5 manfaat mental dari puasa yang diawasi
Apakah puasa antara 5 dan 21 hari di lingkungan yang terkendali benar-benar memberikan manfaat mental?
Ini adalah tujuan perusahaan seperti MiAyuno, yang menemani orang-orang dalam retret di bawah pengawasan medis dan meningkatkan semua manfaat mental yang dapat diperoleh dari puasa. Tapi… apa sebenarnya manfaat mental puasa dengan pengawasan profesional? Kita akan melihatnya di baris berikut.
- Artikel terkait: ” Psikologi dan Nutrisi: pentingnya makan emosional “
Untuk apa puasa?
Melalui penelitian, memiliki kadar serotonin yang rendah telah dikaitkan dengan munculnya suasana hati yang rendah, dan bahkan depresi.
Untuk memahami hal ini lebih baik, usus kita mengandung lebih dari seratus juta neuron, dan salah satu fungsinya adalah untuk menghasilkan 95% dari total serotonin yang diproduksi dalam tubuh kita, juga disebut hormon kebahagiaan.
Serotonin adalah neurotransmitter kesejahteraan. Untuk alasan ini, fungsi usus yang benar, serta keseimbangan yang benar dari flora usus yang menjajahnya, adalah kunci untuk mempertahankan tingkat serotonin yang optimal dan dengan demikian memastikan suasana hati yang baik .
Di usia kita, di mana stres dan kebiasaan makan yang buruk dapat memengaruhi suasana hati kita, puasa membantu kita mendapatkan kembali keseimbangan internal.
Faktanya, puasa dapat membantu dalam kasus orang yang kelebihan berat badan dan obesitas, masalah pencernaan dan intoleransi makanan, alergi, orang dengan masalah metabolisme (hipertensi, kolesterol …), ketidakseimbangan hormon, kelelahan kronis dan fibromyalgia, dan mereka yang menderita saat-saat krisis pribadi. , antara lain.
Tapi puasa terkontrol, seperti yang ditawarkan oleh perusahaan Miayuno, juga memberikan beberapa manfaat mental baik untuk orang dengan beberapa jenis penyakit dan orang sehat yang telah memutuskan untuk berpuasa untuk menjaga diri dan mempertahankan keadaan kesejahteraan selama waktu.
- Anda mungkin tertarik: ” Psikologi makanan: definisi dan aplikasi “
Manfaat mental dari puasa yang diawasi
Di sini kita akan melihat 5 manfaat mental yang dapat dibawa oleh puasa:
Putuskan hubungan dari aktivitas pribadi Anda
Hari ini kita maju dengan kecepatan penuh; Kita tidak melihat hari-hari berlalu, kita bangun dan sudah mulai dengan smartphone dengan kecepatan penuh. Bangun, membaca berita, pesan yang belum dibaca dari hari sebelumnya yang tidak berhenti berdatangan, email, agenda hari itu … lalu kita hubungkan dengan perjalanan ke tempat kerja, pekerjaan, rapat, makan, bekerja lagi … Dan ketika ada anak kecil, koleksi anak, ekstra sekolah dll….
Hari berlalu. Dan kapan kita berhenti?
Semakin sulit untuk menemukan momen untuk diri sendiri, jadi puasa memungkinkan kita untuk terlebih dahulu memaksa diri kita untuk memutuskan hubungan. Tapi kita tidak beralih dari momen aksi penuh ke relaksasi. Ini adalah tahap pertama dari istirahat mental untuk menemukan kembali apa yang ada di sekitar kita.
1. Bersantai
Puasa juga memicu respons stres alami dalam tubuh , seperti halnya olahraga.
Setelah kita berhasil berhenti, kita harus rileks. Itu juga tidak mudah; Fakta tidak makan untuk waktu yang terbatas memungkinkan tubuh kita memiliki lebih banyak energi untuk memberi makan pikiran kita, karena tidak menghabiskan energi untuk pencernaan.
Aktivitas bersama dalam puasa yang terkontrol, seperti yoga atau hiking, membantu kita untuk rileks.
2. Hubungkan kembali
Manfaat mental ketiga dari puasa adalah bertemu kembali dengan diri sendiri .
Dengan berpuasa, kita harus memperlambat ritme aktivitas kita, sehingga kita memiliki lebih banyak waktu untuk merenung, berpikir, tidur, membaca, menulis dll … Ini adalah waktu yang istimewa dengan diri sendiri, waktu yang dalam kehidupan sekarang ini sulit ditemukan. . Puasa adalah momen reuni dengan diri sendiri dengan ketenangan dan kedamaian batin.
Perlu ditambahkan bahwa untuk puasa beberapa hari, dan untuk memastikan keberhasilan proses, dianjurkan untuk melakukannya di luar rumah di lingkungan yang sangat alami yang mendukung pemutusan, dikelilingi oleh para profesional dari sektor ini dan dengan pengawasan medis .
3. Meningkatkan kemampuan mental
Selain mood, puasa ternyata bisa meningkatkan kejernihan mental .
Para peneliti telah menghubungkan puasa dengan “tingkat kewaspadaan yang lebih tinggi dan suasana hati yang lebih baik. Menurut Damien Carbonnier dan Jesús Domínguez dalam buku mereka: Puasa Saya , energi yang tersedia untuk otak selama puasa (setelah 3 sampai 4 hari) lebih besar dari biasanya. Otak dengan lebih banyak energi adalah otak yang lebih efisien, dan otak yang lebih efisien lebih mudah menemukan solusi untuk kemungkinan masalah yang dihadapi seseorang. Untuk itu, banyak orang saat ini dengan sadar mempraktikkan puasa agar memiliki kapasitas mental yang lebih.
Jadi, puasa meningkatkan kemampuan mental dalam hal:
- Memikirkan
- Untuk belajar
- Berkonsentrasi
- Ingat
- Perbaiki sikap
- Membantu untuk memiliki lebih banyak kejelasan
- Tingkatkan perencanaan
- Meningkatkan kemauan
- Membantu menghentikan kecanduan (tembakau, alkohol, obat-obatan …)
- Tingkatkan kreativitas
- Mendorong ide-ide baru
4. Memperlambat penuaan otak
Sampai tahun 1990-an, diperkirakan bahwa persediaan neuron maksimum kita berkurang sepanjang hidup kita , dan orang dewasa tidak dapat menghasilkan sel-sel otak baru.
Hari ini, para peneliti ilmu saraf telah menemukan bahwa sel-sel saraf baru dibuat dalam sistem saraf orang dewasa.
Peneliti Mark Mattson, profesor ilmu saraf di Universitas John Hopkins, kepala laboratorium ilmu saraf saat ini di National Institute on Aging, adalah salah satu peneliti terkemuka di bidang mekanisme seluler dan molekuler. Dia menunjukkan manfaat puasa, yang dapat melindungi otak dengan mencegah dan memperlambat efek Alzheimer, Parkinson, dan kondisi neurodegeneratif lainnya.
Jika neurogenesis meningkatkan memori dan suasana hati, dan melalui itu dimungkinkan untuk menghindari banyak kerusakan akibat penuaan atau stres dan untuk memodifikasi atau menunda timbulnya penyakit neurodegeneratif seperti penyakit Alzheimer.
Dan Anda, apakah Anda sudah mencoba puasa? Jika Anda tertarik untuk mengenalnya lebih dalam, cari tahu tentang layanan perusahaan seperti Miayuno yang dapat menemani Anda dengan sukses di puasa pertama Anda.