Artichoke memiliki sifat yang sangat baik untuk mencapai penurunan berat badan.
Ini kaya serat, yang mempersulit penyerapan lemak dan gula, juga membantu saluran usus dengan memindahkan racun dan lemak berbahaya.
Artichoke berkontribusi pada metabolisme hati dan membantu menghilangkan kolesterol jahat, ia memiliki sifat diuretik.
Saat mengikuti rejimen tertentu, salah satu bahaya utama bagi kesehatan adalah tidak menyediakan nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh untuk menjalankan fungsinya secara normal.
Pola makan yang buruk saat mengikuti diet menyebabkan banyak kekurangan dan Anda mulai mengurangi aktivitas Anda dan orang tersebut merasa dan terlihat sakit.
Hal terpenting untuk mencapai penurunan berat badan yang berkelanjutan adalah mengikuti diet seimbang di mana Anda mendapatkan semua nutrisi yang Anda butuhkan.
Artichoke sangat baik untuk tujuan ini karena merupakan tanaman yang mengandung vitamin B, zat besi, magnesium, asam amino, flavonoid, fosfor dan kalium.
Artichoke untuk menurunkan berat badan
Artichoke adalah alat penurunan berat badan yang sangat baik, tetapi harus disertai dengan diet seimbang, olahraga, dan perubahan gaya hidup jangka panjang.
Pertimbangan umum
Artichoke menyediakan karbohidrat yang dimetabolisme perlahan di dalam tubuh, yang merupakan keuntungan ideal bagi orang yang menderita diabetes.
Artichoke memiliki banyak serat, itulah sebabnya mereka berkontribusi pada pengurangan kadar glukosa dalam darah, mereka juga membantu mengontrol kadar kolesterol tubuh dan membantu mencegah sembelit.
Artichoke mengandung cynarin, yang membantu merangsang sekresi empedu, yang bertanggung jawab untuk meningkatkan pencernaan lemak dan memiliki efek diuretik yang mencegah cairan tertahan di dalam sel. Selain membantu memurnikan hati, cynarin juga menyebabkan ekskresi urin yang lebih besar, itulah sebabnya ia juga dianggap sebagai pembersih saluran kemih.
Artichoke memiliki kandungan lemak kurang dari 1%, yang memberi mereka asupan kalori yang sangat rendah.
Manfaat dari diet Artichoke
Artichoke tidak hanya alat pelangsing, mereka juga dianggap sebagai makanan obat. Di antara sifat-sifatnya yang sehat, kita menyebutkan:
Mereka polivalen mengandung antioksidan, magnesium, kalium, natrium, zat besi, vitamin A, vitamin B.
Mereka merangsang fungsi hati.
Mengatur kadar asam urat.
Mengatur masalah batu kandung empedu.
Mereka membantu pencernaan dan menghilangkan lemak.
Mereka mendetoksifikasi: Mereka membersihkan usus, hati dan ginjal.
Mereka dapat menurunkan kadar kolesterol darah Anda.
Mereka meredakan sembelit.
Meredakan sakit maag.
Mereka memperbaiki masalah penyakit jantung koroner, arteriosklerosis dan tekanan darah.
Ini menyerap air dari perut dan menghasilkan rasa kenyang.
Mereka memiliki sifat diuretik dan pembersihan.
Mereka mengandung asam caffeic dan pantotheic dan flavonoid dari artichoke yang membantu mencegah dan memperbaiki beberapa jenis kanker.
Kontraindikasi dari diet Artichoke
Diet ini tidak boleh dilakukan oleh wanita yang sedang menyusui karena artichoke cenderung menurunkan produksi ASI.
Orang dengan batu empedu, alergi terhadap aster, marigold, krisan, ragweed dan tanaman sejenis lainnya, karena mereka mungkin menderita ruam, bengkak, gatal-gatal dan kesulitan bernapas.
Ada kasus syok anafilaksis karena konsumsi artichoke dan insulin.
Diet
Diet artichoke merekomendasikan konsumsi air artichoke tiga kali sehari, 10 hari sebulan selama minimal 3 bulan.
Untuk mencapai efek kenyang dari artichoke, dianjurkan untuk minum air artichoke 30 menit sebelum makan.
Sebagai hasil dari rejimen ini Anda akan menurunkan berat badan, disertai dengan efek detoksifikasi tubuh.
Selama sepuluh hari diet berlangsung, Anda harus mengonsumsi jus alami, buah-buahan dan sayuran, sedikit lemak jahat atau makanan olahan.
Juga dianjurkan untuk berlatih setidaknya setengah jam latihan sehari.
Resep membuat air artichoke
Cuci bersih dua buah artichoke segar berkulit gelap dan potong ujung batangnya.
Tambahkan artichoke dalam satu setengah liter air mendidih sampai memiliki nada yang baik dan menjadi lebih lembut.
Ekstrak artichoke dan simpan infusnya untuk dikonsumsi sepanjang hari.
Mulailah dengan sarapan secangkir oatmeal dengan apel dan setengah jam sebelum minum segelas air artichoke.
Ini bekerja sangat baik dengan makanan, karena meningkatkan pencernaan Anda, dan selain efek diuretiknya, ini membantu memproses lemak.
Anda bisa minum satu setengah liter sepanjang hari, meminumnya dingin dan ditemani dengan sedikit jus lemon atau daun mint.
Diet ini dianjurkan untuk:
Orang yang kelebihan berat badan.
Bagi penderita selulit, kandungan potasium yang tinggi dalam artichoke menjadikannya diuretik alami yang mencegah retensi cairan dan edema.
Orang dengan hipertensi, karena diet ini membantu menyeimbangkan tekanan darah, selain fakta bahwa artichoke rendah sodium.
Saat berdiet, sebaiknya hindari konsumsi susu, gula, tepung olahan, sosis, daging goreng, dan daging merah.
Saat Anda meminum air dari artichoke, itu harus digunakan untuk membakar dan menghilangkan lemak, racun, dan limbah berlebih yang ada di dalam tubuh.
Banyak dari unsur-unsur ini ditemukan menempel pada lapisan usus, vena dan organ.
Jika salah satu dari makanan yang telah kita sebutkan sebelumnya dikonsumsi, artichoke harus memurnikan dan menghilangkan limbah baru dari makanan ini, alih-alih bekerja dengan yang sudah ada, disimpan dan melekat pada tubuh.
Ini akan membantu dalam fungsi detoksifikasi tanpa menambahkan lebih banyak racun selama proses pembersihan.
Dalam diet ini, Anda harus mempertimbangkan untuk menyesuaikan caral ini dan menyesuaikannya dengan kebutuhan Anda, untuk menghindari kenaikan berat badan dan menjaga detoksifikasi tubuh.
Tidak bisa
Diet 1
Cepat
Konsumsi infus jus lemon atau nanas atau jeruk.
Sarapan
Minumlah segelas susu kedelai, oatmeal atau roti gandum utuh dan madu.Jika diet yang sangat ketat tidak diinginkan, atau dalam kasus orang di bawah 18 tahun atau hasil yang tidak diinginkan, maka Anda dapat menikmati sarapan yang lebih banyak. Seperti misalnya sandwich sayur, telur dadar dengan sayuran, hindari mengonsumsi lebih dari dua butir telur. Jangan gunakan minyak.
Setengah pagi
Anggur, apel atau jeruk.
Makan siang
Sertakan artichoke atau hati artichoke dalam salad atau dua atau tiga artichoke panggang dan sajikan dengan nasi atau sepotong roti. Jika berusia di bawah 18 tahun, sudah termasuk ikan bakar atau ayam. Anda bisa menyiapkan sup sayuran, nasi dengan sayuran atau salad sayuran dan salmon segar.
Makan malam
Secangkir susu kedelai dengan roti panggang atau pizza gandum vegetarian. Jika ingin menurunkan berat badan dengan cepat, susu kedelai dengan sedikit sereal atau roti panggang, roti gandum utuh dan tambahkan minyak zaitun dan sayuran.
Diet 2
Sarapan
Buah (kurang pisang) dan kopi dengan susu skim.
tengah hari
Yoghurt rendah lemak atau jus jeruk.
Makan siang
Nasi merah dan artichoke atau salad tomat dengan artichoke dan seledri, Anda bisa menambahkan satu sendok makan minyak zaitun.
Camilan sore
Beberapa susu skim atau buah.
Makan malam
Anda bisa makan beberapa artichoke panggang dan menemaninya dengan sedikit keju segar.
Diet 3
Sarapan
Secangkir teh atau kopi dengan susu skim, roti panggang dengan keju segar bebas lemak.
tengah hari
Yoghurt skim.
Makan siang
Smoothie artichoke, smoothie dengan artichoke mentah, salad hijau dan tomat, fillet ikan bakar atau kukus, dan buah segar.
Camilan sore
Kopi dengan susu, yogurt atau buah.
Makan malam
Segelas jus artichoke, fillet ayam panggang atau panggang, dan yogurt alami.
Rekomendasi diet
Selama diet artichoke, buah dan segelas susu skim harus dikonsumsi saat sarapan. Juga, Anda dapat memulai hari dengan segelas jus disertai dengan beberapa roti panggang roti gandum yang diolesi dengan krim artichoke atau disertai dengan yogurt rendah lemak atau kedelai.
Saat makan, disarankan untuk menyiapkan berbagai hidangan dengan artichoke, seperti nasi merah dengan artichoke atau artichoke yang direbus dengan lemon dan minyak. Lengkapi makan dengan keju segar, roti gandum dan yogurt atau buah untuk pencuci mulut. Ada baiknya jika dikombinasikan dengan produk yang mengandung protein seperti daging putih, ikan dan sayuran.
Konsumsi air putih penting bagi tubuh, karena hidrasi sangat penting untuk sel-sel tubuh.
Saat makan malam Anda dapat membuat hidangan seperti: artichoke panggang, tumis, dengan lobak atau dengan paprika. Sangat penting untuk menggabungkan makanan ini dengan makanan lain, seperti daging dan ikan untuk keseimbangan protein terbaik dalam diet.
Anda dapat mengkonsumsi kapsul artichoke, yang dijual di banyak toko makanan kesehatan dan tidak ada risiko dalam konsumsi, mereka membantu menurunkan berat badan, sembelit dan retensi cairan. Infus artichoke adalah varian lain dari diet, dan dapat dikonsumsi hingga 3 kali sehari, lebih disarankan setengah jam hingga lima belas menit, sebelum makan siang dan makan malam.