Perasaan tercekik, hiperventilasi, parestesia, kehilangan kendali atas tubuh sendiri … adalah gejala umum dari serangan kecemasan. Namun jika ada gejala yang terutama menimbulkan rasa takut akan kematian saat kita mengalami salah satu dari krisis tersebut, itu adalah adanya nyeri dada.
Dan apakah nyeri dada karena kecemasan adalah gejala yang sangat mengganggu , sering dianggap oleh mereka yang menderita untuk pertama kalinya sebagai indikasi awal dari akhir. Sepanjang artikel ini kita akan berbicara tentang jenis rasa sakit ini, menunjukkan beberapa penyebabnya dan cara mengobatinya.
- Artikel terkait: ” Jenis-Jenis Gangguan Kecemasan dan Ciri-cirinya “
Nyeri dada kecemasan: gejala dasar
Ketika kita berbicara tentang nyeri dada karena kecemasan, kita mengacu pada persepsi nyeri yang dihasilkan oleh somatisasi keadaan cemas yang dapat terjadi dalam konteks krisis kecemasan, sebagai prodrome atau sebelum persepsi stres yang berlanjut tanpa mengapa mencapai krisis.
Rasa sakit ini biasanya dirasakan dan diklasifikasikan sebagai menusuk, yang biasa terjadi dalam bentuk tusukan dan yang dapat muncul di berbagai titik batang tubuh. Rasa sakit jenis ini biasanya hilang dengan cepat (bisa mencapai seperempat jam, tetapi yang paling umum adalah tidak bertahan lebih dari beberapa menit), selain tidak mengubah apakah kita melakukan upaya fisik atau tidak.
Selain rasa sakit itu sendiri, gejala-gejala seperti hiperventilasi, mati rasa pada ekstremitas dan, secara teratur, perasaan menjadi gila, sekarat, atau kehilangan kendali atas tubuh secara teratur merupakan hal yang umum .
Sering bingung dengan masalah jantung
Nyeri dada merupakan fenomena yang sering terjadi pada somatisasi kecemasan, tetapi seperti yang telah disebutkan dalam pendahuluan, fakta bahwa nyeri dada juga merupakan gejala khas dari masalah jantung dan terutama angina pektoris dan infark miokard membuat kedua masalah tersebut sering membingungkan.
Kesamaannya banyak, tetapi dapat dibedakan dengan fakta bahwa dalam kasus nyeri khas penyakit jantung, nyeri biasanya lebih spesifik pada titik-titik tertentu di dada dan lengan (walaupun harus diingat bahwa serangan jantung tipikal gejala biasanya merujuk pada kasus pria, menjadi lokasi yang paling umum dalam kasus wanita), mereka cenderung bertahan dari waktu ke waktu dan memburuk dengan upaya fisik dan, bertentangan dengan kecemasan, biasanya tidak ada gangguan pernapasan atau kehilangan kendali.
Bagaimanapun, ada kemungkinan bahwa masalah jantung dapat menyebabkan kecemasan dan disarankan untuk pergi ke layanan medis sesegera mungkin untuk memastikan bahwa masalah yang dimaksud adalah kecemasan dan bukan masalah medis yang sebenarnya.
Penyebab
Mengingat nyeri dada akibat kecemasan bukanlah akibat penyakit jantung, maka wajar untuk bertanya mengapa hal itu muncul. Penyebab utamanya adalah menderita kecemasan tingkat tinggi. Namun, alasan mengapa somatisasi kecemasan muncul dalam bentuk nyeri adalah karena berbagai aspek fisiologis yang mungkin muncul sebagai konsekuensi dari aktivasi yang dihasilkannya.
Pertama-tama, ketika kita stres, kita takut atau cemas, kita menghasilkan adrenalin dan kortisol tingkat tinggi, sesuatu yang pada tingkat fisiologis diterjemahkan ke dalam aktivasi sistem saraf otonom simpatik (bertugas mengaktifkan sistem saraf otonom). tubuh untuk memungkinkan reaksi seperti melawan atau lari). Ketika krisis kecemasan muncul, aktivasi ini menghasilkan ketegangan otot yang tinggi untuk mempersiapkan tubuh untuk merespons dengan cepat. Ketegangan terus-menerus ini dapat menghasilkan tingkat rasa sakit tertentu di berbagai bagian tubuh, salah satunya di dada.
Demikian juga, rasa takut dan gugup juga cenderung menghasilkan peningkatan aktivitas paru-paru, yang menyebabkan hiperventilasi. Hiperventilasi ini juga mengandaikan gerakan tingkat tinggi dari otot-otot dada dan diafragma, sesuatu yang bersama-sama dengan ketegangan otot mendukung rasa sakit. Selain itu, fakta terus-menerus mengambil napas pendek dan dangkal menyebabkan sensasi tenggelam muncul, sesuatu yang pada gilirannya akan menghasilkan lebih banyak aktivasi saraf dan lebih banyak tarikan napas.
Perubahan lain yang sering terjadi pada saat-saat kecemasan dan yang ikut serta dalam nyeri dada akibat kecemasan adalah perubahan motilitas lambung dan pelebaran saluran pencernaan , yang bahkan dapat menyebabkan cubitan pada saraf batang tubuh, atau akumulasi gas di perut. perut yang bisa naik ke dada dan menyebabkan rasa sakit.
- Anda mungkin tertarik: ” Suxidin: kegunaan dan efek samping obat ini “
Perlakuan
Untuk mengobati nyeri dada akibat kecemasan, penyebab yang menimbulkannya harus ditangani terlebih dahulu, yaitu kecemasan itu sendiri.
Pada tingkat kognitif, hal pertama yang harus dinilai adalah mengapa perasaan cemas ini muncul, sehingga perlu untuk menganalisis faktor eksternal atau internal apa yang menggerakkan dan mengganggu kita secara internal sedemikian rupa sehingga tubuh kita perlu mengekspresikannya melalui tubuh.
Kita juga harus menilai apakah kita sedang menghadapi sesuatu yang bisa atau tidak bisa kita lakukan secara langsung. Jika kita dapat melakukan sesuatu untuk mengubahnya, kita dapat terus mencoba menghasilkan beberapa jenis modifikasi perilaku atau mengembangkan strategi untuk memecahkan masalah yang bersangkutan. Jika kecemasan disebabkan oleh sesuatu yang tidak dapat dikendalikan dan tidak dapat diubah, kita harus merestrukturisasi cara kita berhubungan dengan situasi itu . Ini akan menjadi tentang merelatifkan masalah, mengurangi pentingnya dan menilai apakah ini atau kemungkinan konsekuensinya benar-benar relevan untuk subjek itu sendiri.
Aspek lain yang dapat sangat membantu adalah pelatihan dan praktik berbagai latihan relaksasi, yang terutama memperhitungkan pernapasan, meskipun teknik relaksasi otot juga berguna. Yoga, meditasi, atau perhatian penuh juga merupakan praktik yang sangat berguna yang mempersulit kecemasan untuk muncul dan memungkinkan untuk merelatifkan situasi kecemasan.
Jika kita berada di tengah krisis kecemasan, hal pertama yang harus dinilai adalah kecemasan tidak akan membunuh kita dan rasa sakit ini bersifat sementara dan produk dari reaksi kita sendiri terhadapnya. Kita harus berusaha, sejauh mungkin, untuk tenang (walaupun tidak mudah). Kita juga harus mencoba untuk fokus pada pernapasan kita , menghindari hiperventilasi sebanyak mungkin dan mencoba menarik napas dalam-dalam dan perlahan. Krisis akan berakhir berlalu.
Referensi bibliografi:
- Barker, P. (2003). Keperawatan Psikiatri dan Kesehatan Mental: Craft of Caring. London: Edward Arnold.
- Seligman, Parlemen Eropa; Walker, EF; Rosenhan, DL Psikologi abnormal (edisi ke-4). New York: WW Norton & Perusahaan.
- Sylvers, Patrick; Lilienfeld, Scott O.; Laprairie, Jamie L. (2011). “Perbedaan antara ketakutan sifat dan kecemasan sifat: Implikasi untuk psikopatologi”. Tinjauan Psikologi Klinis. 31 (1): 122-37.