Dalam hal memastikan kesejahteraan mental, mengetahui cara mengatur tingkat stres adalah salah satu faktor terpenting.
Dan apakah pengalaman stres tidak hanya muncul pada waktu yang kita anggap sangat penting bagi hidup kita, tetapi juga menjadi bagian dari hari ke hari; berkali-kali, tanpa kita sadari apa yang menyebabkan kita tidak nyaman dan menghalangi kita untuk bertindak secara normal.
Hal ini terjadi karena sistem saraf kita dirancang agar kita bereaksi secepat mungkin ketika mendeteksi situasi berisiko, tetapi … apa yang terjadi ketika kita memasuki keadaan siaga yang tidak perlu yang merupakan masalah tambahan? Dalam hal ini, ada baiknya untuk bersiap dan mengetahui cara mengendalikan stres melalui suplemen tertentu , produk yang membantu kita melakukannya.
- Artikel terkait: ” 5 fase stres (dan cara memeranginya) “
Pelajari tentang suplemen terbaik untuk mengelola stres
Seperti halnya fenomena psikologis dan fisiologis lainnya, stres tidak muncul begitu saja, tetapi memiliki penyebab dalam cara kerja sistem saraf .
Itulah mengapa ada merek yang memasarkan suplemen yang efeknya sangat berguna untuk mengatur dampak stres pada kita dan mencegahnya membuat kita kehilangan kendali atas situasi dan mengalami waktu yang buruk.
Merek HSN , misalnya, memiliki lini produk, beberapa di antaranya ditujukan untuk memodulasi stres dan kecemasan . Secara umum, karena produk ini bukan obat tetapi suplemen yang meningkatkan kadar zat yang sudah ada dalam tubuh kita, mudah untuk mendapatkannya melalui Internet.
Oleh karena itu, mari kita lihat pilihan produk yang berguna untuk mempertahankan tingkat stres yang wajar dan yang memungkinkan kita untuk beradaptasi dengan baik terhadap tantangan sehari-hari, terlepas dari apakah tujuan kita berkaitan dengan pekerjaan, olahraga, studi, atau bidang aktivitas lainnya. kehidupan.
triptofan
Triptofan adalah asam amino dari mana beberapa hormon dibuat yang terus-menerus beredar melalui sistem kardiovaskular kita. Untuk alasan ini, ia memiliki efek baik pada otak dan pada berbagai kelenjar dan organ di seluruh tubuh yang, secara terkoordinasi, berperan dalam keadaan aktivasi kita.
Secara khusus, serotonin, yang dikenal sebagai “hormon kebahagiaan” karena cara menghasilkan perasaan sejahtera ketika beraksi, tidak dapat diproduksi jika tidak ada jumlah triptofan yang cukup dalam tubuh kita.
Dalam hal ini, efektivitas triptofan untuk mengendalikan stres adalah unsur yang harus diperhitungkan dalam kesejahteraan psikologis kita. Kadang-kadang, memiliki diet seimbang sudah cukup untuk memiliki pasokan triptofan yang diperlukan, karena zat ini hadir secara alami dalam makanan sehat , tetapi ini bisa sulit bagi banyak orang tergantung pada gaya hidup atau kecenderungan biologis mereka.
GABA
asam gamma-aminobutyric , lebih dikenal dengan nama disingkat GABA adalah neurotransmitter, yang berarti bahwa salah satu zat alami hadir dalam dalam sistem saraf yang memungkinkan neuron kita berkomunikasi satu sama lain .
Selain itu, pada mamalia, GABA adalah zat penghambat utama di otak, yaitu, ia mengurangi tingkat rangsangan saraf dan memperkecil kemungkinan kita memasuki keadaan waspada dan stres yang sangat intens.
Di sisi lain, aksi GABA dapat diperkuat berkat bantuan kontribusi ekstra zat ini, melalui kapsul yang terbuat dari sayuran.
5-HTP
5-Hydroxytryptophan adalah asam amino yang ada di alam yang terlibat dalam proses dimana triptofan menimbulkan serotonin dan melatonin (hormon yang mengatur tingkat tidur).
Suplemen dengan zat ini dapat dibuat dari biji tanaman lebat yang dikenal sebagai Griffonia.
Dengan demikian, ini memungkinkan kita untuk mengatur tingkat aktivitas otak kita dengan cara yang lebih cepat dan lebih efisien, itulah sebabnya ia lebih suka tertidur pada waktu yang tepat. Ini sangat berguna bagi mereka yang menyadari bahwa tahap stres yang mereka alami menyebabkan insomnia atau jadwal tidur yang tidak teratur.
Ashwagandha
Ashwagandha adalah tanaman yang akar dan buahnya dapat digunakan untuk menyiapkan senyawa yang mengurangi tingkat stres .
Di sisi lain, itu mengurangi peradangan yang kadang-kadang mempengaruhi otak dan meningkatkan peredaran darah yang baik, yang berfungsi untuk mengoptimalkan sumber daya yang tersedia untuk tubuh dan membuatnya tidak perlu memasuki keadaan waspada.
Dianjurkan untuk mengonsumsi suplemen herbal ini selama tahap tertentu selama beberapa hari berturut-turut, karena tidak ada efek buruk yang terlihat dalam jangka pendek, tetapi tidak untuk jangka panjang, karena studi tentang efeknya kurang selama berbulan-bulan.
Bagaimana cara menggunakan produk-produk ini?
Harus diingat bahwa meskipun suplemen didasarkan pada cara alami fungsi sistem saraf, melebihi jumlah yang tertelan dapat memiliki efek berbahaya pada kesehatan.
Itulah mengapa penting untuk mengikuti petunjuk yang menyertai setiap produk . Di sisi lain, ibu hamil atau menyusui juga disarankan untuk memastikan bahwa suplemen yang akan digunakan dianggap aman untuk mereka. Secara umum, orang yang sebelumnya menderita reaksi alergi terhadap salah satu senyawa dalam tablet ini juga harus menghindari penggunaannya.
Referensi bibliografi:
- Purves D., Fitzpatrick D., Hall WC, Augustine GJ, Lamantia AS, (2007). Ilmu saraf (edisi ke-4). Sunderland, Massa: Sinauer.
- Schaechter JD, Wurtman RJ (1990). Pelepasan serotonin bervariasi dengan tingkat triptofan otak. Penelitian Otak. 532 (1-2): 203-10.