Sebagian besar penduduk tahu bahwa tembakau buruk bagi kesehatan mereka , yang terkait dengan masalah serius seperti (di antara banyak lainnya) seperti kemungkinan lebih tinggi menderita kanker paru-paru, penurunan harapan hidup dan masalah pernapasan yang parah (seperti kronis penyakit paru obstruktif) dan kardiovaskular.
Meskipun sampai hari ini fakta merokok masih dianggap baik secara sosial, sejumlah besar perokok mempertimbangkan untuk mencoba berhenti dari ketergantungan yang berbahaya ini.
Meskipun sulit dan beberapa kecemasan cenderung muncul pada awalnya, dalam jangka panjang berhenti merokok sangat bermanfaat. Untuk memperjelas beberapa keuntungan dari mencapai hal ini, dalam artikel ini kita akan melihat 15 manfaat berhenti merokok .
- Artikel terkait: ” Tembakau linting: apakah lebih berbahaya daripada rokok bungkus? “
Merokok: definisi singkat
Sebelum mulai menyebutkan berbagai manfaat berhenti merokok, mungkin disarankan untuk menyebutkan sedikit masalah yang sedang kita hadapi.
Merokok didefinisikan sebagai ketergantungan fisik dan terutama psikologis yang dimanifestasikan konsumen terhadap tembakau dan khususnya terhadap komponen utamanya, nikotin . Ketergantungan ini berasal dari pembiasaan progresif terhadap nikotin, tubuh menjadi terbiasa dengan nikotin dan membutuhkan tembakau dalam jumlah yang lebih besar untuk melihat efek yang sama dan serangkaian gejala fisiologis yang muncul (misalnya kecemasan).
Kecanduan tembakau, meskipun secara budaya dan sepanjang sejarah telah dianggap baik dan bahkan telah dikaitkan dengan saat-saat relaksasi dan sosialisasi, pada akhirnya memiliki konsekuensi kesehatan yang serius ketika konsumsi berlangsung selama bertahun-tahun.
Seperti yang kita sebutkan di pendahuluan, ini terkait dengan penurunan harapan hidup, biasanya di balik sebagian besar kasus PPOK dan mempengaruhi penyakit pernapasan lainnya , membuat pembuluh darah lebih rapuh dan rapuh (sesuatu yang juga memfasilitasi masalah penyakit kardiovaskular dan nikmat timbulnya stroke), meningkatkan tingkat kelelahan akibat aktivitas fisik, dapat menyebabkan disfungsi ereksi atau malformasi pada janin dan telah dikaitkan selama bertahun-tahun dengan kanker paru-paru yang ditakuti. Ini hanyalah beberapa kemungkinan dampak yang dapat ditimbulkan oleh pemeliharaan jangka panjangnya.
Informasi ini, bersama dengan faktor-faktor lain (fakta bahwa hal itu juga dapat mempengaruhi perokok pasif seperti anak-anak, pengeluaran keuangan atau kemampuan yang lebih rendah untuk mempertahankan upaya fisik, misalnya) membuat banyak orang mencoba untuk berhenti, meskipun penghentian konsumsi biasanya menimbulkan gejala penarikan. seperti keinginan untuk konsumsi, kecemasan dan lekas marah.
- Mungkin Anda tertarik: ” Kecanduan: penyakit atau gangguan belajar? “
Berhenti merokok: manfaat berhenti merokok
Mengetahui keuntungan berhenti merokok bagi seorang perokok , terutama terkait dengan penghentian atau pengurangan risiko atau efek penggunaan tembakau, dapat membantu memvisualisasikan tujuan sebagai sesuatu yang diinginkan. Penting untuk dicatat bahwa manfaat ini mungkin tidak dialami dalam beberapa kasus, di mana masalah telah muncul yang akan permanen.
Selanjutnya kita akan melihat dua minggu manfaat yang paling umum.
1. Pemulihan detak jantung dan tekanan darah normal
Efek ini mungkin salah satu yang tercepat terjadi, karena muncul dua puluh menit setelah tidak dikonsumsi. Peningkatan kapasitas paru-paru dan peredaran juga diamati selama bulan pertama, dan dalam kedua kasus peningkatan meningkat dari waktu ke waktu hingga mencapai normal.
2. Harapan hidup secara bertahap kembali normal
Dibandingkan dengan non-perokok, seseorang dengan kecanduan tembakau mengurangi harapan hidup mereka tergantung pada konsumsi dan waktu sejak mereka mulai melakukannya. Secara khusus, meninggalkannya sebelum 30 biasanya menyiratkan harapan hidup sepuluh tahun lebih besar daripada mereka yang terus melakukannya , sementara pada empat puluh rata-rata akan menjadi sembilan, pada lima puluh dalam enam dan pada enam puluh dalam tiga.
3. Risiko kanker berkurang
Kanker paru-paru mungkin adalah penyakit yang paling sering dikaitkan dengan merokok. Selain itu, salah satu yang paling umum pada perokok adalah trakea. Ini dan lainnya seperti kandung kemih, pankreas atau mulut akan melihat bagaimana penghentian konsumsi mengurangi kemungkinan kemunculannya dari waktu ke waktu, menurun setengahnya dalam sepuluh tahun.
4. Kapasitas paru-paru dipulihkan
Meskipun beberapa kerusakan tidak akan pernah dapat dipulihkan, seperti halnya dengan harapan hidup, sebagian dari kapasitas paru-paru pulih seiring dengan berlalunya waktu tanpa merokok.
Sedikit demi sedikit, bronkitis dan hawking yang khas berkurang (walaupun pada awal berhenti merokok Anda biasanya batuk lebih banyak dari sebelumnya karena tubuh mencoba mengeluarkan lendir dari paru-paru), selain meningkatkan jumlah waktu Anda dapat terus melakukan aktivitas fisik. latihan . Kelelahan biasanya berkurang setelah bulan pertama, sejalan dengan pemulihan progresif kapasitas paru-paru tersebut.
5. Risiko penyakit koroner dan serebrovaskular berkurang
Salah satu penyebab kematian paling umum lainnya pada perokok adalah penyakit jantung koroner, sesuatu yang secara bertahap akan berkurang seiring berjalannya waktu tanpa konsumsi. Sudah selama tahun pertama risikonya berkurang menjadi hampir setengahnya, dan setelah lima belas tahun tidak merokok, dihitung bahwa risiko penyakit koroner sudah serupa dengan yang bukan perokok.
Demikian pula, kemungkinan stroke berkurang menjadi normal (dalam periode yang dapat berkisar dari lima hingga sepuluh tahun yang akan datang, tergantung pada setiap kasus). Ini juga mengurangi risiko kejadian koroner berulang.
6. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh: lebih sedikit kemungkinan sakit
Sebagai aturan umum, telah diamati bahwa perokok cenderung lebih sering sakit daripada mereka yang tidak, misalnya lebih mudah terkena berbagai infeksi. Dan tembakau memperburuk fungsi sistem kekebalan tubuh . Seiring berjalannya waktu tanpa konsumsi mantan perokok, kapasitas sistem tersebut untuk mempertahankan diri terhadap agresi dan unsur-unsur berbahaya akan meningkat kembali menjadi normal.
7. Bau dan rasa kembali normal
Salah satu perubahan yang mungkin diketahui oleh mereka yang merokok adalah fakta bahwa sedikit demi sedikit mereka akan kehilangan kemampuan dalam hal penciuman dan persepsi rasa, karena sistem saraf akan kehilangan fungsi dengan konsumsi. Untungnya, dengan berpantang selama beberapa hari, indra-indra ini kembali berfungsi normal .
8. Mengurangi kemungkinan cedera, patah tulang, dan masalah otot
Meskipun mungkin tidak diketahui dengan baik, kebenarannya telah diamati bahwa perokok memiliki kecenderungan lebih besar untuk menderita patah tulang dan cedera tulang atau otot, dan pada gilirannya mereka cenderung membutuhkan waktu lebih lama untuk pulih. Hal yang sama berlaku untuk cedera bedah. Berhenti merokok mungkin tidak memulihkan struktur yang rusak, tetapi dapat mengembalikan tingkat pemulihan jaringan menjadi normal .
9. Kurang pusing dan sakit kepala
Meskipun tidak terjadi pada semua orang, tidak jarang perokok yang sangat sering mengalami pusing dan sakit kepala yang disebabkan oleh penyempitan dan peningkatan kerapuhan pembuluh darah di otak, serta berkurangnya jumlah oksigen yang mencapai otak. .ini.
Mereka yang berhenti merokok pada awalnya cenderung mengalami peningkatan gejala-gejala ini, tetapi ketika kadar oksigen mencapai otak membaik, masalah-masalah ini secara bertahap akan berkurang.
10. Berkontribusi untuk meningkatkan seksualitas
Diketahui bahwa merokok dapat menyebabkan penurunan kapasitas ereksi pada pria, sesuatu yang dapat dibalik hingga bisa mendapatkan kembali kapasitas ereksi normal (walaupun itu akan tergantung pada setiap kasus). Dan tidak hanya dalam ereksi itu sendiri, tetapi keinginan dan kepuasan yang dicapai selama hubungan seksual juga lebih besar pada kedua jenis kelamin karena aliran darah dan oksigenasi zona sensitif seksual tidak terhalang oleh efek vasokonstriksi nikotin.
11. Meningkatkan kesuburan
Efek lain dari tembakau adalah memburuknya dan hilangnya kualitas air mani dan sperma, sehingga sulit untuk memiliki anak. Selain itu, dalam kasus kehamilan, fakta bahwa ibu merokok dapat memfasilitasi munculnya perubahan dan malformasi pada janin, serta aborsi spontan . Berhenti merokok mengurangi risiko ini.
12. Kulit dan gigi lebih sehat
Tembakau juga memiliki efek buruk pada kulit, menyebabkan penuaan dini. Gigi juga terpengaruh, mendukung munculnya masalah seperti karang gigi dan pyorrhea dan mewarnai gigi. Meskipun dalam hal ini masalah yang sudah muncul biasanya tidak hilang (walaupun kecerahan kulit serta elastisitasnya biasanya pulih), berhenti merokok akan mencegahnya menonjol.
13. Efek pada ekonomi
Meski tidak berdampak langsung pada kesehatan, fakta berhenti merokok juga mengandaikan berhentinya pengeluaran yang biasa dan terus-menerus, selain menjadi semakin tinggi (dengan naiknya harga).
14. Penguatan harga diri dan efikasi diri
Berhenti dari kecanduan seperti tembakau adalah sesuatu yang bisa sangat sulit bagi mereka yang menderitanya, karena tubuh dan pikiran mereka telah terbiasa bekerja dengan dosis nikotin yang konstan. Oleh karena itu, menjadi sukses ketika berhenti membutuhkan ketekunan dan kekuatan yang, jika tujuan akhir tercapai, dapat mendorong peningkatan harga diri dan kepercayaan diri pada kemungkinan yang dimiliki.
- Anda mungkin tertarik: ” 10 kunci untuk meningkatkan harga diri Anda dalam 30 hari “
15. Manfaat bagi orang lain
Tidak hanya kesehatan Anda sendiri yang didukung oleh penghentian merokok, tetapi lingkungan dekat yang biasa juga akan lebih kecil kemungkinannya untuk menderita beberapa masalah kesehatan yang berasal dari perokok pasif .
Referensi bibliografi:
- Masyarakat Kanker Amerika (nd). Manfaat berhenti merokok dari waktu ke waktu. [On line]. Tersedia di: https://www.cancer.org/es/saludable/mantengase-alejado-del-tabaco/los-beneficios-que-ofrece-dejar-de-fumar-con-el-paso-del-tiempo.html
- Organisasi Kesehatan Dunia. (sf). Efek menguntungkan utama dari berhenti merokok. Inisiatif Bebas Tembakau [Online]. Tersedia di: http://www.who.int/tobacco/quitting/benefits/es/.