6 buku Nutrisi terbaik untuk makan dengan baik
Nutrisi adalah masalah yang, terlepas dari apakah kita menyadarinya atau tidak, secara signifikan mempengaruhi kehidupan kita sehari-hari dan kondisi kesehatan kita.
Dan itu adalah bahwa kita tidak belajar makan dengan baik secara spontan; Tanpa disadari, kita mengadopsi gaya diet yang seringkali dipilih dengan buruk oleh industri makanan daripada oleh kita sendiri, dan yang tentunya tidak harus sesuai dengan apa yang sebenarnya dibutuhkan tubuh kita. Itulah mengapa penting untuk mempelajari setidaknya dasar-dasar nutrisi dan makan sehat.
Dalam artikel ini kita akan melihat pilihan buku nutrisi yang sangat direkomendasikan yang dapat membantu Anda menemukan sumber daya untuk menjaga kesehatan yang baik dan menjadi bugar.
- Artikel terkait: ” Psikologi dan Nutrisi: pentingnya makan emosional “
Buku nutrisi: paling direkomendasikan
Ini adalah buku khusus tentang nutrisi dan menjaga kesehatan melalui apa yang kita makan. Semuanya saling melengkapi dengan baik, dan memberikan beberapa tips praktis untuk merasa lebih baik dengan mengubah kebiasaan makan kita dan menggunakan bahan-bahan berkualitas yang baik untuk tubuh. Dalam beberapa kasus mereka berbicara tentang apa yang harus dimakan, dan dalam kasus lain mereka berbicara tentang bagaimana kita dapat meningkatkan kesejahteraan kita dengan menghindari makan makanan tertentu atau dalam periode tertentu. Bagaimanapun, pasti Anda tertarik untuk tenggelam dalam halaman-halamannya.
1. Psiconutrition (Griselda Herrero dan Cristina Andrades)
Ahli diet, ahli gizi dan penyebar Griselda Herrero telah menulis bersama psikolog Cristina Andrades buku Psiconutrición , yang menganalisis secara mendalam hubungan kuat yang ada antara emosi dan makanan.
Buku ini menawarkan analisis terperinci tentang kekuatan emosi manusia dan bagaimana emosi itu membentuk kebiasaan makan, serta menyajikan alat dan pedoman yang berguna untuk perilaku yang memungkinkan kita mengubah kebiasaan yang tidak sehat.
Untuk profesional ini, kebiasaan kesehatan yang baik didasarkan pada diet, emosi, aktivitas fisik, dan istirahat.
- Anda dapat membeli buku melalui Amazon .
2. Diet saya pincang: mitos tentang nutrisi yang membuat Anda percaya (Aitor Sánchez García)
Aitor Sánchez García adalah salah satu ahli gizi-gizi terkenal karena keterlibatannya dalam penyebaran, dan dalam buku ini ia bertujuan untuk memecah beberapa mitos yang paling tersebar luas tentang makanan dan gizi .
Benarkah alkohol baik dalam jumlah sedang? Apakah makan daging meningkatkan risiko kanker? Apakah makan pasta membuat Anda lebih gemuk jika Anda menyiapkan makan malam? Ini dan banyak topik lainnya dengan implikasi yang jelas untuk pola makan kebiasaan kita dibahas dan dijelaskan secara rinci dalam buku nutrisi yang menarik ini.
- Anda akan menemukan informasi lebih lanjut tentang buku ini dengan mengklik di sini .
3. Panduan Lengkap Nutrisi Atlet (Anita Bean)
Ini adalah salah satu buku nutrisi yang paling direkomendasikan bagi mereka yang ingin tahu bagaimana Anda dapat melatih dan menjadi bugar tanpa harus diet menentangnya, tetapi mendukung . Ini adalah karya besar (lebih dari 400 halaman) yang ditulis oleh Anita Bean, seorang ahli gizi dan atlet yang diakui secara internasional, dengan lebih dari selusin buku yang diterbitkan.
Sepanjang halaman Panduan Nutrisi Atlet Lengkap , topik-topik seperti cara terbaik untuk menghilangkan lemak sambil mempertahankan otot tanpa lemak dibahas, apa yang perlu diketahui tentang suplemen olahraga, bagaimana Anda dapat menghitung jumlah nutrisi makro yang Anda butuhkan. yang kita butuhkan tergantung pada tujuan kita , dll.
- Untuk membaca lebih lanjut tentang pekerjaan ini, klik tautan ini .
4. Vegetarian dengan sains (Lucía Martínez Argüelles)
Buku yang sempurna untuk mempelajari tentang faktor-faktor yang berperan dalam pola makan vegetarian atau vegan . Buku ini membahas isu-isu yang berkaitan dengan sumber daya yang tersedia bagi mereka yang tidak ingin makan hewani untuk mempertahankan gaya hidup sehat tanpa melepaskan nutrisi makro dan vitamin yang dibutuhkan tubuh mereka.
Selain itu, ini adalah bacaan yang relatif ringan yang langsung menuju ke hal yang penting, jadi mungkin Anda tidak akan dikenakan biaya apa pun untuk sampai ke halaman terakhir.
- Di tautan ini Anda akan menemukan informasi lebih lanjut tentang buku ini.
5. Makan dengan baik setiap hari: resep mudah untuk diet sehat dan bervariasi (Alfonso López Alonso)
Buku ini merupakan pelengkap yang baik untuk buku-buku nutrisi yang telah kita lihat, karena memiliki beberapa resep yang sangat sederhana untuk disiapkan dan dari mana kita dapat memiliki dasar untuk membuat hidangan sehari-hari kita, menerapkan prinsip-prinsip nutrisi yang baik.
Penulis karya ini, Alfonso López Alonso, adalah kepala blog Recipederechupete.com, dan di halaman ini ia menawarkan kontennya yang paling menarik. Selain itu, karena pedoman yang harus diikuti mudah dan hidangannya tidak rumit, pekerjaan ini cocok untuk dikonsultasikan secara teratur, dan tidak hanya pada acara-acara khusus.
- Jika Anda tertarik untuk membelinya atau membaca lebih lanjut tentangnya, klik di sini .
6. Makan makanan asli: panduan untuk mengubah pola makan dan kesehatan Anda (Carlos Ríos)
Buku ini adalah sumber lain yang perlu dipertimbangkan untuk menjauhi makanan ultra-olahan dan mendasarkan diet kita pada makanan “asli”: makanan yang memberi kita nutrisi yang kita butuhkan dalam jumlah yang kita butuhkan.
Di satu sisi, dia memberi tahu kita tentang cara di mana banyak bahan asal industri disembunyikan pada label produk sehingga kita tidak menyadari apa itu dan apa yang mereka wakili, dan di sisi lain, dia memberi nasihat tentang bagaimana menemukan yang benar-benar sehat. makanan.
- Untuk membaca lebih lanjut tentang buku ini, klik di sini .