Aktivitas fisik tidak hanya membantu membawa aliran darah dan oksigen yang lebih besar ke otak , yang sangat penting untuk fungsi optimalnya.
Namun, selain itu, ada penelitian yang menunjukkan bahwa olahraga dikaitkan dengan jumlah sel NK yang lebih banyak; limfosit yang merupakan bagian dari sistem kekebalan dan yang mempertahankan tubuh tidak hanya dari serangan virus dan bakteri, tetapi juga menyerang dan mencegah perkembangbiakan sel kanker ketika tumor muncul.
Selain itu, semakin banyak bukti yang menunjukkan bahwa lari sangat membantu melawan depresi .
Keuntungan memiliki gym di kantor
Upaya aerobik yang berkelanjutan selama lebih dari 15 atau 20 menit sehari menghalangi munculnya pikiran negatif , dan memungkinkan kita meningkatkan kapasitas untuk menikmati hal-hal kecil.
Kebalikannya adalah kondisi yang dikenal sebagai anhedonia , yang pasiennya mengalami kesulitan patologis untuk mengalami kesenangan. Gejala ini, bersama dengan keputusasaan dan kesedihan, adalah tanda depresi yang paling sering.
Sampai di titik ini, perlu membongkar mitos lama yang beredar luas di kalangan masyarakat yang mengatakan bahwa kita hanya menggunakan 10% dari potensi otak kita . Itu salah, kita menggunakan 100%. Yang benar adalah bahwa kita tidak menggunakan semuanya secara bersamaan.
Sebagian besar tugas yang rata-rata pegawai lakukan di kantor berkaitan dengan pengorganisasian, perencanaan, negosiasi dengan orang lain, pemecahan masalah, dan pengambilan keputusan. Untuk ini kita menggunakan area prefrontal otak, yang terletak di atas mata dan di belakang dahi. Area-area ini adalah yang memiliki konsumsi energi tertinggi dari seluruh otak, jadi ketika kita bekerja banyak, adalah normal untuk kelelahan di penghujung hari, dan saya tidak berbicara tentang kelelahan fisik, tetapi beban mental. : perasaan kepala “terbakar”.
Membawa fokus perhatian untuk waktu yang lama ke tugas-tugas dengan tuntutan kognitif tinggi menghabiskan sebagian besar sumber daya kita dalam hal bahan bakar atau energi.
Mengaktifkan neuron kita
Yang penting, saat kita menggunakan korteks prefrontal , neuron di bagian otak lainnya tetap relatif tidak aktif. Mari kita ingat apa yang kita katakan sebelumnya: kita tidak pernah menggunakan seluruh otak kita secara bersamaan.
Di sisi lain, ketika kita melakukan aktivitas fisik, kita perlu menggerakkan sekelompok besar otot, yang menyiratkan perekrutan ribuan neuron dari area premotor dan motorik otak, dan penghambatan area prefrontal, dalam apa yang dapat didefinisikan sebagai dinamika sejati ekonomi mental.
Penelitian menunjukkan bahwa istirahat selama jam kerja untuk melakukan beberapa aktivitas fisik, seperti berjalan di atas treadmill, membantu bagian otak yang berpikir untuk direvitalisasi.
Ini adalah fenomena yang mirip dengan yang terjadi saat tidur, di mana otak memulai kembali dan membuat pengaturan sehingga kita dapat melanjutkan hidup kita keesokan harinya. Tentu saja, tidak semua perusahaan memiliki atau dapat memasukkan gym ke dalam fasilitas mereka, tetapi untungnya itu tidak perlu juga. Sudah cukup untuk memperkenalkan pada tengah hari periode latihan aerobik seperti jalan cepat selama 30 menit.
Saat otak sibuk menggerakkan otot, ini memungkinkan area prefrontal pulih; baterai “diisi” , yang kemudian menghasilkan efisiensi mental yang lebih besar untuk sisa hari itu.
Manfaat juga untuk produktivitas
Masih ada orang di dunia organisasi yang melihat ini sebagai pemborosan waktu, tetapi sebaliknya: diperkirakan manfaatnya berarti sekitar 30% lebih banyak waktu produktif dan berkualitas per hari kerja .
Eksperimen juga menunjukkan bahwa aktivitas aerobik yang dilakukan beberapa jam setelah aktivitas mental secara nyata meningkatkan memori dan fungsi kognitif secara keseluruhan, hingga 48 jam setelah akhir latihan.
Aktivitas aerobik membantu kita tidak hanya meningkatkan suasana hati dan menyeimbangkan suasana hati , tetapi juga tampaknya memiliki potensi untuk meningkatkan fungsi kognitif: Secara harfiah membuat kita lebih pintar. Semua alasan kuat untuk secara serius mempertimbangkan mengambil satu sendok cardio di pagi hari selama jam kerja.
Ini berfungsi sebagai profilaksis dan memudahkan kita untuk mengatasi masalah dan komplikasi yang muncul di siang hari.