Kehamilan adalah proses yang berlangsung dari pembuahan sel telur oleh sperma hingga saat pengiriman. Dalam periode yang berkepanjangan ini, kumpulan sel yang membentuk zigot akan berkembang biak dan melalui fase yang berbeda hingga menjadi manusia.
Merawat ibu sangat penting selama proses berlangsung , karena janin akan terus berkomunikasi dengannya dan kesehatannya, pola makan, dan bahkan keadaan emosional dapat memengaruhi perkembangannya.
Pada artikel kali ini kita akan mengulas cara merawat diri sendiri selama bulan pertama kehamilan .
Bulan pertama kehamilan: awal perkembangan janin
Bulan pertama kehamilan adalah awal dari keseluruhan proses kehamilan . Mengingat sulitnya menentukan kapan implantasi sel telur yang telah dibuahi telah terjadi di endometrium, periode waktu yang berlalu dari menstruasi terakhir hingga timbulnya gejala kehamilan pertama, khususnya kehamilan, cenderung dianggap demikian.
Selama kehamilan pertama, berbagai fenomena dan proses terjadi yang memulai perkembangan bayi masa depan. Pertama, sel telur yang telah dibuahi akan berjalan dari saluran tuba ke rahim . Di sana ovum akan menanamkan dirinya di endometrium, di mana pada saat itu spesialisasi seluler akan mulai terjadi menurut zigot, sekarang blastokista, saat ia berkembang.
Sepanjang bulan organ utama akan mulai berkembang, seperti sistem saraf, jantung dan perut. Namun, tidak jarang aborsi alami terjadi pada periode ini .
- Anda mungkin tertarik: ” Pregorexia: ibu hamil yang tidak ingin menambah berat badan “
Gejala khas bulan pertama
Meskipun bulan pertama kehamilan mungkin tampak awal, kenyataannya adalah bahwa, seperti yang telah kita lihat, serangkaian perubahan yang sangat penting terjadi di dalam tubuh, yang memungkinkan untuk melihat serangkaian gejala.
Tidak adanya menstruasi
Gejala yang paling erat kaitannya dengan kehamilan adalah tidak adanya menstruasi yang tiba-tiba dan tidak terduga, atau amenore. Meskipun bisa juga karena penyebab lain seperti adanya stres atau gangguan medis yang berbeda, amenore atau tidak adanya menstruasi adalah salah satu gejala awal kehamilan dan yang pertama dicurigai keberadaannya.
Kelelahan
Selama bulan pertama kehamilan, kelelahan sering terjadi dan ibu hamil merasa lebih lelah dari biasanya .
Perubahan dalam sistem payudara
Secara khusus, dapat dilihat bagaimana payudara mulai bersiap untuk menyusui di masa depan , menunjukkan sedikit pertumbuhan payudara. Juga umum bagi wanita untuk merasakan payudara yang sakit dan teriritasi.
Timbulnya gejala pencernaan
Adanya mual dan muntah adalah salah satu gejala yang paling terkenal dan populer yang berhubungan dengan kehamilan. Mereka biasanya terjadi di pagi hari. Ada juga penekanan kepekaan terhadap bau, yang lebih umum mempengaruhi wanita hamil lebih banyak. Selain itu, selera makanan bisa berubah , begitu pula tingkat rasa lapar Anda.
Gangguan emosi
Karena perubahan hormonal, perubahan emosi yang tiba-tiba sering terjadi, seperti peralihan dari kegembiraan yang intens ke kesedihan yang mendalam tanpa ada unsur eksternal yang menyebabkannya atau reaksi terhadap hal ini yang dilebih-lebihkan atau tidak biasa.
- Artikel terkait: ” Apakah kita makhluk rasional atau emosional? “
Cara merawat diri sendiri selama bulan pertama kehamilan
Bulan pertama adalah periode yang sangat penting dalam implementasi yang benar dan awal perkembangan embrio, jadi disarankan agar calon ibu mulai mengambil tindakan pencegahan dan menjaga kesehatannya.
Berikut adalah beberapa metode atau cara untuk merawat diri sendiri secara efisien selama bulan pertama kehamilan.
1. Konsultasikan dengan dokter Anda
Lebih dari disarankan untuk berkonsultasi dengan profesional yang dapat menunjukkan pedoman khusus untuk kasus Anda (karena setiap kehamilan berbeda dan aspek seperti usia atau keadaan sistem reproduksi harus diperhitungkan) dan menetapkan kontrol yang harus dilakukan . Juga, tanyakan padanya jenis obat atau tes medis apa yang menimbulkan risiko bagi kesehatan janin dan harus dihindari atau jenis tindakan pencegahan yang harus diambil dalam hal ini.
2. Makan sehat
Sangat penting untuk perkembangan embrio yang tepat bahwa ibu menelan cukup nutrisi penting dan mempertahankan diet seimbang dengan banyak buah dan sayuran.
Protein, kalsium, zat besi dan vitamin merupakan unsur yang juga harus diimplementasikan dalam makanan sehari-hari. Demikian juga, tindakan pencegahan yang ekstrim harus dilakukan saat menangani makanan, pastikan untuk mencuci dan memasaknya dengan benar dan tidak mengandung sisa pestisida atau mungkin terkontaminasi dengan bakteri berbahaya lainnya.
Terakhir, disarankan untuk menyebarkan asupan makanan sepanjang hari , makan lebih sedikit tetapi lebih sering.
- Artikel terkait: ” 4 jenis diet sehat agar tetap bugar “
3. Hilangkan konsumsi alkohol dan nikotin
Alkohol dan tembakau adalah dua zat yang berbahaya bagi kesehatan bayi di masa depan, karena mereka mencapai janin melalui tali pusar . Mereka harus dihindari dengan segala cara.
4. Berolahraga, tetapi hindari olahraga yang mengandung kekerasan
Latihan olahraga dapat baik untuk ibu dan kesehatan bayi, dan dianjurkan untuk dilakukan setiap hari (walaupun tanpa intensitas tinggi). Hal ini perlu dilakukan dengan sangat hati-hati , karena adanya pukulan dan trauma yang berasal dari beberapa dari mereka dapat memfasilitasi kemungkinan aborsi.
5. Hindari situasi stres dan konsumsi stimulan
Stres dan kecemasan adalah aspek berbahaya bagi perkembangan janin, serta kesehatan calon ibu. Cobalah untuk menjaga tingkat stres Anda terkendali . Disarankan untuk mengurangi atau menghilangkan konsumsi zat-zat yang menggairahkan seperti kopi.
6. Latih teknik relaksasi
Teknik seperti yoga dan meditasi sering berguna untuk bersantai secara fisik dan mental, yang memfasilitasi kondisi kesehatan yang baik bagi Anda berdua sambil membantu Anda belajar menghadapi situasi stres yang mungkin timbul dengan lebih tenang.
- Artikel terkait: ” 6 teknik relaksasi mudah untuk memerangi stres “
7. Berjemur
Sinar matahari baik untuk meningkatkan produksi vitamin D Anda , jadi mungkin ada baiknya untuk merencanakan menghabiskan waktu di luar.
8. Istirahat
Seperti yang telah kita katakan, salah satu gejala umum kehamilan adalah adanya tingkat kelelahan dan kelelahan yang tinggi. Penting dan penting bagi kesehatan janin dan ibu bahwa ia berusaha untuk mendapatkan tidur yang cukup .
- Anda mungkin tertarik: ” 7 tanda psikologis yang menunjukkan bahwa Anda kurang tidur “
9. Sampaikan kabar kehamilan Anda kepada lingkungan terdekat Anda
Berbagi kehamilan dengan lingkungan Anda berarti mereka dapat membantu Anda dalam proses dan memberi Anda nasihat serta dukungan dan nasihat . Selain itu, ini dapat membantu mereka memperhitungkan adanya perubahan perilaku yang tidak terduga atau menghindari momen tidak nyaman dan situasi stres.