Ini didefinisikan sebagai kegugupan, ketakutan dan keraguan terkait atau tidak, dengan unsur stres kehidupan sehari-hari.
Setiap orang pernah mengalami periode kecemasan pada suatu waktu dalam hidup mereka, tetapi ketika ketakutan dan kekhawatiran meningkat dan berulang terus menerus, tanpa ada peristiwa yang membuat stres, kita berbicara tentang gangguan kecemasan.
Ini dapat membuat seseorang dengan kecacatan parah, sangat mengganggu mereka sehari-hari.
Apa saja gejala dan tanda gangguan kecemasan?
Gejala kecemasan termasuk gangguan obsesif, pikiran khawatir, kebingungan, kesulitan berkonsentrasi , gelisah, lekas marah, frustrasi, dan putus asa.
Seseorang dengan gangguan ini mungkin merasa tegang dan dengan perasaan tidak nyaman gemetar, berkeringat, detak jantung yang cepat, mual, dan sesak napas.
Timbulnya gejala-gejala ini secara tiba-tiba dan parah sering kali menunjukkan serangan panik. Demikian pula, kecemasan dapat menyebabkan sakit kepala, insomnia , masalah pencernaan, dan pusing.
Gangguan ini adalah penyebab utama dari berbagai masalah kesehatan mental, termasuk serangan panik dan fobia.
Manual Diagnostik dan Statistik, Edisi Kelima (DSM-5), mencantumkan masalah kesehatan mental berikut sebagai gangguan kecemasan:
Kecemasan akan perpisahan
Bisu selektif.
Panik.
Fobia spesifik.
Kecemasan sosial
Agorafobia.
Pengobatan.
Kecemasan umum.
Penyebab
Kecemasan adalah mekanisme pertahanan yang memungkinkan orang untuk melindungi diri mereka sendiri, untuk menghindari penderitaan, tetapi ada kalanya seseorang mengalami tingkat ketakutan dan kekhawatiran yang berlebihan pada beberapa kesempatan, merasa tidak berdaya untuk meringankan gejalanya.
Perilaku cemas dapat diturunkan, dipelajari, atau keduanya. Tumbuh di lingkungan yang penuh tekanan juga dapat menyebabkan seseorang mengalami kecemasan karena menjadi cara untuk memprediksi bahaya dan memastikan keamanan.
Demikian pula, kecemasan dapat berkembang sebagai konsekuensi dari trauma yang belum terselesaikan, meninggalkan seseorang dalam keadaan gairah yang tinggi; Ketika ini terjadi, pengalaman tertentu dapat mengaktifkan kembali trauma lama itu, biasanya kecemasan jenis ini dialami oleh orang-orang dengan stres pasca-trauma.
Jenis
Yuk simak video yang menjelaskan tentang jenis-jenis gangguan kecemasan yang ada:
Kapan harus mencari bantuan profesional?
Kecemasan dapat melemahkan, jadi penting untuk mencari bantuan profesional jika gejala Anda parah.
Jika Anda merasa cemas hampir setiap hari dan mengalami satu atau lebih gejala yang tercantum di atas selama setidaknya enam bulan, itu mungkin merupakan tanda gangguan kecemasan.
Terlepas dari berapa lama Anda mengalami gejala, jika Anda merasa emosi Anda mengganggu hidup Anda, Anda harus mencari bantuan profesional.
Psikolog dan psikiater berlisensi dilatih untuk menangani gangguan kecemasan melalui berbagai cara.
Ini sering mencakup terapi perilaku kognitif, obat anti-kecemasan, atau beberapa terapi alami yang tercantum di atas.
Bekerja dengan seorang profesional dapat membantu Anda mengelola kecemasan Anda dan mengurangi gejala Anda secepat dan seaman mungkin.
Perawatan gangguan kecemasan
Karena kecemasan dapat mengganggu hubungan, pola tidur, kebiasaan makan, pekerjaan, sekolah, dan aktivitas rutin, kecemasan telah menjadi salah satu alasan paling umum orang mencari pengobatan dan terapi yang membantu secara signifikan mengurangi gejala yang terkait dengan kecemasan secepat mungkin.
Jenis terapi yang paling direkomendasikan untuk pengobatan kecemasan adalah terapi perilaku kognitif, daripada mengobati gejalanya sendiri, seperti yang dilakukan obat-obatan.
Psikoterapi bertujuan untuk mengidentifikasi dan menangani sumber kecemasan. Proses refleksi diri membantu orang memahami, mengungkap, dan mengubah kecemasan menjadi sesuatu yang positif.
Obat
Obat kecemasan psikotropika dirancang untuk mengobati gejala kecemasan dan membuat seseorang merasa lebih baik.
Obat kecemasan yang umum adalah antidepresan, seperti Celexa, Lexapro, Prozac, Zoloft, dan obat anti-kecemasan seperti Ativan, Xanax, dan Klonopin.
Cara alami untuk mengurangi kecemasan
Ada banyak cara alami untuk mengurangi kecemasan dan membantu Anda merasa lebih baik, termasuk:
Makan makanan yang sehat: Diet kaya sayuran, buah-buahan, daging berkualitas tinggi, ikan, kacang-kacangan, dan biji-bijian dapat menurunkan risiko mengembangkan gangguan kecemasan, tetapi diet saja mungkin tidak cukup untuk mengobatinya.
Probiotik dan Makan Makanan Fermentasi: Mengambil probiotik dan makan makanan fermentasi telah dikaitkan dengan kesehatan mental yang lebih baik.
Batasi kafein: the konsumsi kafein berlebihan bisa memperburuk perasaan cemas pada beberapa orang, terutama mereka yang memiliki gangguan kecemasan.
Menahan diri dari alkohol: Gangguan kecemasan dan penyalahgunaan alkohol terkait erat, sehingga dapat membantu untuk menghindari minuman beralkohol.
Berhenti merokok: Merokok dikaitkan dengan peningkatan risiko mengembangkan gangguan kecemasan. Berhenti merokok dikaitkan dengan kesehatan mental yang lebih baik.
Latihan sering: yang olahraga teratur dikaitkan dengan risiko lebih rendah menderita gangguan kecemasan, tetapi penelitian dicampur pada apakah itu membantu orang-orang yang telah didiagnosis.
Cobalah bermeditasi: Jenis terapi berbasis meditasi yang disebut pengurangan stres berbasis kesadaran telah terbukti secara signifikan mengurangi gejala pada orang dengan gangguan kecemasan.
Berlatih yoga: Regular yoga praktek telah terbukti mengurangi gejala pada orang yang didiagnosis dengan gangguan kecemasan, tetapi penelitian lebih berkualitas tinggi diperlukan.