Menurut evolusionis, tarian didirikan di antara spesies manusia yang memainkan peran mendasar dalam evolusi hubungan sosial , karena kemampuannya untuk menghubungkan individu secara emosional, terlepas dari keterampilan bahasa.
Hal ini menjadikan tari sebagai bahasa universal yang ada di semua budaya. Pada tahun 2009, István Winkler dari Hongaria mendemonstrasikan bahwa orang dilahirkan dengan rasa ritmis-musik, yang membuat keinginan untuk bergerak mengikuti irama musik merupakan kemampuan bawaan manusia.
Manfaat menari
Telah diketahui selama bertahun-tahun bahwa aktivitas fisik dan praktik olahraga memberikan banyak manfaat fisik, misalnya membantu meningkatkan fungsi sistem pernapasan, peredaran darah, dan kerangka. Tetapi ketika kita menari, kita mendapatkan manfaat dari aktivitas fisik aerobik, dan kita juga mendapat manfaat pada tingkat psikologis dan emosional .
1. Menari membantu kita terhubung dengan diri kita sendiri
Menari membangkitkan emosi dan fantasi melalui gerakan, yang memfasilitasi ekspresi sensasi, emosi, perasaan dan keadaan pikiran secara alami dan tanpa hambatan. Dengan cara ini kita dapat terhubung dengan diri kita sendiri dan dengan emosi yang kita tekan, seperti kemarahan dan kemarahan, atau kecemasan dan kesedihan , yang dengan menari dapat disalurkan dengan cara yang sehat, yang membantu pengendalian emosi dalam kehidupan sehari-hari. dasar.
Selain itu, tari adalah salah satu bentuk ekspresi kreatif yang membantu menghubungkan diri, meningkatkan dan memupuk spontanitas dan kreativitas yang kita bawa.
2. Membantu kita terhubung dengan orang lain
Seperti yang kita sebutkan di beberapa baris pertama, menari adalah aktivitas sosial , yang memberikan banyak kesempatan untuk terhubung dengan orang lain. Menghadiri kelas dansa dapat meningkatkan hubungan interpersonal, karena merupakan titik pertemuan untuk berteman dan meningkatkan pengembangan keterampilan sosial.
Contoh lain menari sebagai agen sosialisasi dapat diamati ketika orang muda mencapai masa remaja (dan proses sosialisasi sekunder dimulai), momen penting di mana sangat umum bagi anak laki-laki dan perempuan untuk mulai pergi ke diskotik . Dalam jenis tempat ini, efek tarian bertindak sebagai penghambat dan penambah sosial, dan sekali lagi menari dan bertemu orang baru berjalan beriringan.
3. Meningkatkan suasana hati
Menari adalah gangguan yang menyenangkan dan santai yang membuat hampir semua orang menikmatinya, jadi kemungkinan besar jika kita mengamati seseorang menari kita pasti akan menemukan senyum di wajah mereka. Dengan mengasumsikan gangguan, ini membantu pikiran untuk fokus pada masalah dan kekhawatiran yang membanjirinya di siang hari, memudahkan kita untuk berhenti berpikir negatif, dan dengan demikian mengurangi keadaan ketegangan dan stres, memperoleh perasaan sejahtera.
Ini juga membantu menyalurkan adrenalin dan menimbulkan kegembiraan, meningkatkan vitalitas, motivasi dan semangat hidup, yang membuat orang lebih positif.
Dengan meningkatkan mood orang yang mempraktikkannya, berbagai peneliti ingin mempelajari pengaruhnya terhadap gangguan mood, salah satu investigasi yang paling meyakinkan adalah penelitian yang dilakukan di Korea pada tahun 2005 dan dipublikasikan di International Journal of Neuroscience dimana terbukti bahwa Dance Movement Therapy (DMT) pada remaja dengan depresi ringan, mengatur stres dengan menurunkan kadar dopamin dan memperbaiki suasana hati dengan meningkatkan kadar serotonin.
4. Meningkatkan harga diri dan kepercayaan diri
Seperti yang kita sebutkan di poin kedua dari daftar ini, menari membantu membangun hubungan dengan orang lain, dan telah terbukti bahwa mempertahankan ikatan emosional yang baik dan bersosialisasi dengan orang-orang berkontribusi pada peningkatan harga diri dan sikap positif terhadap diri sendiri dan orang lain . Menghadiri kelas dansa adalah metode yang sangat baik untuk mengatasi rasa malu dengan membantu orang mengatasi ketakutan mereka akan “menjadi konyol” karena, misalnya, jatuh saat menari adalah kegagalan khas yang dialami semua penari pada suatu waktu dan itu tidak dilihat oleh mereka sebagai alasan untuk malu.
Cara lain yang juga membantu untuk meningkatkan kepercayaan diri adalah bahwa setiap kali langkah tarian baru dikuasai, orang tersebut mengalami peningkatan kepercayaan diri ketika mempertimbangkan fakta ini sebagai sebuah pencapaian, dan Setiap pencapaian yang dia capai secara positif memperkuat konsep diri . mentransfer diri kepercayaan diri untuk aspek-aspek lain dari kehidupan.
5. Menari meningkatkan kecerdasan dan mencegah penuaan otak
Beberapa hari yang lalu kita mengembangkan di Psikologi dan Pikiran daftar trik untuk meningkatkan kecerdasan . Dansa ballroom, seperti kebanyakan tarian terstruktur, membutuhkan menghafal langkah-langkah dan bekerja berpasangan, untuk ini orang tersebut harus berkonsentrasi dan mempertahankan perhatian mereka secara berkelanjutan, semua ini bersama-sama, memberikan tantangan mental yang merupakan kunci untuk pemeliharaan kelincahan mental dan otak kesehatan.
Salah satu tujuan kecerdasan manusia adalah pengambilan keputusan, saat menari Anda harus membuat keputusan cepat terus menerus dan dalam banyak kasus tidak berguna untuk menggunakan pola tindakan tetap yang telah ditetapkan sebelumnya, seperti yang terjadi ketika kita melakukan aktivitas fisik lainnya. seperti berlari, bersepeda, bersepeda, atau berenang. Dengan cara ini, ketika menari, otak harus terus-menerus “menemukan kembali dirinya sendiri” dan memanfaatkan plastisitas otak, yang menyebabkan neuron menjadi sangat aktif.
Psikolog Peter Lovatt , mantan penari profesional, menemukan bahwa menari membantu kita dalam pengambilan keputusan. Studinya menyimpulkan bahwa improvisasi saat menari membantu kita untuk mengatasi masalah dengan lebih baik di mana ada beberapa solusi yang berbeda (pemikiran divergen), sedangkan tarian yang sangat terstruktur adalah jenis tarian yang bergantung pada gerakan yang sangat tepat dan sangat terstruktur. masalah di mana kita harus menemukan satu jawaban atau solusi (berpikir konvergen).
Studi lain yang paling relevan yang menghubungkan menari dengan peningkatan kecerdasan adalah yang dipimpin oleh M. Joe Verghese (2003), yang mengaitkan efek tarian ini dengan fakta bahwa ketika kita belajar menari dan kita menghubungkan langkah-langkah baru, sistem saraf sinapsis meningkat. .
Manfaat dalam struktur otak
Tim ilmuwannya dari Albert Einstein School of Medicine di New York , mengungkapkan dalam studi mereka bahwa latihan aerobik menari dapat membalikkan hilangnya volume hippocampus, struktur otak kunci untuk memori, yang selama bertahun-tahun menyusut dan menyebabkan memori. masalah, yang dapat berubah menjadi demensia. Dengan ini mereka menunjukkan bahwa upaya fisik dan mental yang diperlukan dengan menari dapat meningkatkan daya ingat, mengurangi risiko menderita demensia dan mengurangi efeknya, yang menunjukkan bahwa menari melindungi otak dalam jangka panjang.
Untuk mencapai kesimpulan tersebut, yang mereka lakukan antara lain membandingkan tarian dengan aktivitas mental lainnya seperti membaca, memecahkan teka-teki silang dan hobi, dll. dan dengan aktivitas fisik lainnya seperti bermain olahraga, bersepeda atau berjalan kaki. Menurut hasil mereka, sementara teka-teki silang mengurangi risiko demensia sebesar 47% , menari sering menguranginya hingga 76% . Jadi kita dapat menyimpulkan bahwa menari adalah salah satu solusi terbaik melawan penuaan otak .
Mengikuti garis Joe Verghese, peneliti dari Universitas Kanada McGill pada tahun 2005 , mempelajari efek menari tango pada orang dengan penyakit Parkinson dan menyimpulkan bahwa menari merangsang sistem saraf pusat dan aktivitas otak lebih dari disiplin olahraga lainnya , karena itu emosional laporan ketika berhadapan dengan aktivitas sosial jauh lebih tinggi. Tapi mungkin lebih menarik apa yang pasien sendiri laporkan, beberapa dari mereka mengungkapkan bahwa ketika musik dimainkan gemetar tubuh mereka memudar untuk mengalir dengan tango itu sendiri dan itu juga membantu mereka meningkatkan koordinasi dan keseimbangan.
Singkatnya: jangan lupa menari
Setelah diskusi tentang efek menguntungkan dari menari pada jiwa manusia, harus diakui bahwa menari memiliki efek terapeutik pada kebanyakan orang, dan saya ingin mengakhiri posting ini dengan frasa yang merangkumnya dengan sangat baik:
“Tari adalah obat melalui ritme, ruang, energi, bentuk dan waktu, yang menutupi tubuh dengan zat yang menyembuhkan penyakit fisik dan psikologis.”