Latihan fisik membawa banyak manfaat bagi kesehatan kita, baik fisik maupun psikis.
Namun, ada banyak orang yang hanya memilih untuk melakukan aktivitas fisik terjadwal untuk meningkatkan kebugaran mereka. Meskipun demikian, praktik latihan fisik harus selalu difokuskan pada kesejahteraan dan dengan tujuan meningkatkan kesehatan kita secara umum.
- Artikel terkait: ” 10 manfaat psikologis dari latihan fisik “
Realitas melatih perut Anda
Perut adalah kelompok otot yang terletak di tengah tubuh dan menentukan sebagian besar gerakan kita. Bekerja di area ini secara tidak langsung memengaruhi bagian tubuh lainnya dan meningkatkan, misalnya, postur tubuh kita. Bekerja abs Anda membantu mencegah cedera, sakit dan nyeri.
Terobsesi dengan perut bukanlah pilihan yang baik , karena ini dapat menyebabkan kita melatih area tersebut secara berlebihan. Bagi mereka yang ingin memperbaiki penampilan fisik mereka, jika mereka benar-benar ingin menandai area inti, tidak ada gunanya menghabiskan waktu berjam-jam untuk bekerja di area itu. Hasil terbaik muncul ketika Anda melakukan latihan campuran, yaitu kekuatan dan aerobik.
- Artikel yang direkomendasikan: ” Cara mengecilkan perut: 14 tips untuk memamerkan sosok langsing “
Manfaat melakukan sit-up
Tetapi jauh dari dampak yang dapat ditimbulkan oleh perut kita pada citra tubuh kita, mengembangkan bagian tubuh ini dapat membantu kita dalam kehidupan sehari-hari dan kehidupan kita sehari-hari.
Tentunya Anda bertanya pada diri sendiri: Apa manfaat ini? Apa yang diberikan pekerjaan perut kepada saya, selain tubuh yang indah? Di bawah ini Anda dapat menemukan jawaban untuk pertanyaan-pertanyaan ini.
1. Mengurangi sakit punggung
Perut yang kuat baik untuk punggung Anda, terutama punggung bawah dan tengah. Saat perut kita sedikit bekerja, kita memaksa punggung kita untuk bekerja lebih keras dan menopang lebih banyak berat badan . Itulah mengapa penting untuk melatih inti Anda untuk aktivitas sehari-hari. Misalnya saat membungkuk untuk mengambil sesuatu.
Jika kita mendistribusikan beban ke daerah perut, kita akan memiliki risiko lebih kecil untuk mengalami penyakit punggung. Kerja perut membantu otot ini mengangkat lebih banyak beban dan mengurangi kelelahan.
2. Perbaiki postur tubuh
Oleh karena itu, salah satu manfaat terpenting dari melatih area tubuh ini adalah memperkuat otot perut, yang membantu mempertahankan posisi yang baik dan meredakan ketegangan di punggung. Perut yang kuat meningkatkan postur yang baik , yang mengurangi keausan pada tulang belakang.
Postur tubuh yang buruk menjadi masalah karena dapat menyebabkan komplikasi seperti herniasi diskus dan, seiring bertambahnya usia, dapat terjadi keausan pada area tulang belakang tertentu yang menyebabkan postur alami menyimpang, menyebabkan berat badan terdistribusi dalam posisi tertentu. cara.tidak memadai dan, pada gilirannya, muncul masalah lain.. Selain itu, postur tubuh yang baik membuat kita lebih menarik secara fisik.
3. Membantu mencegah cedera
Seperti yang Anda lihat, latihan perut tidak hanya membantu mengurangi nyeri punggung, tetapi postur yang benar saat melakukan pekerjaan sehari-hari mencegah cedera. Baik, seperti yang disebutkan di poin sebelumnya, untuk mencegah komplikasi seperti herniasi diskus atau untuk menghindari nyeri punggung bawah saat membuat gerakan yang buruk, perut yang kuat membantu kita mencegah munculnya masalah dan penyakit fisik yang serius.
4. Meningkatkan keseimbangan
Mengerjakan perut meningkatkan kontrol keseimbangan tubuh, karena ini adalah penopang batang tubuh kita, dan jika bukan otot-otot ini yang melakukan pekerjaan ini, bagian lain dari anatomi kita yang akan melakukannya , yaitu punggung. Hasil ini bisa mengerikan untuk bagian tubuh ini. Dan itu adalah bahwa hampir di setiap gerakan kita membuat daerah pinggang ikut bermain dan, akibatnya, itu bisa membuat yang terakhir berkembang lebih dari daerah perut.
Untuk menemukan keseimbangan dan keseimbangan, perlu dilakukan pekerjaan perut tertentu, karena jika tidak, masalah seperti skoliosis atau lordosis dapat muncul. Keseimbangan berperan setiap hari : jika Anda berjalan di permukaan yang tidak rata atau ketika Anda mengambil langkah yang salah di trotoar.
5. Bernapas lebih baik
Latihan fisik dan latihan pernapasan berjalan beriringan. Mengembangkan otot pernapasan yang lebih kuat, seperti diafragma dan interkostal , diterjemahkan menjadi kekuatan inti yang lebih baik, menurut sebuah studi di Journal of Strength and Conditioning Research. Pada saat yang sama, inti yang lebih kuat memungkinkan pernapasan yang lebih mudah dan benar, jadi jika kita terbiasa, kita akan tampil lebih baik dengan memaksimalkan jumlah oksigen yang kita peroleh.
6. Meningkatkan kinerja atletik
Semua olahraga menggunakan bagian tengah tubuh untuk stabilisasi dan aksi. Baik itu menangkap bola, melempar, atau memutar badan saat berenang, peran area perut adalah kuncinya .
Semua gerakan ini berasal dari otot perut yang kuat dan, selain menghindari cedera, ini membantu pemulihan dan penyembuhan. Pelatihan daerah perut memiliki efek tidak langsung pada kinerja atletik. Misalnya, membantu kita menendang lebih keras, berenang lebih cepat, atau melompat lebih tinggi.
7. Kekuatan fungsional kerja
Kekuatan fungsional adalah kekuatan yang diperlukan untuk melakukan aktivitas sehari-hari, yaitu kekuatan yang Anda gunakan untuk melakukan tugas-tugas yang Anda lakukan secara teratur. Ini normal, karena kelompok otot ini terlibat dalam berbagai macam gerakan dan tugas. Dengan melatih area perut, Anda akan melihat hasilnya dalam aktivitas sehari-hari, tidak hanya saat berolahraga .
8. Tubuh yang dilindungi
Di antara manfaat memiliki perut yang kuat, kita menemukan bahwa mereka melindungi organ kita. Daerah perut merupakan bagian tubuh dimana sebagian besar organ vital tubuh kita berada, sehingga penting adanya lapisan tebal yang menjaganya tetap terisolasi dengan baik dari lingkungan. Perut bertindak sebagai perisai untuk melindungi mereka .