Salah satu prinsip terapi Gestalt dan latihan meditasi adalah gagasan untuk hidup di saat ini. Bagi sebagian orang, pola hidup ini berfungsi sebagai cara mengalami hidup dalam arti yang otentik tanpa terlibat dalam kekhawatiran yang tidak berdasar.
Namun, satu hal adalah teori dan lainnya adalah praktik. Bagaimana Anda melakukannya untuk hidup di masa sekarang? Dan apa artinya? Pada baris berikut kita akan mencoba menjawab pertanyaan-pertanyaan ini.
Apa artinya tinggal di masa sekarang?
Singkatnya, hidup di saat ini berarti menafsirkan semua pengalaman kita sebagai bagian dari serangkaian sensasi unik, yang hanya ada di sini dan sekarang.
Itu berarti, misalnya, tidak memegang keyakinan bahwa apa yang kita alami adalah salinan yang kurang lebih sempurna dari momen-momen sebelumnya , atau bahwa itu adalah antisipasi dari apa yang akan kita alami di masa depan .
Dengan begitu, Anda tidak akan terjebak dalam keyakinan bahwa kita berhutang seluruh hidup kita pada ingatan kita dan apa yang kita nantikan di masa yang akan datang (terlepas dari apakah harapan itu baik atau buruk), dan kita akan menghargai apa yang kita harapkan. lakukan itu terjadi seperti pada saat ini .
7 kunci untuk hidup di masa sekarang
Dari sini kita akan melihat beberapa pedoman dasar untuk mulai memasukkan filosofi hidup ini ke dalam kehidupan kita sehari-hari. Apakah Anda siap untuk memulai perjalanan ini?
1. Mengakhiri perenungan
Perenungan psikologis adalah apa yang terjadi ketika apa yang membuat kita khawatir atau menyebabkan kita stres menarik semua perhatian dan pikiran kita ke sana.
Pada dasarnya, ini adalah kenangan yang tidak menyenangkan (terlepas dari apakah itu didasarkan pada pengalaman atau ide nyata) yang berubah menjadi sesuatu yang semua yang kita lakukan atau rasakan akhirnya mengacu pada .
Untuk mengakhiri perenungan, disarankan, antara lain, mencari waktu untuk beristirahat dan, terutama, mendedikasikannya untuk berjalan melalui lingkungan alam . Untuk informasi lebih lanjut Anda dapat berkonsultasi dengan artikel ini:
- Perenungan: lingkaran setan yang mengganggu pikiran
2. Dunia perhatian
Meditasi tidak membuat pikiran kita kosong (itu tidak mungkin), melainkan membantu kita untuk mengalihkan perhatian kita dari interpretasi realitas berdasarkan masa lalu dan masa depan .
Perhatian penuh adalah bentuk meditasi yang dipelajari dengan baik dan mudah dipraktikkan yang juga terbukti efektif dalam mencegah kambuhnya depresi. Anda dapat mempelajari lebih lanjut tentang prinsip dan praktiknya di artikel ini .
3. Pelajari latihan relaksasi
Meditasi bukanlah satu-satunya cara untuk memutuskan hubungan; Ada juga banyak latihan relaksasi yang berfokus pada relaksasi otot dan mengiringi jenis pernapasan lambat yang menggunakan kapasitas paru-paru secara maksimal.
Teknik-teknik ini membantu kita memotong pikiran-pikiran mengganggu yang terkait dengan masa lalu .
4. Secara rasional menilai harapan dan tujuan Anda
Cara yang baik untuk meringankan beban dan mulai lebih menghargai pengalaman yang terkait langsung dengan masa kini adalah dengan menilai tujuan dan tanggung jawab Anda sendiri. Sulit untuk hidup di masa sekarang ketika Anda harus bekerja 11 jam sehari .
Itulah sebabnya waktu yang diinvestasikan dalam mempertimbangkan prioritas sendiri untuk mencari kesejahteraan yang lebih besar akan digunakan dengan baik.
5. Belajar mengelola harga diri
Kita harus menjadikan citra diri dan harga diri sebagai alat untuk mengenal diri kita dengan setia, bukan sesuatu yang memperbudak kita dan membuat kita merasa tidak enak karena tidak memenuhi harapan yang telah kita bebankan pada diri kita sendiri .
Jika semua yang kita lakukan kita lakukan dengan memperhatikan apakah itu membawa kita lebih dekat atau lebih jauh dari “diri ideal”, kita akan menyia-nyiakan banyak kesempatan untuk menyerap keaslian setiap pengalaman hanya karena perhatian kita akan terpikat pada suatu ideal bahwa hanya Itu ada karena kita telah menciptakannya.
6. Bermain olahraga
Sedikit aktivitas membuat kita lebih fokus pada kekinian seperti olahraga fisik . Karena jenis latihan ini membutuhkan usaha dan konsentrasi pada apa yang terjadi, latihan ini bekerja sangat baik untuk “melepaskan” perhatian kita dari kekhawatiran.
Tetapi, selain itu, berolahraga membuat tubuh kita mengeluarkan lebih banyak endorfin, yang karenanya perasaan sejahtera dan lega menyerang kita.
7. Menyerap filosofi eksistensialis
Eksistensialis mempertahankan gagasan bahwa hidup hanya memiliki tujuan dan makna yang ingin kita berikan, dan gagasan itu penting untuk mengelola semua harapan yang kita perhatikan yang lebih merugikan daripada kebaikan .