masalah dengan insomnia sering keluhan dalam konsultasi psikologis dan medis. Namun, dalam beberapa kasus, sebagian dari masalah ini dapat diatasi dengan apa yang dikenal sebagai white noise . Menggunakan sumber daya ini di ruangan tempat Anda akan tidur memungkinkan kemungkinan untuk tetap dalam keadaan relaksasi.
Kebisingan putih: solusi untuk tidur
Banyak orang mengalami kesulitan serius untuk tertidur . Mereka pergi tidur, mereka menjadi gugup, mereka pergi untuk segelas air, mereka mencoba lagi … dan jam demi jam berlalu dan mereka masih belum tidur. Keesokan harinya, mereka merasa kelelahan dan tidak memukul bola.
Untungnya, ada beberapa strategi yang relatif sederhana untuk mendapatkan tidur yang lebih baik. white noise adalah favorit di antara banyak sistem orang yang sulit tidur. Apa sebenarnya white noise itu? Ini adalah suara konstan yang mencegah suara dan suara lain menyerang persepsi pendengaran kita.
Menerapkan white noise ini pada waktu tidur, membantu kita untuk menenangkan diri dan membungkus diri kita dengan sensasi yang menenangkan dan hangat .
Menemukan manfaat white noise
Tapi apa sebenarnya white noise itu? Suara ini mengintegrasikan seluruh spektrum frekuensi suara yang ada , secara harmonis dan tanpa frekuensi yang menonjol di atas yang lain. Hasilnya, kita mendapatkan suara yang menenangkan yang merupakan perpaduan sempurna dari semua suara yang ada.
Seperti apa suara white noise?
Sulit untuk menggambarkan suara, tetapi kebanyakan orang setuju bahwa white noise sangat mirip dengan televisi yang tidak disetel . Ketika kita tidak memiliki saluran yang disetel di televisi mana pun, kita mungkin melihat bahwa layar menunjukkan warna putih, abu-abu dan hitam dengan efek yang mirip dengan hujan atau salju. Kita juga bisa mendengar suara yang sangat mirip dengan white noise, gumaman permanen yang terdengar terus-menerus.
Kita bisa menyimak (dan melihat) contohnya di video YouTube ini:
Kebisingan putih juga dapat terdengar di peralatan lain saat sedang beroperasi, meskipun dalam kasus ini kita tidak akan membicarakan tentang derau yang seharmonis derau putih murni.
Manfaat white noise untuk kesehatan kita
Ini bukan sesuatu yang telah dipelajari sains secara mendalam, tetapi banyak orang menyanyikan keunggulan white noise . Nampaknya suara bising ini memiliki kemampuan yang hebat untuk menenangkan dan menenteramkan hati manusia yang terpapar, terutama bayi. Banyak orang menggunakan sumber white noise untuk bersantai ketika mereka pergi tidur di malam hari, karena mereka mengatakan bahwa mendengar gumaman ini saja membantu mereka tertidur.
White noise menyamarkan sisa suara dan kebisingan yang kita jalani setiap hari . Suara bising dari tetangga, mobil yang lewat, truk sampah, peralatan rumah tangga… Polusi suara menjadi masalah terutama di kota-kota besar, masalah yang memperburuk kualitas tidur bagi banyak orang.
White noise memiliki kemampuan untuk menenangkan pendengar, karena ini adalah suara yang konstan, mirip dengan hujan dan angin, yang tidak menimbulkan ketakutan yang besar dan oleh karena itu membantu kita untuk tenang.
Selain itu, berkat sumber daya ini, unsur-unsur lingkungan yang menghasilkan suara dengan cara yang konstan tetapi relatif tidak terduga itu ditutupi, sehingga tidak mengganggu. Dengan kata lain, white noise mencegah kejutan dan mencegah perhatian terfokus pada unsur eksternal tertentu, sesuatu yang dapat menyebabkan munculnya keadaan kecemasan yang mengganggu tidur.
Kebisingan putih dan tinitus (tinnitus)
Tinnitus (juga dikenal sebagai tinnutus) adalah fenomena pendengaran yang diderita banyak orang. Mereka selalu mendengar bunyi bip di telinga mereka (atau bahkan “kepala mereka”) tanpa sumber eksternal yang mengeluarkan suara ini. Ketidaknyamanan terus-menerus dari mendengar sesuatu yang tidak ada dapat menyebabkan gejala lain, seperti kecemasan dan insomnia.
Orang dengan tinnitus jelas mendapat manfaat dari white noise . Ketika mereka pergi tidur, ada banyak keheningan sekitar dan permukaan tinnitus, mereka terdengar lebih keras. Ini dapat menyebabkan masalah tidur yang serius. Dengan white noise, orang dengan tinnitus menutupi persepsi ini, sehingga mereka dapat beristirahat dengan lebih baik.
Dengan demikian, white noise membuat seluruh lingkungan suara yang mengelilingi tempat Anda pergi tidur menjadi rileks dan tanpa gembar-gembor, sehingga perhatian tidak terfokus pada sesuatu yang spesifik, dan bukan pada suara tinnitus.
Kita meninggalkan Anda dengan beberapa tautan audio derau putih sehingga Anda dapat mencobanya:
- Kebisingan Putih Murni: https://www.youtube.com/watch?v=qLeEh-wIOAY
- Gelombang laut: https://www.youtube.com/watch?v=WQJsjMnnfT4
- White noise dan musik latar untuk bayi: https://www.youtube.com/watch?v=ADc3nk_z-fY
Semoga semua informasi tentang putih kasar ini dapat membantu Anda beristirahat dengan lebih baik, dan terhindar dari masalah yang berkaitan dengan stres dan insomnia. Mimpi indah!