Dengan lebih dari 173 juta kasus terdaftar dan 3,75 juta kematian, tampaknya COVID-19 (penyakit virus corona 2019) akhirnya mulai memberi jeda pada umat manusia. Sementara musim panas 2020 ditandai dengan keterasingan, ketakutan, ketidakpastian dan kecemasan, situasi saat ini sangat berbeda. Kita masih dalam pandemi, tetapi kita lebih mengenal musuh.
Di negara-negara seperti Amerika Serikat (dengan lebih dari 33 juta kasus selama pandemi dan 595.300 kematian), hingga saat ini lebih dari 303.923.660 vaksin telah diberikan. Bersamaan dengan kampanye vaksinasi, ada berita bagus, karena 6% kasus terdaftar dilaporkan setiap hari saat ini dibandingkan dengan rata-rata hari paling kritis di negara itu, 8 Januari 2021.
Bagaimanapun, kita tidak dapat melupakan bahwa di wilayah ini, lebih dari 14.000 infeksi baru terjadi setiap hari. Sementara itu, di daerah Mediterania seperti Spanyol, jumlah infeksi harian antara 2.500 dan 4.500, angka yang rendah tetapi tidak dapat diabaikan. Meski cahaya terlihat di ujung terowongan, SARS-CoV-2 belum meninggalkan kita. Untuk semua alasan ini, hari ini kita menunjukkan kepada Anda cara menikmati musim panas dengan benar melawan COVID-19 .
- Artikel terkait: “Tutup untuk liburan! Kebutuhan psikologis untuk istirahat”
Musim panas di masa COVID-19
Seperti yang telah kita katakan, strategi vaksinasi global mulai mengekang virus COVID-19, tetapi kita tidak dapat melupakan bahwa tidak semua orang diatur oleh konsep dan visi Barat. Tanpa melangkah lebih jauh, di India pada saat baris ini ditulis (9 Juni 2021) 29,1 juta kasus telah terdaftar, dengan sekitar 90.000 lebih banyak infeksi dan 2.200 kematian setiap 24 jam.
Pandemi masih jauh dari berakhir, dan oleh karena itu, perlu untuk terus mempertimbangkan rekomendasi tertentu selama musim panas. Kita menunjukkannya di bawah ini.
1. Kenakan topeng di depan umum
Tingkat reproduksi dasar (R0) virus SARS-CoV-2 adalah 5,7 dan ditularkan melalui tetesan pernapasan. Ini berarti, rata-rata, orang sakit yang tidak melakukan tindakan yang tepat akan menginfeksi hampir 6 orang lainnya sebelum disembuhkan. R0 ini jauh melebihi Influenza, Ebola, difteri dan patogen lainnya.
Diperkirakan jika kasus positif bersin atau batuk tanpa masker di dekat seseorang yang sehat dan tidak terlindungi, kemungkinan tertular adalah 90%. Di sisi lain, jika positif dengan topeng mengalami rales dan dekat dengan orang yang tidak terinfeksi yang tidak terlindungi, tingkat penularan berkurang menjadi 5% . Jika keduanya memakai topeng, kemungkinannya turun menjadi 1,5%, dan mencapai 0% jika mereka juga terpisah lebih dari 2 meter.
Dengan data ini, kita ingin mencerminkan bahwa, betapapun menjengkelkannya, topeng masih menjadi sekutu terbaik kita melawan COVID-19. Meskipun penggunaan wajib masker oleh orang yang divaksinasi tidak lagi wajib di beberapa daerah, perlu diingat bahwa tidak semua negara, Negara Bagian atau Komunitas Otonom diatur dengan cara yang sama. Jika Anda ingin menghindari masalah, kuncinya sederhana: kenakan topeng di depan umum.
2. Pack koper Anda, tetapi dengan lebih pertimbangan dari sebelumnya
Liburan ini akan sedikit berbeda untuk semua orang, karena normalitas yang biasa kita lakukan masih jauh. Karena itu, Anda harus mempersiapkan perjalanan apa pun dengan mempertimbangkan konsep-konsep tertentu. Pertama: saat mengemas koper Anda, jangan pernah lupakan gel hidroalkohol Anda , dengan konsentrasi alkohol minimal 60%.
Jika Anda pergi ke hotel atau fasilitas lain yang sebelumnya telah ditempati oleh orang lain, selalu ada baiknya untuk membawa produk virus yang cocok untuk permukaan yang disetujui oleh lembaga kesehatan. Jadi, jika Anda mendisinfeksi area yang paling sering digunakan (meja, gagang pintu, permukaan kamar mandi dan dapur), Anda meminimalkan risiko penularan. Setiap hotel harus melakukan ini sebelum kedatangan penyewa baru, tetapi tidak ada salahnya untuk aman.
Terakhir, ingatlah untuk membawa banyak masker (jauh lebih baik jika itu FFP2) di bagasi Anda , karena Anda pasti akan memakainya lebih cepat daripada dalam situasi normal. Air laut, tanah, kelembaban, dan faktor lingkungan lain yang khas dari pengaturan liburan akan menyebabkannya memburuk lebih cepat.
- Anda mungkin tertarik: “6 teknik relaksasi mudah untuk memerangi stres”
3. Hindari ruang tertutup
Banyak orang cenderung melihat liburan mereka sebagai periode yang benar-benar bebas dari kewajiban: “sementara saya bepergian, saya pergi makan siang dan makan malam setiap hari.” Setiap pekerja berhak menuntut kenyamanan maksimal dalam masa liburannya, namun sayangnya, tahun ini virus membuat sangat sulit untuk menikmati industri perhotelan dan ruang publik 24 jam sehari.
Seperti yang telah kita katakan di bagian sebelumnya, ritme reproduksi dasar SARS-CoV-2 berosilasi nilai 5,7 dan penularan sangat kondusif di ruang tertutup tanpa ventilasi . Bar dan restoran adalah salah satu area yang paling sering berkonflik dalam hal kebersihan dan tindakan umum, jadi lebih baik membatasi makan di luar hotel atau tempat menginap.
4. Cari tahu tentang status kesehatan tempat yang Anda kunjungi
Di banyak bagian dunia, status kesehatan jauh lebih mengkhawatirkan daripada yang dilaporkan di Amerika Serikat atau negara-negara tertentu di Uni Eropa. Untungnya, Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) membuat peta tersedia untuk umum dengan bagian dari informasi epidemiologi yang harus Anda ketahui jika Anda ingin bepergian ke wilayah mana pun di dunia.
Di luar peta, mencari tahu dari sumber-sumber lokal negara bagian kota, kota atau kota yang ingin Anda kunjungi . Sedikit turis ingin harus dikunci oleh penutupan perbatasan di negara yang tidak mereka sendiri. Jika Anda tidak melihat panorama dengan jelas, lebih baik untuk meninggalkan kunjungan ke daerah menarik untuk lain waktu.
Apakah Anda ingin memiliki dukungan psikologis profesional?
Seperti yang mungkin telah Anda lihat, hal terpenting dalam semua kasus adalah menjaga kehati-hatian dan tidak terlalu percaya diri. Terlepas dari kenyataan bahwa vaksinasi global diterjemahkan ke dalam hasil yang sangat baik, banyak negara melanjutkan dengan jumlah yang lebih dari mengkhawatirkan yang terinfeksi dan kematian, jadi kita tidak boleh menurunkan kewaspadaan kita setiap saat.
Ke mana pun Anda pergi, bawalah masker, jangan lewatkan gel hidroalkohol Anda dan, jika mungkin, dapatkan disinfektan permukaan yang efektif. Cobalah untuk mengurangi jumlah pintu keluar ke tempat-tempat umum di mana sulit untuk menjaga jarak 2 meter (restoran, pantai yang ramai, alun-alun, monumen, dll.) dan cari tahu tentang situasi epidemiologis wilayah yang Anda tuju. bepergian. Jika Anda memenuhi semua persyaratan ini, kesejahteraan Anda musim panas ini akan terjamin.
Jika Anda tertarik untuk mendapatkan bantuan psikologis dalam terapi, jangan ragu untuk menghubungi kita. Di Psicomaster kita menawarkan terapi tatap muka dan online melalui panggilan video, sehingga Anda dapat melakukannya bahkan jika Anda pergi berlibur.