Selama beberapa dekade sekarang, kita telah menyaksikan bagaimana dunia telah berubah dan bagaimana perubahan sosial yang mendalam telah terjadi. Karena ritme masyarakat Barat, banyak orang hidup dengan pilot otomatis, tanpa berhenti untuk mengalami saat ini atau untuk menyadari sensasi mereka sendiri atau lingkungan mereka. Selain itu, budaya di mana kita hidup tenggelam, mendorong konsumerisme dan materialisme, menjauhkan kita dari diri kita sendiri dan menjadi subjek daripada subjek.
Mempertimbangkan hal ini, dan mengetahui ketidaknyamanan (stres, kecemasan, kesedihan) yang dapat ditimbulkan oleh gaya hidup kita, tidak mengherankan bahwa praktik seperti Perhatian Penuh, yang membantu untuk hidup di sini dan saat ini dan untuk memperlakukan diri kita dengan welas asih dan pengembangan diri yang mengamati menjadi begitu sukses.
- Artikel terkait: ” Pengembangan Pribadi: 5 alasan untuk refleksi diri “
Psikologi dan Perhatian
Dalam Psikologi, Mindfulness diterapkan sebagai metode terapeutik dengan program-program seperti Terapi Kognitif Berdasarkan Mindfulness , tetapi itu lebih merupakan filosofi atau keadaan mental yang dapat dikembangkan jika kita menghadiri lokakarya atau kursus yang memungkinkan kita mengetahui dasar-dasarnya dan belajar untuk menerapkannya.
Dalam artikel ini kita akan meninjau pelatihan terbaik dalam Mindfulness di Spanyol, dan kita akan belajar tentang kursus dan master terbaik yang dapat kita temukan di negara kita dan yang memungkinkan kita untuk mempelajari praktik mereka.
Amalan apa ini?
Mindfulness adalah keadaan mental yang disebut Mindfulness atau Mindfulness dalam bahasa Spanyol , di mana kita sepenuhnya menyadari saat ini, tanpa menilai apa yang terjadi, hanya menerima pengalaman apa adanya.
Ini adalah filosofi yang berakar pada agama Buddha, dan hari ini juga diterapkan sebagai alat terapi untuk manfaatnya bagi kesejahteraan emosional dan fisik orang. Faktanya, penelitian ilmiah telah menunjukkan bahwa praktik kuno ini memberikan manfaat positif dalam kasus depresi berulang, kecemasan, kecanduan, nyeri kronis, insomnia, dan penyakit terkait stres.
Namun Mindfulness tidak hanya diterapkan di bidang klinis dan psikoterapi, tetapi juga telah menunjukkan efektivitasnya dalam pendidikan, pekerjaan, olahraga, dan peradilan .
Pelatihan Mindfulness yang paling direkomendasikan
Perhatian penuh adalah alat yang ampuh yang, digunakan setiap hari, dapat secara signifikan meningkatkan kualitas hidup kita . Ini adalah cara mendidik diri kita untuk hidup lebih baik, memberdayakan diri kita sendiri dalam menghadapi kehidupan, berhenti hidup dengan pilot otomatis, mulai menghargai diri kita sendiri dan apa yang ada di sekitar kita dan mengelola emosi kita dengan benar.
Mengenai manajemen emosional, penerimaan dan belas kasih diri adalah aspek kunci dari praktik ini. Dan itu tidak berarti bahwa kita harus senang merasakan emosi negatif, tetapi kita harus mengakui keberadaannya. Betapapun menyakitkannya kenyataan, selalu lebih baik untuk menerimanya dan menghadapinya daripada melarikan diri darinya.
Meskipun Perhatian pada umumnya dikacaukan dengan meditasi , dua praktik yang terkait erat karena meditasi adalah teknik yang memungkinkan pengembangan perhatian (sekarang, bukan sembarang meditasi yang valid untuk mengembangkan Perhatian, hanya meditasi perhatian), juga Ada metode lain yang memungkinkan Anda untuk memperoleh keadaan Perhatian. Berkat Mindfulness kita dapat melihat kehidupan dengan cara yang lebih adaptif dan menafsirkan dunia sedemikian rupa sehingga kita meningkatkan kualitas hidup kita dan terhubung dengan diri kita sendiri di tengah-tengah dunia yang sibuk ini.
Dengan mempertimbangkan hal di atas, kita dapat menyoroti beberapa entitas yang menonjol karena menawarkan pelatihan berkualitas dalam Minfulness.
Kursus Perhatian Terapeutik yang ditawarkan oleh Pusat Psikologi Vitaliza ditujukan untuk semua orang yang ingin dilatih dalam pengetahuan Perhatian Penuh di tangan para profesional berkualifikasi tinggi di bidangnya.
Tujuan kursus ini adalah pembelajaran praktis dan pengalaman dari pengetahuan utama Mindfulness melalui latihan meditasi yang intens, pekerjaan psikologis relasional, kontak fisik dan pelatihan mental yang diusulkan selama kursus oleh instruktur.
Mempelajari pengetahuan Mindfulness dan mindfulness telah terbukti secara luas memberikan efek positif pada pengaturan emosi, peningkatan pengetahuan diri, peningkatan hubungan interpersonal dan dalam mengenali emosi dan hambatan emosional seseorang.
Kursus ini memiliki total harga 100 euro dan berlangsung selama 8 hari.
- Anda dapat menghubungi pusat Vitaliza di tautan ini .
Program pelatihan Mindfulness terbaik lainnya adalah yang ditawarkan oleh Psicotools , sebuah pusat psikologi yang terletak di distrik Barcelona, Gràcia. Organisasi ini membuat rencana yang disesuaikan dengan setiap kasus untuk memberikan lokakarya di perusahaan, pusat pendidikan dan untuk individu, dengan fokus pada aspek Perhatian Penuh yang paling menarik bagi klien.
Untuk melihat informasi lebih lanjut tentang kursus dan lokakarya Mindfulness yang diselenggarakan oleh Psicotools, akses detail kontak pusat dengan mengklik di sini .
Bagaimana memilih program pelatihan Mindfulness
Saat memilih inisiatif pelatihan Mindfulness yang tampaknya lebih sesuai dengan minat kita, kita harus mempertimbangkan serangkaian kriteria yang akan membantu kita mendapatkan gambaran tentang kualitasnya.
1. Bahwa itu didasarkan pada teori dan praktik
Ada beberapa kursus Mindfulness yang ditawarkan di Spanyol, dan banyak yang ideal untuk belajar menyadari emosi dan mengatur diri sendiri. Banyak pelatihan yang tidak hanya teoritis, tetapi juga praktis sehingga Anda dapat menggunakan apa yang Anda pelajari dalam kehidupan sehari-hari. Ini adalah yang terbaik, karena disiplin ini diterapkan secara mendasar. Transmisi sederhana dari konten teoritis tidak membuat kita belajar untuk menerapkannya .
2. Bahwa itu tidak hanya didasarkan pada tradisi meditasi
Perhatian penuh dimulai dari meditasi vipassana, tetapi tidak terbatas pada area ini. Ini telah dikembangkan untuk memberikan hasil nyata dalam konteks konkret . Oleh karena itu, harus didasarkan pada penelitian yang diterapkan pada Mindfulness, dan bukan hanya keinginan untuk melanjutkan meditasi milenial.
3. Harus mengajarkan pentingnya konteks
Efektivitas Mindfulness sebagian besar didasarkan pada kemampuan kita untuk melakukannya dalam konteks yang sesuai. Oleh karena itu, pelatihan Mindfulness harus mencakup ajaran tentang bagaimana memanfaatkan lingkungan untuk memaksimalkan hasil kita.