7 manfaat retret spiritual
Gaya hidup masyarakat Barat membuat banyak orang mengalami stres dan masalah lain yang mempengaruhi kesejahteraan emosional mereka. karena kesehatan mental dan fisik banyak berkaitan dengan rutinitas dan tindakan yang kita lakukan sehari-hari, dengan kebiasaan yang kita miliki dan pedoman yang kita ikuti. Gaya hidup kita menentukan kesejahteraan dan kebahagiaan kita ke tingkat yang lebih besar .
Diet yang baik, latihan fisik, waktu luang dan meditasi adalah beberapa alternatif yang sehat. Mengenai poin terakhir ini, praktik Perhatian Penuh telah menjadi cara dalam beberapa tahun terakhir. Ini terdiri dari mengembangkan keadaan pikiran yang memungkinkan untuk tetap penuh perhatian di sini dan saat ini, waspada dengan penerimaan.
Mengetahui bahwa latihan ini memiliki banyak keuntungan bagi kesehatan mental dan fisik kita, banyak orang memutuskan untuk menghadiri retret spiritual di mana Meditasi Perhatian dan Vipassana dilakukan , sejenis meditasi yang membantu untuk melihat segala sesuatu sebagaimana adanya, tanpa menilainya.
- Artikel terkait: ” 8 jenis meditasi dan karakteristiknya “
Manfaat dari retret spiritual
Retret spiritual lebih dari sekadar tinggal dan momen untuk beristirahat dan mengisolasi diri dari kota-kota besar untuk mencari kedamaian dan ketenangan. Retret menawarkan ruang untuk bertemu diri sendiri dan untuk pemulihan mental, melalui meditasi dan yoga, semuanya dalam lingkungan alami .
Di bawah ini kita akan mengulas beberapa alasan mengapa Anda harus melakukan retret spiritual.
1. Ruang untuk menemukan kedamaian batin
Retret adalah kesempatan yang sangat baik untuk mengesampingkan kehidupan kita sehari-hari dan menyediakan ruang yang ideal untuk menemukan kedamaian dan ketenangan batin yang diperlukan jauh dari keramaian dan hiruk pikuk kota. Mereka adalah ruang di mana dimungkinkan untuk menemukan keheningan dan alam, dan mereka umumnya ditemukan di tempat-tempat terpencil, yang mempromosikan refleksi dan pengetahuan diri. Itulah mengapa ini adalah kesempatan yang sangat baik untuk menghirup udara segar, mendengarkan suara alam dan terhubung dengan diri sendiri dan dengan alam.
2. Putus dari rutinitas sehari-hari
Mengambil cuti beberapa hari dari kota itu sendiri memungkinkan Anda untuk keluar dari rutinitas sehari-hari Anda, tetapi berkat retret, juga memungkinkan untuk benar-benar terputus, bahkan dari teknologi baru. Berkat Mindfulness, kita dapat berhenti hidup dengan pilot otomatis, dan ini memungkinkan kita untuk terhubung kembali dengan diri kita sendiri dan dengan Diri batin kita .
3. Mengurangi stres
Dengan mengesampingkan hyperconnection dan rutinitas sehari-hari berkat latihan Mindfulness, meditasi dan tetap dalam retret, tingkat stres turun. Dan ritme kehidupan masyarakat barat inilah yang dapat menyebabkan banyak orang mengalami stres sehingga menimbulkan masalah kesehatan psikologis. Studi menunjukkan bahwa meditasi dan perhatian menurunkan kadar kortisol, hormon yang dilepaskan sebagai respons terhadap stres. Dalam pengertian ini, retret memberikan peserta mereka keadaan tenang dan damai dan, dengan cara ini, tingkat kortisol menurun, juga menyebabkan tekanan darah turun.
4. Lihat masalah dari perspektif lain
Terkadang, berada di tengah suatu masalah (baik dalam suatu hubungan, di tempat kerja, dll) tidak memungkinkan kita untuk merenung dan melihat sesuatu dari perspektif lain. Keluar dari rutinitas sehari-hari dan hari demi hari serta meluangkan waktu untuk bermeditasi dan berlatih Mindfulness dapat membantu kita menilai pro dan kontra dari situasi kita, menyadari apa yang terjadi pada kita dan membuat keputusan yang lebih baik . Perhatian penuh memudahkan kita untuk memberdayakan Diri yang mengamati untuk bekerja . Secara umum, ketenangan retret memungkinkan kita untuk melihat sesuatu dari perspektif lain, yang juga memengaruhi pengelolaan emosi dan kesejahteraan kita.
5. Bersosialisasi
Retret memungkinkan Anda untuk berbagi waktu dengan orang-orang yang peduli dengan peningkatan kesejahteraan mereka dan, oleh karena itu, menawarkan kesempatan untuk menghabiskan saat-saat unik dengan orang-orang yang mencari kedamaian batin. Retret juga memberikan kesempatan untuk berteman dengan siapa Anda dapat tetap berhubungan setelah kembali dari masa tinggal Anda.
6. Akses ke pemandu profesional
Retret termasuk latihan atau sesi konseling ahli yang memungkinkan Anda untuk melihat kekurangan Anda dan mengasah latihan meditasi Anda dan karena itu kesejahteraan spiritual, mental dan fisik Anda. Sesi-sesi ini biasanya disesuaikan dengan kebutuhan Anda dan membantu Anda tidak hanya meningkatkan kesejahteraan Anda selama retret, tetapi juga agar apa yang Anda pelajari dapat dibawa ke dalam kehidupan sehari-hari Anda.
7. Semua manfaat meditasi dan Perhatian
Retret adalah sesi intensif di mana Anda dapat meningkatkan latihan Perhatian dan meditasi Anda. Ini membawa serta beberapa manfaat dalam berbagai aspek kehidupan .
- Artikel terkait: ” Mindfulness: 8 manfaat mindfulness “
Hubungan baru dengan fokus perhatian kita
Retret adalah cara yang baik untuk melatih diri kita dalam kemampuan untuk memusatkan perhatian kita pada apa yang benar-benar penting: saat ini. Kesederhanaannya terletak pada kenyataan bahwa, dengan menjauh dari segala sesuatu yang akrab bagi kita, lebih mudah untuk tidak merasa tergoda untuk jatuh ke dalam perenungan dan terputus dari obsesi dan ide-ide kita yang berulang.
Lingkungan di mana retret spiritual berlangsung, datang secara definitif, tidak memiliki alasan untuk menjadi hanya dalam tradisi atau estetika; Mereka benar-benar dirancang dengan cara ini untuk menjauhkan kita dari pengingat terus-menerus tentang apa yang biasanya membuat kita khawatir setiap hari. Mengetahui bagaimana memanfaatkan Perhatian Penuh dan meditasi juga terjadi dalam kesadaran akan cara di mana kita dapat mempengaruhi proses mental kita dengan menyebabkan lingkungan kita berubah. Evolusi pribadi tidak pernah terjadi dengan cara yang terisolasi pada seorang individu , itu diterjemahkan ke dalam cara di mana ia mengambil keuntungan dari kemungkinannya terkena konteks dan rangsangan yang berbeda.