10 Pengobatan Rumahan untuk Sembelit yang Mudah Dilakukan di Rumah
Sembelit (seperti yang juga dikenal) biasanya dapat diobati di rumah.
Ketika berbicara tentang “normal”, sebenarnya tidak ada standar. Definisi buang air besar yang normal berbeda dari orang ke orang.
Tetapi terlepas dari apakah Anda mengunjungi kamar mandi tiga kali sehari atau tiga kali seminggu, gejala sembelit biasanya sama untuk semua orang.
Untungnya, kondisi tersebut biasanya bukan merupakan tanda penyakit serius dan biasanya dapat diatasi tanpa tindakan drastis. Sebenarnya, ada beberapa pengobatan rumahan untuk sembelit yang dapat membantu meringankan ketidaknyamanan.
1. biji wijen
Komposisi lemak biji wijen berfungsi untuk menghidrasi usus, yang dapat membantu jika tinja kering menjadi masalah.
Bijinya bisa ditambahkan ke sereal atau salad, atau bisa juga dihaluskan dalam penggiling kopi dan ditaburkan di atas makanan sebagai bumbu.
Obat rumahan untuk sembelit ini adalah favorit.
2. Molase
Satu sendok makan molase sebelum tidur membantu meringankan sembelit di pagi hari. Molase direbus dan dipekatkan tiga kali, sehingga memiliki vitamin dan mineral penting; magnesium, khususnya, akan membantu meringankan sembelit.
3. Serat
Serat bertindak sebagai pembersih pipa, mencuci makanan dan partikel kotoran dari saluran pencernaan, dan menyerap air. Ini menambah massa pada tinja, memberi otot-otot saluran pencernaan sesuatu untuk dipegang agar makanan tetap bergerak.
Tujuannya adalah mengonsumsi 20 hingga 35 gram serat sehari agar tetap teratur. Makanan yang sangat tinggi serat meliputi: sereal dedak, kacang-kacangan, lentil, oatmeal, almond, barley, banyak sayuran dan buah-buahan segar dan kering.
Jika Anda mengalami konstipasi dan mengonsumsi serat, pastikan untuk minum lebih banyak air daripada biasanya agar feses Anda tetap lunak dan mudah dikeluarkan.
4. Teh mint atau jahe
Peppermint dan jahe adalah dua pengobatan rumahan yang terbukti membantu meringankan sejumlah masalah pencernaan . Peppermint mengandung mentol, yang memiliki efek antispasmodik yang melemaskan otot-otot saluran pencernaan.
Jahe adalah ramuan “penghangat” yang membuat bagian dalam tubuh menghasilkan lebih banyak panas. Dalam teh, air panas juga merangsang pencernaan dan membantu meringankan sembelit.
5. Lemak sehat
Minyak zaitun, kacang-kacangan, dan alpukat mengandung lemak sehat, yang dapat membantu melumasi usus dan meredakan sembelit.
Salad sayuran dan saus minyak zaitun sederhana, segenggam kecil kenari, atau satu sendok makan mentega kacang alami pada buah atau roti panggang adalah pilihan yang baik.
Bahkan jika Anda memperhatikan berat badan Anda, lemak sehat diperlukan untuk fungsi dasar tubuh.
6. Air dengan lemon
Asam sitrat dalam jus lemon bertindak sebagai stimulan pada sistem pencernaan dan dapat membantu membuang racun dari tubuh.
Peras jus lemon segar ke dalam segelas air setiap pagi, atau tambahkan lemon ke teh; Air mungkin tidak hanya bertindak sebagai obat alami untuk sembelit, tetapi juga membantu meningkatkan pencernaan dalam jangka panjang.
7. Kopi
Kopi dapat merangsang usus besar dan mempercepat pencernaan. Minuman panas lainnya juga bekerja: Teh herbal atau secangkir air panas dengan sedikit jus lemon (pencahar alami) atau madu dapat merangsang usus besar.
Kopi juga bersifat diuretik, namun demikian disarankan untuk menjaga konsumsi air putih secara teratur atau sembelit bisa semakin parah.
8. Kismis
Buah kaya serat ini adalah obat praktis untuk mengembalikan pencernaan ke keadaan semula. Tiga buah plum memiliki 3 gram serat, dan juga mengandung senyawa yang memicu kontraksi usus yang menyebabkan keinginan untuk pergi ke kamar mandi.
Pilihan bagus lainnya adalah buah kering seperti buah ara, mereka tidak menyebabkan peradangan sebanyak plum.
9. Minyak jarak
Obat rumahan untuk sembelit ini telah diturunkan dari generasi ke generasi. Salah satu kegunaan utama minyak jarak adalah sebagai pencahar.
Ambil 1 hingga 2 sendok teh saat perut kosong, dan dalam waktu sekitar 8 jam Anda akan mulai melihat hasilnya. Minyak ini terurai menjadi zat yang merangsang usus besar dan kecil.
10. Latihan
Bahkan berjalan kaki 15 menit setiap hari dapat membantu memindahkan makanan melalui usus lebih cepat.
Umumnya, setelah makan berat, orang bisa merasa mengantuk, oleh karena itu, dalam kasus ini, disarankan untuk melakukan gerakan kecil sebelum tidur untuk membantu usus.
Sembelit adalah kondisi yang dialami kebanyakan orang kadang-kadang, dan mereka sering tidak membicarakannya.
Sebagian besar waktu, kondisi ini dapat disembuhkan dengan perubahan pola makan, olahraga, dan pengobatan alami. Namun, jika kondisinya terus berlanjut atau memburuk, sebaiknya konsultasikan ke dokter.
Mari kita lihat beberapa penyebab umum sembelit
Kurangnya serat dalam makanan
Orang yang dietnya mengandung serat dalam jumlah yang baik secara signifikan lebih kecil kemungkinannya untuk menderita sembelit.
Penting untuk makan makanan yang kaya serat, seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian.
Serat mendukung pergerakan usus dan mencegah sembelit.
Makanan yang rendah serat antara lain makanan yang tinggi lemak, seperti keju, daging, dan telur.
Ketidakaktifan fisik
Sembelit dapat terjadi jika seseorang menjadi terlalu tidak aktif secara fisik. Ini terutama berlaku untuk orang dewasa yang lebih tua.
Bagi orang yang telah berada di tempat tidur untuk waktu yang lama, mungkin beberapa hari atau minggu, risiko sembelit meningkat secara signifikan.
Para ahli tidak yakin mengapa. Beberapa percaya bahwa aktivitas fisik membuat metabolisme tetap tinggi, yang membuat proses dalam tubuh berjalan lebih cepat.
Orang dewasa yang lebih tua cenderung menjalani kehidupan yang lebih menetap dibandingkan dengan orang yang lebih muda dan karenanya berisiko lebih tinggi mengalami konstipasi.
Orang yang aktif secara fisik jauh lebih kecil kemungkinannya untuk mengalami sembelit daripada orang yang tidak aktif.
Obat
Obat yang paling umum untuk menyebabkan sembelit adalah:
Obat nyeri narkotik (opioid) termasuk kodein (Tylenol), oxycodone (Percocet), dan hydromorphone (Dilaudid).
Antidepresan termasuk amitriptyline (Elavil) dan imipramine (Tofranil).
Antikonvulsan termasuk suplemen zat besi fenitoin (Dilantin) dan karbamazepin (Tegretol).
Obat penghambat saluran kalsium , termasuk diltiazem (Cardizem) dan nifedipine (Procardia).
Antasida yang mengandung aluminium, termasuk Amphojel dan Basaljel.
Diuretik termasuk chlorothiazide (diuril).
susu
Beberapa orang menjadi sembelit ketika mereka mengkonsumsi susu dan produk susu.
Sindrom iritasi usus
Orang dengan sindrom iritasi usus besar (IBS) mengalami sembelit lebih sering dibandingkan dengan populasi lainnya.
Kehamilan
Kehamilan menyebabkan perubahan hormonal yang dapat membuat seorang wanita lebih rentan terhadap sembelit. Selain itu, rahim dapat menekan usus, memperlambat perjalanan makanan.
penuaan
Seiring bertambahnya usia, metabolisme melambat, sehingga aktivitas usus berkurang. Otot-otot di saluran pencernaan tidak bekerja sebaik dulu.
Perubahan rutinitas
Ketika seseorang bepergian, rutinitas normal mereka berubah. Hal ini dapat mempengaruhi sistem pencernaan, terkadang mengakibatkan sembelit.
Makanan dimakan pada waktu yang berbeda, atau seseorang dapat pergi tidur, bangun, dan pergi ke kamar mandi pada waktu yang berbeda. Semua perubahan ini dapat meningkatkan risiko sembelit.
Terlalu sering menggunakan obat pencahar
Beberapa orang percaya bahwa seseorang harus pergi ke kamar mandi setidaknya sekali sehari, ini tidak benar. Namun, untuk memastikan hal ini terjadi, beberapa orang mengobati sendiri dengan obat pencahar.
Obat pencahar efektif dalam membantu buang air besar. Namun, menggunakannya secara teratur memungkinkan tubuh untuk terbiasa dengan tindakan mereka dan secara bertahap dosis harus ditingkatkan untuk mendapatkan efek yang sama.
Pencahar dapat membentuk kebiasaan. Ketika seseorang menjadi tergantung pada mereka, ada risiko sembelit yang signifikan ketika mereka dihentikan.
Tidak pergi ke kamar mandi bila perlu
Jika orang mengabaikan kebutuhan untuk buang air besar, kebutuhan tersebut mungkin secara bertahap hilang sampai orang tersebut tidak lagi merasa perlu untuk melakukannya.
Semakin lama, tinja akan semakin kering dan keras.
Kurang minum air putih
Jika konstipasi sudah ada, minum lebih banyak cairan mungkin tidak meredakannya. Namun, minum banyak air secara teratur mengurangi risiko sembelit.
Banyak soda dan minuman mengandung kafein, yang dapat menyebabkan dehidrasi dan memperburuk konstipasi. Alkohol juga membuat tubuh dehidrasi dan harus dihindari oleh orang yang mengalami konstipasi atau sangat rentan terhadap konstipasi.
Masalah dengan usus besar atau rektum
Tumor dapat menekan atau membatasi saluran dan menyebabkan sembelit. Juga, jaringan parut, divertikulosis, dan penyempitan abnormal usus besar atau rektum, yang dikenal sebagai stenosis kolorektal.
Orang dengan penyakit Hirschsprung rentan terhadap sembelit (cacat lahir di mana beberapa sel saraf tidak ada di usus besar).
Beberapa penyakit dan kondisi
Penyakit yang cenderung memperlambat pergerakan tinja melalui usus besar, rektum, atau anus dapat menyebabkan sembelit.
Ini termasuk yang berikut:
Gangguan neurologis: Multiple sclerosis (MS), penyakit Parkinson, stroke, cedera tulang belakang, dan obstruksi semu usus idiopatik kronis dapat menyebabkan sembelit.
Gangguan endokrin dan metabolisme: uremia, diabetes, hiperkalsemia, kontrol glikemik yang buruk, dan hipotiroidisme.
Penyakit sistemik: Ini adalah penyakit yang mempengaruhi berbagai organ dan jaringan, atau yang mempengaruhi tubuh secara umum, dan termasuk lupus, skleroderma, dan amiloidosis.
Kanker: Sembelit terjadi pada penderita kanker, terutama karena obat pereda nyeri dan kemoterapi. Juga, jika tumor menghalangi atau menekan sistem pencernaan.