Olahraga dan variabel psikologis yang mempengaruhinya dengan meningkatkan atau memperburuk kinerjanya telah menjadi subjek yang sangat menarik dalam beberapa dekade terakhir. Semua ini, dibingkai dalam penemuan dan pengembangan psikologi positif, telah mengarahkan peneliti yang berbeda untuk mempertimbangkan faktor-faktor apa yang terkait erat dengan kesejahteraan psikologis pada atlet dan apa manfaatnya.
Pada artikel ini kita akan meninjau manfaat yang dibawa oleh latihan olahraga untuk kesejahteraan psikologis bersama dengan tim Psikologi dan Pembinaan UPAD , salah satu pusat psikologi olahraga terbaik di Komunitas Madrid dan di negara kita.
- Artikel terkait: ” Apa itu Psikologi Olahraga? Ketahui rahasia disiplin yang berkembang pesat “
Latihan dan efeknya pada pikiran
Psikologi positif bertujuan untuk mengintegrasikan semua konsep yang berkaitan dengan kesejahteraan, kebahagiaan dan pendekatan paling optimis dari pikiran manusia untuk meningkatkan pengembangan pribadi , antara lain. Dalam arus inilah konsep kesejahteraan psikologis terbentuk.
Kesejahteraan psikologis adalah seperangkat variabel yang mencakup berbagai aspek kehidupan kita dan tingkat kepuasan dengannya. Istilah-istilah seperti penerimaan diri, hubungan positif, otonomi, penguasaan lingkungan , tujuan hidup dan pertumbuhan pribadi adalah beberapa konsep yang sangat penting dalam kesejahteraan pribadi.
Sejalan dengan ini, berbagai penelitian menunjukkan bahwa orang menganggap diri mereka cukup bahagia tanpa memandang usia dan jenis kelamin atau budaya mereka, menilai sumber kebahagiaan dengan cara yang sangat mirip. Perasaan bahagia lebih adaptif ketika menghadapi dan mengatasi kesulitan yang muncul sepanjang hidup.
Di bidang olahraga, penelitian yang difokuskan untuk menemukan hubungan antara aktivitas olahraga dan kesejahteraan psikologis menjadi semakin populer. Pada usia dini seperti remaja, dimana sangat penting untuk menumbuhkan kebiasaan gaya hidup sehat, salah satunya adalah olahraga, telah diperoleh hasil yang berkontribusi untuk memperkuat pentingnya mengadopsi gaya hidup aktif tersebut , karena ini berhubungan positif dengan berbagai faktor yang meningkatkan psikologis. kesejahteraan, seperti penilaian diri, persepsi kesehatan dan kepuasan hidup secara keseluruhan.
Hasil studi jenis ini mengarahkan kita untuk menegaskan bahwa kesejahteraan psikologis dikaitkan dengan praktik aktivitas fisik . Di antara aspek-aspek lain, orang yang secara teratur melakukan latihan fisik merasa diri mereka lebih sehat, dengan lebih sedikit stres dan memiliki suasana hati yang lebih baik daripada mereka yang tidak melakukan aktivitas fisik apa pun.
Efek olahraga pada kesejahteraan psikologis
Variabel paling populer yang terkait erat antara olahraga dan kesejahteraan psikologis adalah: kognisi, koping, pengaruh positif, dan efikasi diri , dan orang-orang yang melakukan aktivitas olahraga cenderung memiliki hasil yang lebih baik di semuanya.
Masing-masing dijelaskan secara lebih rinci di bawah ini:
1. Kognisi
Cara kita melihat dan memahami dunia, gagasan, pemikiran, dan keyakinan yang kita miliki tentang diri kita sendiri dan segala sesuatu di sekitar kita terkait erat dengan kesejahteraan kita. Melalui olahraga pada usia dini , perkembangan intelektual anak dapat ditingkatkan dan bahkan terbukti bahwa melakukan latihan fisik yang sangat singkat tetapi intens dapat meningkatkan kapasitas mental mereka seperti perhatian.
- Anda mungkin tertarik: ” 8 proses psikologis yang lebih tinggi “
2. Mengatasi
Telah ditunjukkan bahwa orang-orang dengan kesejahteraan psikologis tinggi menggunakan strategi koping yang berorientasi pada masalah dan emosi versus mereka yang menunjukkan kesejahteraan rendah, yang memiliki cara koping yang lebih pasif dan berfokus pada penghindaran. Semua ini berkaitan dengan peran yang kita ambil ketika menghadapi suatu situasi atau masalah.
Kita memiliki dua pilihan: memikul tanggung jawab kita dalam situasi dan meningkatkan segala sesuatu yang ada dalam kekuatan kita atau melarikan diri dari masalah, meminta orang lain bertanggung jawab atas segalanya dan berhasil. Dari kedua pilihan tersebut kita akan memperoleh pembelajaran yang sangat berharga yang dapat meningkatkan atau menghambat standar hidup kita, memberi kita sedikit banyak kapasitas pengambilan keputusan dan otonomi.
- Artikel terkait: ” Strategi koping: apa itu dan bagaimana mereka dapat membantu kita? “
3. Pengaruh positif
Kualitas hubungan pribadi kita akan menjadi faktor penentu dalam penilaian kepuasan hidup kita. Olahraga, dan lebih khusus lagi yang dikembangkan dalam tim, mendorong pembangunan lingkungan sosial yang lebih luas di mana untuk berbagi emosi, pikiran dan sensasi, terutama dalam tahap perkembangan, di mana lingkaran sosial sangat penting.
4. Efikasi diri
Hal ini didefinisikan sebagai keyakinan pada kemampuan sendiri untuk mengatur dan melaksanakan tindakan yang diperlukan dan untuk menangani situasi masa depan. Jika kita percaya bahwa kita dapat mencapai tujuan, kita akan menemukan sumber daya untuk mencapainya.
Psikologi olahraga adalah bidang yang menjanjikan
Bidang baru psikologi di mana psikologi positif ditemukan, memberikan visi dan jalur penelitian baru di berbagai bidang. Dalam olahraga, dalam beberapa dekade terakhir penggunaan konsep yang berkaitan dengan emosi positif , ketahanan dan akhirnya persepsi positif tentang peristiwa, pada pandangan pertama negatif (seperti cedera), telah meningkat , dari mana untuk memperoleh pengalaman pribadi untuk belajar dan membantu. kita memperoleh kesejahteraan yang diinginkan.
Memperoleh dan mempertahankan kesejahteraan psikologis melalui reinterpretasi situasi, evaluasi positif dan pembangkitan emosi yang mendukungnya adalah salah satu fungsi psikologi olahraga saat ini.
Jika Anda ingin mengoptimalkan tingkat kesejahteraan pribadi Anda melalui olahraga, Anda dapat menemukan informasi lebih lanjut di situs web Psikologi dan Pelatihan UPAD di mana Anda akan menemukan profesional hebat dalam Psikologi Olahraga.