11 Manfaat Pepaya, Buah Tropis Yang Lezat
Dengan rasa yang manis dan menyegarkan, pepaya merupakan buah yang menarik perhatian karena warna jingganya yang eksotis dan bentuknya yang seperti buah pir .
Ini adalah buah asli Meksiko selatan dan Amerika Tengah, sekarang tumbuh di sebagian besar negara tropis. Ada dua jenis utama pepaya: pepaya Meksiko, dengan bobot lebih besar, dan pepaya Hawaii, dengan dimensi lebih kecil.
Pos terkait:
- “13 manfaat dan khasiat minyak zaitun”
- “10 manfaat dan khasiat kacang tanah”
Mengapa pepaya sehat?
Selain rasanya yang lezat, buah eksotis ini memberikan sederet manfaat bagi kesehatan kita. Mereka adalah orang-orang yang kita tunjukkan di bawah ini.
1. Meningkatkan pencernaan
Salah satu manfaat kesehatan dari buah yang lezat ini adalah kekuatannya untuk melancarkan pencernaan , hal ini disebabkan oleh enzim yang ada dalam pepaya yang membantu dalam pemecahan protein. Lebih baik makan buahnya untuk mendapatkan semua manfaat; Namun, jus pepaya alami dikenal sebagai obat rumahan untuk masalah yang berkaitan dengan pencernaan atau sembelit.
2. Menurunkan kadar kolesterol jahat
Buah yang indah dan menarik ini mengandung sejumlah besar antioksidan, serat dan vitamin C , unsur yang bertindak melawan peningkatan kolesterol di arteri. Akibatnya, konsumsi pepaya mencegah akumulasi kolesterol di arteri yang menyebabkan masalah kardiovaskular. Demikian juga, flavonoid hadir dalam pepaya bertindak melawan oksidasi kolesterol LDL.
3. Mencegah diabetes
Ada banyak penelitian yang menyimpulkan bahwa pepaya mentah dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil (menghindari hiperglikemia) dan kolesterol karena kandungan seratnya yang tinggi, yang penting untuk pencegahan diabetes.
Menurut sebuah penelitian yang dilakukan oleh Center of Excellence for Biomedical and Biomaterials Research dari University of Mauritius, pepaya yang difermentasi merupakan unsur pencegahan diabetes. Di beberapa negara, bunga pepaya bahkan digunakan dalam berbagai masakan kuliner untuk daya pencegahannya terhadap penyakit ini.
4. Mencegah kanker
Pepaya adalah makanan yang membantu mencegah kanker , karena antioksidannya membantu mengurangi radikal bebas yang berkontribusi pada perkembangan dan perkembangan penyakit ini. Ilmu pengetahuan telah menunjukkan bahwa itu mengandung likopen, yang mengurangi risiko kanker.
Para peneliti juga menemukan buah ini efektif melawan kanker payudara dan kanker pankreas , dan faktanya, sebuah penelitian menemukan bahwa ekstrak daun pepaya memiliki efek anti-karsinogenik. Penelitian ini dilakukan oleh seorang peneliti di University of Florida, bernama Nam Dang, bersama sekelompok peneliti Jepang.
5. Meningkatkan kesehatan kulit
Pepaya merawat kulit, karena berfungsi sebagai agen revitalisasi dan, oleh karena itu, digunakan dalam banyak kosmetik . Mereka juga sering digunakan dalam masker buatan sendiri, karena buah ini menghilangkan sel-sel mati dan memurnikan kulit. Sifat bermanfaat dan enzim penyembuhan yang ada dalam pepaya membantu mengobati kulit terbakar dan teriritasi. Pepaya juga digunakan untuk mengobati gangguan kulit seperti eksim.
6. Sifat anti-inflamasi
Enzim yang ada dalam pepaya, terutama papain dan chymopapain, mengurangi peradangan di berbagai bagian tubuh. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang meningkatkan asupan buah ini, yang tinggi karotenoid, mengalami penurunan peradangan yang signifikan.
7. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Pepaya adalah sumber vitamin A, B, C, dan K yang sangat baik dan karena itu bermanfaat untuk sistem kekebalan tubuh . Ini juga mendukung pertumbuhan jaringan tubuh, termasuk rambut dan kulit. Ini membantu dalam pemeliharaan kolagen, protein struktural jaringan ikat.
8. Melawan radang sendi
Pepaya juga melawan rasa sakit, dan khususnya radang sendi , karena merupakan buah yang kaya akan mineral seperti kalsium, kalium, magnesium, dan tembaga. Konsumsi secara teratur dalam jangka waktu yang lama tampaknya efektif dalam menjaga artritis tetap terkendali.
Oleh karena itu, manfaat pepaya dapat dinikmati dengan memasukkannya ke dalam makanan penutup atau makanan ringan, baik cincang maupun smoothie.
9. Meningkatkan kesehatan kardiovaskular
Pepaya meningkatkan kesehatan jantung dan mengurangi risiko masalah jantung . Biji pepaya baik untuk kesehatan organ vital, karena mengandung tiga vitamin antioksidan kuat, seperti vitamin A, vitamin C, dan vitamin E.
Studi menunjukkan bahwa pepaya mencegah aterosklerosis dan penyakit kardiovaskular karena adanya fitonutrien pro-karotenoid, yang membantu mencegah oksidasi kolesterol dalam tubuh, seperti yang telah saya bahas sebelumnya.
10. Meningkatkan penglihatan
Makan pepaya bermanfaat untuk penglihatan kita, khususnya mencegah degenerasi makula, suatu kondisi di mana sel-sel mata rusak, mengakibatkan penglihatan kabur dan terkadang kebutaan.
Degenerasi makula umumnya terjadi seiring bertambahnya usia. Studi menunjukkan bahwa pepaya mungkin bermanfaat dalam mencegah kerusakan mata ini berkat kandungan beta-karotennya yang tinggi . Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Archives of Ophthalmology, mengonsumsi 3 porsi atau lebih buah atau sayuran setiap hari dengan komponen ini (misalnya, pepaya atau wortel) dapat menurunkan risiko degenerasi makula terkait usia.
11. Mencegah infeksi
Studi juga menunjukkan bahwa pepaya mencegah infeksi usus dan membantu mengurangi sakit gigi . Dalam kasus terakhir, ada obat rumah berbasis pepaya yang tampaknya bermanfaat untuk sakit gigi. Ini terdiri dari membuat pasta dengan pepaya dan memijatnya langsung pada gigi atau gusi yang sakit.
Referensi bibliografi:
- Alonso, N. (2009). “Rasa Pertama Masakan Meksiko”. Phil Star Global.
- Feldkamp, S. (2002). Biologi Modern. Holt, Rinehart, dan Winston.
- Heywood, VH; Brumitt, RK; Culham, A.; Seberg, O. (2007). Keluarga tumbuhan berbunga dunia. Buku Kunang-Kunang.
- Vicente, AR; Manganaris, GA; Sozzi, PERGI; Crisosto, CH (2009). Kualitas gizi buah dan sayur.