, D. (2005). Aktivitas antiproliferatif, apoptosis, dan antioksidan in-vitro dari punicalagin, asam ellagic dan total ekstrak tanin delima ditingkatkan dalam kombinasi dengan polifenol lain seperti yang ditemukan dalam jus delima.Journal of Nutritional Biochemistry, 16 (6): 360-367.