Teknik mindfulness (atau Mindfulness) adalah bagian dari filosofi hidup yang menggabungkan, antara lain, praktik meditasi. Untungnya, semakin banyak penelitian yang dilakukan mengenai topik ini, dan itulah sebabnya cara-cara baru menggunakan Mindfulness ditemukan baik dalam kehidupan pribadi maupun dalam pekerjaan dan pendidikan.
Dalam artikel ini kita akan mengulas serangkaian kursus Mindfulness yang diajarkan di Madrid yang direkomendasikan dan disesuaikan dengan profil dan kebutuhan yang berbeda.
- Artikel terkait: ” Mindfulness: 8 manfaat mindfulness “
Kursus Mindfulness paling berharga di Madrid
Di Madrid ada beberapa kursus berkualitas tinggi untuk memulai praktik Perhatian Penuh. Mari kita lihat seperti apa beberapa yang paling luar biasa dan bergengsi itu.
1. Kursus Ahli dalam Kecerdasan Emosional dan Perhatian Penuh (D’Arte Human & Business School)
Pusat D’Arte Human & Business School , salah satu referensi besar ibukota Spanyol mengenai pelatihan para profesional, mengadakan kursus yang sangat direkomendasikan bagi mereka yang ingin mempelajari teori dan praktik Mindfulness: program Ahli dalam Kecerdasan Emosional dan Perhatian.
Kursus ini terdiri dari 450 jam, dibagi antara belajar mandiri dan belajar online, dan menghadiri kelas (di akhir pekan), dan juga menawarkan kemungkinan memiliki mentor individu yang secara pribadi membimbing siswa. Latihan praktis juga dilakukan, karena semua pengetahuan yang dibagikan dalam program pelatihan ini pada dasarnya bersifat praktis.
Selain itu, seperti namanya, kursus ini menggabungkan aspek Mindfulness dengan landasan teoritis-praktis Kecerdasan Emosional, untuk mengenali emosi dan mengetahui cara memodulasinya, sesuatu yang penting dalam Mindfulness.
Di sisi lain, D’Arte Human & Business School juga menyelenggarakan Magister Kecerdasan Emosional, Perhatian dan Kebahagiaan, dengan opsi untuk masuk lebih dalam ke banyak topik ini.
- D’Arte Human & Business School berlokasi di Calle Albasanz n 38.
- Untuk informasi lebih lanjut tentang ini dan kursus lain yang dikembangkan oleh para profesionalnya, klik di sini .
2. Kursus Mindfulness 8 minggu (UPAD)
Di UPAD, Anda dapat menemukan salah satu kursus Mindfulness paling menarik di ibu kota Spanyol.
UPAD adalah pusat terapi psikologis yang terdiri dari para profesional yang berspesialisasi dalam berbagai bidang Psikologi . Itulah sebabnya jika Anda berada dalam situasi di mana Anda perlu mengurangi stres dan mempelajari teknik-teknik Perhatian Penuh untuk meningkatkan pengendalian emosi Anda, di pusat ini Anda akan menemukan kursus berkualitas tinggi untuk memperkenalkan Anda pada praktik-praktik ini.
Perlu ditambahkan bahwa jumlah tempat dibatasi hingga 10 , dan diajarkan oleh instruktur Rubén González Monreal, yang memiliki sertifikat resmi sebagai pelatih Mindfulness dan merupakan penasihat sumber daya pribadi. Karena pengalaman dan pelatihannya, Ruben González adalah salah satu profesional yang paling direkomendasikan untuk bertindak sebagai pelatih meditasi dan perhatian.
Tempat kursus ini diajarkan adalah Pusat Bisnis Eurocess, yang terletak di 27 jalan Rey Francisco.
- Untuk melihat detail kontak UPAD dan meminta informasi lebih lanjut tentang kursus ini, klik di sini .
3. Kursus Perhatian (Kebangkitan)
Institut Meditasi dan Psikoterapi Kebangkitan mengintegrasikan disiplin Perhatian, Psikoterapi, dan Dharma, di tangan para profesional berkualifikasi yang berspesialisasi dalam penerapan masing-masing bidang ini, yang mengajar kursus dan lokakarya di pusat ini dengan cara terbaik. .
Setiap kursus ini ditawarkan secara online dengan segala kemungkinan kenyamanan bagi peserta dan beberapa yang paling penting adalah: Ubah Pikiran Anda, Bangunkan hati Anda; Lo Jong. Pelatihan Mental di Tujuh Poin; Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) dan Compassion-Based Resilience Training (CBRT).
Para profesional di Pusat Kebangkitan memiliki pengalaman beberapa tahun dalam mengintegrasikan psikoterapi dengan meditasi dan beberapa kursusnya dihadiri oleh guru spiritual dari tradisi Buddhis Tibet.
- Di halaman ini Anda akan menemukan informasi lebih lanjut.
4. Workshop Psikomeditasi (Psikologi Adhara)
Pusat Psikologi Adhara , yang terletak di distrik Salamanca dan diarahkan oleh psikolog Sandra García Sánchez-Beato, adalah pilihan lain yang direkomendasikan untuk dipertimbangkan.
Dilakukan dalam kelompok kecil hingga 8 orang dan dari pendekatan psikologi humanistik integratif yang dipengaruhi oleh filosofi Timur, program pelatihan ini memungkinkan orang tanpa pengalaman sebelumnya dalam meditasi atau Mindfulness untuk mempelajari dasar-dasar teoretis dan terapan untuk pengalaman “memberi diri sendiri tagihan “.
- Untuk melihat informasi lebih lanjut tentang Psikologi Adhara dan workshopnya, akses halaman ini .
5. Pusat Meditasi Kadampa
Setiap hari Jumat dari pukul 18:30 hingga 19:30, Anda dapat menemukan Pusat Meditasi Kadampa satu menit dari halte metro San Bernardo. Pilihan untuk melatih Perhatian Penuh di Madrid ini dicirikan dengan menempatkan semua penekanan pada setiap siswa dan peserta magang merasa dibimbing sepenuhnya setiap saat .
Kelas-kelas tersebut ditawarkan oleh Goyo del Campo, seorang ahli meditasi Buddhis dan guru perhatian. Dalam sesi mingguan yang berbeda ini, aspek-aspek seperti meditasi ditinjau untuk tumbuh sebagai pribadi, menjadi dewasa dalam cinta, mengelola stres, dan meningkatkan kapasitas kita untuk berempati.
- Anda mungkin tertarik: ” Meditasi Vipassana: apa itu dan apa manfaatnya? “
7. Kursus Online Mindfulness (Penelitian Mindfulness)
Di pusat Penelitian Mindfulness mereka telah menjadi spesialis dalam praktik Mindfulness selama lebih dari 25 tahun dan tahun ini 2021 mereka menawarkan kursus Mindfulness online melalui penerapan Program Pengurangan Stres dan Kecemasan Berbasis Perhatian (MBSR).
Kursus dimulai pada 27 Januari dan berlangsung hingga 17 Maret, dengan kehadiran wajib pada sesi orientasi. Harganya 250 euro, sudah termasuk materi pendukung dan audio.
Kursus ini akan diajarkan oleh profesor Ana Lara Aguilar dan ditujukan untuk para inisiat di lapangan dan semua orang yang ingin memasuki dunia Mindfulness untuk memperoleh alat yang berguna untuk mengelola masalah kecemasan, stres, atau ketidaknyamanan mereka secara umum.
8. Meditasi
Alberto Ramirez Ruiz mengajar salah satu kursus Perhatian Penuh yang paling direkomendasikan di komunitas Madrid di Meditaya. Anda dapat menemukannya di Jalan Villanueva , dan pelatihan berlangsung dari pukul 19:00 hingga 21:30.
Selain itu, setelah pelatihan ini selesai, satsang dilakukan untuk dapat berbicara secara mendalam tentang berbagai aspek meditasi dan perhatian. Di sisi lain, Alberto Ramírez memiliki lebih dari 10 tahun pengalaman di dunia meditasi, sehingga solvabilitasnya di dalamnya lebih dari terbukti.
9. Gelar Tinggi dalam Manajemen Perhatian dan Emosional (IEPP)
European Institute of Positive Psychology penawaran Gelar Tinggi ini di Mindfulness dan Emotional Management, yang merupakan gelar Sarjana Sendiri dari La Salle University Center.
Kursus ini ditujukan untuk psikolog, guru, atau profesional yang ingin disertifikasi dalam Mindfulness dan mempelajari alat utama yang diperlukan dalam pembelajaran dan penerapan Mindfulness dan manajemen emosional untuk praktik klinis harian mereka.
Teknik-teknik ini secara positif mempengaruhi pengurangan stres, ketakutan dan kecemasan, peningkatan kesejahteraan umum, pengurangan emosi negatif, ketenangan dan peningkatan respons terhadap kesulitan.
Kursus ini 100% online, dengan kelas langsung dan juga direkam untuk siswa yang membutuhkannya, dengan durasi 3 bulan dan total pengerjaan 85,5 jam.
Manfaat Mindfulness
Mengapa berguna untuk melatih Perhatian Penuh baik Anda bekerja dalam psikoterapi atau dalam profesi lain apa pun yang terkait dengan intervensi atau dalam kelompok, seperti pendidikan atau bisnis? Mari kita lihat apa yang dibawa Mindfulness ke dalam hidup Anda .
1. Peningkatan manajemen kecemasan
Ini adalah salah satu tujuan utama Mindfulness: untuk mempengaruhi kemampuan orang untuk memodulasi kekuatan stres pada tubuh mereka.
2. Fokus pada apa yang benar-benar penting
Perhatian penuh pada dasarnya adalah manajemen fokus perhatian. Oleh karena itu, membantu untuk fokus pada saat ini dan tidak terlalu menonjolkan masalah yang hanya ada di pikiran kita .
3. Membantu mengatur emosi
Sebagai konsekuensi dari hal di atas, Perhatian Penuh adalah bantuan besar untuk membuat emosi kita bekerja untuk kebaikan kita, dan bukan melawan kita.