Pada tahun 2013, terapi baru dimulai di Jepang yang telah mendapatkan pengikut setelah mengamati hasil yang bermanfaat. Kita berbicara tentang Riu-Katsu , sebuah terapi kelompok, di mana para peserta berkumpul untuk menonton film sedih dan menangis.
Menangis bisa jauh lebih baik dari yang kamu bayangkan
Tapi mengapa menangis dalam kelompok? Menurut seorang ahli terapi ini “Riu-Katsu tidak seperti menangis sendirian di kamar saya. Saya tidak merasa tertekan atau sedih justru ketika saya menangis di sini, ditemani oleh orang lain.
Kita dapat memberikan beberapa jawaban untuk pernyataan ini. Di satu sisi, dalam budaya yang kaku seperti Jepang, di mana ekspresi perasaan tidak diterima secara sosial, mampu menangis dalam kelompok merupakan penguatan positif dan penerimaan sosial dari ekspresi perasaan tersebut dan, di sisi lain tangan, menurut para ahli, menangis dalam kelompok menghilangkan komponen depresi yang orang anggap menangis sendirian. Tapi, selain itu, ada faktor lain yang perlu dipertimbangkan, dan itulah kenyataan bahwa kebanyakan dari kita tidak tahu bagaimana harus bereaksi terhadap seseorang yang menangis dan kita cenderung menghibur dan meminta mereka untuk berhenti menangis, karena, secara sosial dan budaya , kita merasa tidak nyaman dengan manifestasi emosional tertentu.
Artikel terkait: “8 air mata yang dilihat dengan mikroskop mengungkapkan emosi yang berbeda”
Riu-Katsu: terapi di mana menangis itu positif
Mungkin, mungkin mengejutkan kita bahwa ada terapi berdasarkan tangisan, tetapi ada penelitian ilmiah yang mengkonfirmasi manfaat air mata untuk kesejahteraan emosional orang tersebut .
Menangis tidak selalu merupakan ekspresi perasaan negatif. Adalah kenyataan bahwa kita menangis untuk mengekspresikan kesedihan , kesedihan , dan nostalgia, tetapi juga, kita dapat menangis karena marah, sakit, dan dalam kasus lain, kita menangis untuk mengekspresikan kebahagiaan dan kegembiraan.
Beberapa manfaat (fisik dan psikologis) dari air mata
Air mata mencegah mata kering, membantu melawan bakteri yang menumpuk di dalamnya dan membersihkan saluran visual, tetapi pada saat yang sama, menangis membantu melepaskan emosi negatif, menghilangkan ketegangan, dan menghilangkan stres . Juga, ini memungkinkan Anda untuk mengenal diri sendiri lebih baik, melalui menangis Anda mengenali kelemahan, kebutuhan, dan kualitas Anda sendiri. Menurut William Frey II, setelah menangis orang tersebut melihat lebih jelas karena “tidak ada lagi hukuman yang menghalangi akal”.
Menangis juga menghasilkan perubahan fisiologis dalam tubuh, air mata sendiri mengubah komposisinya tergantung pada bagaimana mereka merespons satu fungsi atau lainnya. Menurut peneliti William Frey II, air mata emosional mengandung lebih banyak prolaktin, hormon adrenokortikotropik dan leusin-enkephalin, yang merupakan unsur neuromodulator yang bertindak sebagai pereda nyeri alami dan membantu menenangkan , rileks, dan melepaskan stres .
Menangis memiliki kemampuan untuk menurunkan kadar mangan dalam tubuh, yang berhubungan dengan keadaan kecemasan , gugup dan agresif dan, seolah-olah semua hal di atas tidak cukup, menangis juga memungkinkan penghapusan adrenalin dan noradrenalin, yang disekresikan secara berlebihan. sebelum situasi stres atau bahaya dan dapat berbahaya.
Menangis, penting untuk homeostasis
Lauren Bylsma, seorang peneliti di University of Pittsburgh, pada bagiannya, menyatakan bahwa menangis membantu tubuh kembali ke keadaan homeostasis setelah diubah , yaitu, air mata memenuhi fungsi mengembalikan tubuh ke tingkat fungsi dasar. Karena alasan inilah, setelah menangis, perasaan lega dan lega biasanya dirasakan, yang meningkatkan kesejahteraan umum orang tersebut.
Sama seperti kita secara sosial menerima tawa sebagai ekspresi perasaan gembira atau gugup dan kita menghargai perasaan sejahtera berikutnya, kita harus belajar menerima tangisan, yang merupakan manifestasi lain dari emosi kita . Untuk melakukan ini, kita harus mendidik sejak masa kanak-kanak tentang pengenalan dan ekspresi perasaan dan tidak mencela mereka yang mengekspresikannya secara bebas, karena ketidaknyamanan yang ditimbulkan oleh manifestasi ini dan, di atas segalanya, meninggalkan mitos yang terkait dengan air mata dan berasumsi bahwa ” menangis tidak membuat kita semakin lemah”, tetapi sebaliknya, menangis menguatkan kita dengan membantu kita menghilangkan emosi negatif yang kita rasakan dan mengembalikan ketenangan kita.
Dan bahwa “pria memang menangis”, karena sebagai manusia yang memiliki perasaan berhak untuk mengungkapkannya.