Kita hidup dalam masyarakat di mana seringkali sulit bagi kita untuk terhubung dengan diri kita sendiri karena kita hidup sangat dipengaruhi oleh budaya yang ada di sekitar kita. Juga, dengan laju kehidupan di masyarakat Barat, kita hampir tidak punya waktu untuk bersantai dan bernapas, apalagi memperlakukan diri kita sendiri dengan belas kasih dan menikmati diri kita sendiri, esensi kita sendiri.
Di Barat, belakangan ini, meditasi telah menjadi cara . Istilah-istilah seperti mantra, chakra, Meditasi Vipassana, Meditasi Tonglen, dll, semakin dikenal di negara-negara maju.
- Artikel terkait: ” 8 jenis meditasi dan karakteristiknya “
Manfaat meditasi
Meditasi adalah kunci untuk menemukan kedamaian batin dan menikmati kesejahteraan emosional yang lebih besar, dan studi ilmiah mengklaim bahwa meditasi memiliki banyak manfaat. Di antara mereka kita menemukan:
- Ini mempengaruhi munculnya pikiran positif.
- Ini mendukung sikap optimis dan positif terhadap kehidupan.
- Ini mengurangi stres, dan membantu Anda rileks dan menemukan ketenangan.
- Membantu mengatasi kecemasan dan mood negatif.
- Meningkatkan memori dan fungsi kognitif lainnya seperti perhatian.
- Meningkatkan pengetahuan diri dan memungkinkan kita untuk merenungkan pengalaman kita sendiri.
Jika Anda ingin tahu lebih banyak tentang manfaat dari praktik kuno ini, Anda dapat membaca artikel kita: ” Manfaat meditasi yang didukung oleh sains “
Kursus untuk belajar bermeditasi atau meningkatkan latihan
Kadang-kadang sulit untuk belajar bermeditasi, tetapi dengan latihan, Anda dapat memperoleh manfaat dari semua poin di atas. Dalam artikel kita ” 12 latihan meditasi (panduan praktis dan manfaat) ” kita memberikan beberapa tips untuk mulai meningkatkan kesejahteraan Anda.
Sekarang, Anda juga dapat mengikuti kelas meditasi untuk menyempurnakan teknik meditasi Anda. Di bawah ini Anda dapat menemukan daftar kursus untuk menjadi meditator yang hebat .
1. Meditasi penting untuk bahagia (Pusat Meditasi Kadampa, Barcelona)
Jika Anda tinggal di Barcelona, Pusat Meditasi Kadampa Barcelona menawarkan Anda kemungkinan belajar bermeditasi dan menikmati kesejahteraan yang lebih besar dengan lokakarya meditasi esensialnya untuk menjadi bahagia. Kelas-kelas ini juga sangat produktif bagi orang-orang yang bermeditasi dan memiliki pengalaman dalam jenis latihan ini.
Selama kursus, Anda akan mempelajari teknik yang benar untuk meditasi yang efektif, yang akan memungkinkan Anda menemukan kedamaian batin dan mencapai keadaan pikiran yang ideal untuk lebih beradaptasi dengan lingkungan masyarakat cararn. Meditasi sangat ideal untuk menemukan diri kita sendiri dan menangani masalah sehari-hari dengan cara terbaik.
Selain workshop yang dilakukan terus menerus di center ini, peminat juga bisa mengikuti kelas 1 jam pada Senin pagi.
2. Kursus meditasi dan pengenalan agama Buddha (Rigpa Center, Madrid)
Berlatih meditasi dapat mengubah hidup Anda. Itulah sebabnya Center Rigpa menawarkan pelatihan praktik kuno ini di berbagai lokasi di Spanyol . Pusatnya di Madrid adalah salah satu yang paling populer, dan ratusan orang telah meningkatkan kesejahteraan mereka berkat lokakarya pertumbuhan pribadinya.
Hidup di saat ini, dengan belas kasih dan pengetahuan diri adalah kunci untuk menghindari penderitaan, meningkatkan kualitas hidup dan menemukan kedamaian batin. Setiap bulan, pusat ini membantu banyak orang dengan tawaran pelatihannya yang luar biasa.
3. Program MSC: Perhatian dan Kasih Sayang (Instituto Psicoeducativo Elea, Madrid)
Mindfulness atau Perhatian Penuh adalah praktik kuno yang sangat populer di Barat karena manfaat kesehatannya. Faktanya, banyak psikolog yang menggunakannya, karena mereka sadar bahwa itu membantu meningkatkan kesehatan mental pasiennya, selain itu, praktik Mindfulness juga digunakan di bidang lain seperti pendidikan, pekerjaan, atau olahraga.
Elea Psychoeducational Institute of Madrid mengajarkan lokakarya Perhatian dan Kasih Sayang yang memungkinkan untuk mengetahui secara mendalam filosofi ini yang berasal dari agama Buddha. Ini adalah kunci untuk melakukan proses transformasi pribadi yang membantu untuk lebih beradaptasi dengan lingkungan dan memungkinkan Anda untuk menjadi lebih bahagia. Program ini telah terbukti secara ilmiah, dan menyediakan alat untuk mempraktikkannya sehari-hari. Vicente Simón, salah satu tokoh paling terkenal di bidang ini adalah guru kursus ini.
4. Sertifikat meditasi dan Perhatian penuh untuk pelatih (Centro Meditaya, Barcelona)
Center Meditaya menawarkan kursus meditasi di seluruh Spanyol . Mereka yang tertarik dapat menghadiri lokakarya untuk meningkatkan kesejahteraan mereka sendiri, kursus akhir pekan dan bahkan kursus satu hari. Sekarang center ini dikenal menyediakan pelatihan bagi orang-orang yang ingin menjadi instruktur meditasi dan mindfulness .
Sertifikat ini diberikan oleh Asosiasi Meditasi Spanyol, yang telah menawarkan program pelatihan sejak 1976. Gelar tersebut diakui di Amerika Serikat, Inggris, Denmark, Israel, Afrika Selatan, Irlandia, dan Kanada, dan berlangsung antara 18 dan 36 bulan .
5. Kelas meditasi (Alzentro, Madrid)
Alzentro adalah institusi yang didedikasikan untuk menawarkan kursus kesehatan . Di antara pelatihannya kita dapat menemukan kursus dalam meditasi, tetapi juga dalam yoga dan Perhatian Penuh. Studi ilmiah telah menunjukkan bahwa meditasi meningkatkan keseimbangan emosional para praktisi dan latihan sehari-hari yang bermanfaat karena berbagai alasan.
Dengan kursus ini dimungkinkan untuk belajar menguasai perhatian dan pernapasan dan, di samping itu, menikmati kesehatan mental dan emosional yang lebih baik. Alzentro akan membantu Anda menjalani kehidupan yang lebih penuh dan menyadari tubuh, pikiran, dan perasaan Anda sendiri. Perhatian penuh berfokus pada tradisi vipassana.