Kehidupan cararn cenderung membawa kita pada kebiasaan yang sangat menetap . Jika Anda terlihat seperti sebagian besar penduduk Barat, bahkan jika Anda tampaknya menanggapi tuntutan sehari-hari di banyak medan perang (pekerjaan, keluarga, komunitas, dll.), kenyataannya adalah, di With latihan, tubuh Anda cenderung terbiasa dengan gerakan dan postur yang sama . Mari kita pertimbangkan, misalnya, berapa jam sehari yang kita habiskan untuk duduk , dan postur tubuh apa yang kita ambil saat melakukannya. Monoton dan pasif adalah hal yang konstan dalam kehidupan sebagian besar kelompok otot kita, dan ini adalah sesuatu yang berdampak pada kualitas hidup kita.
Untungnya, ada cara untuk mengaktifkan kembali tubuh kita menjadi mesin serbaguna dan andal yang selama ribuan tahun telah dibentuk oleh evolusi. Baik di dunia kebugaran maupun kesehatan dan kedokteran, menjadi semakin penting untuk memperluas kemungkinan gerakan yang telah diperpendek gaya hidup sedentary sejak masa kanak-kanak kita.
Metode Feldenkrais adalah salah satu dari panggilan ini untuk bertindak.
Apa itu metode Feldenkrais?
Metode Feldenkrais mengusulkan cara untuk belajar (atau re-learn) fungsi tubuh sendiri dari pola pergerakan dan generasi keadaan mental tertentu . Dalam sesinya, seorang ahli menunjukkan bagaimana melakukan gerakan tertentu saat praktisi melakukannya dan memusatkan perhatiannya pada gerakan tersebut. Tujuannya adalah agar otak mencatat dengan baik hubungan antara gerakan, otot-otot yang diaktifkan dan sensasi yang dihasilkannya, sehingga gerakan-gerakan ini menjadi bagian dari repertoar kebiasaan dan dilakukan secara otomatis, tanpa perlu berkonsentrasi. di atasnya.
Tujuan utama dari metode Feldenkrais adalah untuk memperbaiki postur, rentang gerak, koordinasi dan fleksibilitas, serta untuk mengoptimalkan efisiensi dalam penggunaan kelompok otot .
Singkatnya, metode Feldenkrais adalah sistem pendidikan somatik yang memunculkan kebutuhan untuk memaksimalkan kemungkinan gerakan dan kekuatan tubuh, untuk dapat berfungsi dalam situasi apa pun tanpa usaha dan ketegangan yang tidak perlu.
Bagaimana hal itu dilakukan?
Ada dua modalitas dasar di mana metode Feldenkrais dapat diikuti: kelompok dan individu . Namun, keduanya menetapkan tujuan yang sama dan kedua latihan yang berfokus pada gerakan dan perhatian terarah diusulkan.
Sesi terdiri dari pengulangan serangkaian gerakan yang mudah dilakukan. Praktisi biasanya melakukan ini sambil berbaring di atas matras, meskipun beberapa set dilakukan sambil berdiri. Selama sesi, perlu untuk mengikuti instruksi yang mengacu pada gerakan yang dapat diamati dan kondisi mental orang yang mempraktikkannya, dengan tujuan dasar bahwa perhatian sepenuhnya terfokus pada gerakan sehingga di masa depan mereka dapat dilakukan. otomatis dalam segala macam situasi yang membutuhkannya. Gerakan yang digunakan dalam metode Feldenkrais tidak melibatkan usaha atau rasa sakit, karena sendi dan tendon tidak dipaksa secara tiba-tiba.
Fakta bahwa aspek fisik (gerakan) dan psikologis (perhatian) ditekankan adalah contoh filosofi pikiran yang darinya metode Feldenkrais dimulai: ia mengasumsikan komponen fisik dan mental yang harus bekerja secara harmonis sehingga semua sistem (orang tersebut) bekerja sebagaimana mestinya. Ini adalah pendekatan pikiran-tubuh dualistik di mana kekhasan masing-masing dari dua komponen harus diakui sehingga keduanya dapat terintegrasi dengan baik.
Kritik dari sains
Metode Feldenkrais menempatkan tujuan yang menarik dalam pandangannya dari sudut pandang kebugaran dan kesehatan, dengan mempertimbangkan bahwa banyak kali kita memahami bahwa bentuk fisik yang baik terdiri dari memiliki banyak kekuatan dan sedikit lemak dan kita mengabaikan masalah seperti fleksibilitas atau fleksibilitas. efisiensi energi dari gerakan dan postur kita.
Namun, dan terlepas dari kenyataan bahwa Feldenkrais memulai studinya tentang subjek ini beberapa dekade yang lalu, dianggap bahwa tidak ada cukup bukti empiris untuk mendukung prinsip-prinsipnya dengan dukungan sains dan bahwa, bagaimanapun, lebih banyak studi diperlukan untuk memverifikasinya. efektivitas. Menambahkan fakta bahwa metode Feldenkrais tidak menimbulkan kebutuhan untuk mencapai tujuan yang dapat diukur secara eksternal melainkan menempatkan kemajuan dalam subjektivitas pasien (karena merupakan proses pribadi), sering kali cenderung dikaitkan dengan pseusinins dan New Age. budaya .
Di sisi lain, banyak manfaat yang dikatakan metode Feldenkrais tidak ada hubungannya dengan aspek fungsional kekuatan dan gerakan, karena mereka lebih merupakan aspek kognitif, seperti kemampuan untuk menemukan solusi baru, dan bahkan subjektif, seperti peningkatan harga diri . Ini adalah asumsi yang untuk saat ini lebih didasarkan pada teori daripada bukti empiris, dan juga tidak mengikuti kerangka teori yang terkonsolidasi .
Namun, ini tidak berarti bahwa praktik latihan yang diusulkan dalam metode Feldenkrais tidak memberikan manfaat apa pun. Di satu sisi, dapat dipahami bahwa selain meningkatkan atau tidak meningkatkan jangkauan gerakan dan kebiasaan postural, mengikuti sistem ini dapat menyebabkan peningkatan kepuasan atau berkontribusi pada aspek positif lain yang terkait dengan efek plasebo . Di sisi lain, mungkin juga bahwa aspek fungsional dan terukur dari tubuh manusia juga sedikit meningkat , dan kurangnya studi independen dan dirancang dengan baik pada subjek menutupi keuntungan ini. Kita hanya akan mengetahui hal ini karena lebih banyak penelitian dilakukan pada metode Feldenkrais.