Kesehatan mental dan fisik banyak berkaitan dengan tindakan yang kita lakukan setiap hari , dengan kebiasaan yang kita miliki dan pedoman yang kita ikuti. Dengan kata lain, gaya hidup kita lebih menentukan kesejahteraan dan kebahagiaan kita.
Gaya hidup yang membuat kita lebih bahagia
Makan dengan baik, melakukan olahraga, bersantai, memiliki waktu luang, dll, memiliki efek pada kesejahteraan kita. Tapi apa gaya hidup yang membuat kita paling bahagia? Pada baris berikut kita menjelaskannya kepada Anda.
1. Gaya hidup Buddhis
Gaya hidup Buddhis memiliki dasar spiritual , dan itu adalah gaya hidup yang mencapai kedamaian batin berkat mengikuti serangkaian prinsip yang berasal dari kebijaksanaan dan praktik Buddha Gautama.
Ada berbagai cabang agama Buddha, dan meskipun berasal dari Asia, ini sangat ideal untuk dunia barat dan sibuk di mana kita hidup, karena kesederhanaannya, yang didasarkan pada penerimaan, rasa syukur, dan kasih sayang, memiliki kekuatan penyembuhan yang besar, menenangkan dan, selain itu, ini membantu untuk mencapai hubungan dengan diri sendiri, karena kebahagiaan lahir dalam keberadaan kita dan dalam interpretasi kita tentang dunia.
Latihan Buddhis didasarkan pada berbagai jenis meditasi. Dalam artikel kita “8 jenis meditasi dan karakteristiknya ” kita menjelaskannya kepada Anda. Selain itu, jika Anda tertarik dengan gaya hidup ini, Anda mungkin tertarik dengan artikel berikut:
- 12 Hukum Karma dan Filsafat Buddhis
- 70 frase Buddhis untuk menemukan kedamaian batin
- Mandala: roda Buddhis yang digunakan dalam meditasi
2. Perhatian atau Perhatian
Perhatian adalah ajaran yang berasal dari agama Buddha , dan telah menjadi sangat populer di Barat karena manfaatnya bagi kesehatan emosional dan umum . Popularitasnya di dunia Barat berkat Jon Kabat-Zinn, pencipta program Mindfulness-based Stress Reduction (MBSR). Kekuatan Mindfulness sedemikian rupa sehingga bahkan psikolog menggunakannya dalam konsultasi mereka untuk meningkatkan kesejahteraan pasien mereka. Bahkan, program psikoterapi telah dibuat yang menggunakan filosofi ini. Misalnya, Terapi Kognitif Berbasis Perhatian .
Perhatian terdiri dari mengarahkan perhatian dan mengamati pengalaman internal dan eksternal seseorang dengan cara yang tidak menghakimi, dengan belas kasih dan penerimaan. Untuk melakukan ini, ia biasanya menggunakan meditasi, tetapi juga latihan lain seperti yang dapat Anda temukan di artikel kita: ” 8 Aktivitas mindfulness untuk meningkatkan kesehatan emosional ” dan ” 5 Latihan mindfulness untuk meningkatkan kesejahteraan emosional Anda. “
Latihan ini memungkinkan kita untuk belajar mengelola emosi, reaksi, sikap dan pikiran, dan menjadi metode yang lebih sehat untuk mengatasi situasi yang tidak menyenangkan.
- Anda dapat memperdalam dan mempelajari lebih lanjut tentang filosofi ini di artikel kita: “ Apa itu Perhatian? 7 jawaban atas pertanyaan Anda “
3. Pola makan sehat
Ada berbagai jenis diet, dan beberapa, meskipun tampaknya sehat karena membantu Anda menurunkan berat badan, pada kenyataannya tidak . Diet sehat memberikan jumlah nutrisi yang diperlukan untuk berfungsinya tubuh, dan itu tidak disertai dengan obsesi untuk menghitung kalori, melainkan berbagai macam makanan bergizi yang dicerna, yang mengandung unsur-unsur sehat seperti vitamin, mineral, serat dan antioksidan.
Nah, diet ini tidak boleh dilakukan dalam waktu tertentu, tetapi harus menjadi gaya hidup, yaitu kita harus konsisten dan memiliki kebiasaan makan yang sehat dari waktu ke waktu.
- Anda mungkin tertarik: ” 4 jenis diet sehat agar tetap bugar “
4. Diet Mediterania
Diet Mediterania adalah jenis diet sehat yang berasal dari sebidang tanah yang disebut cekungan Mediterania , tempat yang sangat kaya secara historis, di mana berbagai peradaban pernah hidup.
Studi ilmiah menegaskan bahwa itu sangat sehat untuk jantung kita, karena ini adalah diet seimbang yang menekankan pada konsumsi makanan yang bervariasi, seperti buah-buahan, sayuran, sereal, ikan, daging. Sekarang, jumlah kalori terbesar harus berasal dari makanan yang kaya karbohidrat.
Tanpa ragu, salah satu makanan penting dalam diet adalah minyak zaitun, sumber lemak tak jenuh yang baik. artinya sehat. Jumlah makanan yang akan dikonsumsi tidak boleh berlebihan, dan diet ini menyarankan memasak di atas panggangan, direbus atau mengonsumsi makanan mentah dan segar. Artinya, makanan yang digoreng harus dihindari.
- Artikel yang direkomendasikan: ” 13 manfaat dan khasiat minyak zaitun “
5. Gaya hidup aktif dan sporty
Agar gaya hidup menjadi sesehat mungkin, orang tersebut perlu aktif, yaitu tidak banyak bergerak . Saat ini, laju kehidupan masyarakat saat ini membuat banyak orang bekerja di kantor, dan ketika mereka meninggalkannya, mereka tidak melakukan olahraga atau latihan fisik apa pun. Ini memiliki konsekuensi serius bagi kesehatan Anda, tidak hanya fisik, tetapi juga emosional.
Gaya hidup aktif termasuk berolahraga setidaknya tiga hari seminggu. Idealnya, lakukan latihan aerobik dan latihan kekuatan. Diet sehat bersama dengan latihan fisik harus menjadi agenda semua orang, karena dalam jangka panjang, jika tidak, tubuh dan pikiran akan menderita.
6. Yoga
Gaya hidup yoga didasarkan pada gaya hidup Buddhis, diet sehat dan juga latihan yoga. Amalan ini bukan hanya latihan, tetapi merupakan cara hidup yang mencari kesejahteraan, kedamaian batin dan menyiratkan gaya hidup yang berkomitmen untuk mematuhi pedoman etika, prinsip hidup, dan nutrisi yang memadai. Yoga sangat penting untuk berhubungan dengan diri sendiri dan sering dengan alam. Ini adalah relaksasi mental, tetapi juga kesehatan bagi tubuh .
- Pelajari tentang keuntungan berlatih yoga di artikel kita: ” 6 manfaat psikologis yoga “
7. Veganisme
Veganisme, atau pola makan vegan, didasarkan pada tidak makan produk hewani . Ini lebih merupakan filosofi atau gaya hidup daripada diet, dan vegan sering kali adalah orang yang memiliki pola pikir aktivis yang mendukung hak-hak hewan. Untuk alasan ini mereka tidak makan daging, telur, susu, makanan apa pun yang berasal dari anggota spesies hewan mana pun.
Meskipun kadang-kadang dapat dikritik, penelitian ilmiah telah menunjukkan bahwa itu adalah diet yang sehat, selama variasi termasuk dalam makanan. Sangat penting, oleh karena itu, asupan protein nabati dan makanan tinggi zat besi.
8. Lacto-ovo-vegetarianisme
Lacto-ovo-vegetarianism adalah jenis vegetarianisme di mana individu tidak mengkonsumsi daging merah, daging putih, ikan, atau unggas. Namun, mereka memang mengonsumsi produk susu dan telur. Ini adalah jenis vegetarianisme yang paling umum dan paling sehat .
9. Pengembangan pribadi
Meskipun contoh sebelumnya banyak berkaitan dengan perawatan diri, makanan dan aktivitas fisik, gaya hidup yang membantu orang menjadi sangat bahagia adalah gaya hidup di mana orang tersebut mencari realisasi diri dan bekerja untuk itu setiap hari .
Memiliki tujuan hidup dan menjalankan rencana tindakan membantu orang untuk termotivasi setiap hari dan hidup lebih bahagia. Tentu saja, orang tersebut harus realistis, dan tujuan harus dipenuhi selangkah demi selangkah, sehingga perlu memiliki tujuan jangka pendek, menengah dan panjang.