Kita sering bingung atau melebih-lebihkan nilai gizi makanan dan minuman karena cara pemasarannya.
Di lain waktu, mungkin lebih sedikit masalah nutrisi dan lebih banyak tentang mengonsumsinya dalam keadaan dan ukuran porsi yang benar.
Berikut adalah lima makanan yang mungkin tidak sehat atau tidak berbahaya seperti yang Anda bayangkan:
1. Keripik pisang
Meskipun kelihatannya tidak berbahaya, satu porsi keripik pisang mengandung hingga 10 gram lemak jenuh.
Perendaman dalam minyak kelapa sawit adalah penyebabnya karena kentang goreng mengalami proses penggorengan.
Jenis makanan ini tidak jauh berbeda dengan kentang goreng.
Selain membatasi asupan Anda, pertimbangkan untuk memanggang sendiri irisan pisang dalam oven dengan api kecil.
Dengan cara ini, Anda dapat menghindari tambahan gula dan bahan berbahaya lainnya yang digunakan selama pembuatan.
2. Minuman olahraga
Sejumlah penelitian tidak menemukan perbedaan dalam pengukuran elektrolit ketika membandingkan pelari maraton yang mengonsumsi minuman olahraga selama maraton dengan mereka yang minum air.
Beberapa penelitian menjelaskan bahwa peserta maraton tidak menunjukkan perbedaan kram, mual, dan gejala serupa.
Airnya baik-baik saja. Tetap terhidrasi saat Anda berolahraga.
3. Microwave popcorn
Sementara popcorn kering bisa menjadi camilan sehat, popcorn microwave mungkin perlu dihindari. Bau yang dikeluarkan oleh tas yang baru dibuka bisa berbahaya jika terhirup secara teratur.
Banyak produsen dapat menambahkan hingga setengah gram lemak trans per porsi tanpa mengungkapkannya pada label Fakta Gizi.
4. Granola
Granola dapat diklasifikasikan di antara pilihan sarapan sehat karena dapat berfungsi sebagai sumber protein, zat besi, serat, dan banyak lagi. Tetapi harus dikonsumsi dengan hati-hati karena juga dapat mengandung minyak terhidrogenasi dan gula dalam jumlah besar.
Pilih merek dengan tambahan gula minimal dan pastikan untuk menghindari makan berlebihan.
Ukuran porsi untuk granola lebih kecil dari sereal, bukan mangkuk utuh. Jumlah yang ideal adalah seperempat atau sepertiga cangkir.
5. Buah-buahan kering
Selain gula yang tidak perlu, buah-buahan kering mungkin mengandung pengawet seperti belerang dioksida untuk memperpanjang umur simpannya. Itu juga ditemukan dalam makanan pengawet ini yang memperburuk kesehatan.
Meskipun toksisitasnya rendah, sulfur dioksida dapat menyebabkan reaksi alergi seperti serangan asma, sakit kepala atau mual pada beberapa orang yang sensitif terhadap bahan kimia, menurut laporan para ahli.