Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) telah mendefinisikan stres sebagai “epidemi abad ke-21” . Meskipun stres adalah respons alami tubuh kita dalam kasus-kasus tertentu, hari ini kondisi kelelahan mental ini, yang dapat menyebabkan gangguan mental dan fisik, hadir dalam banyak kehidupan kita.
Di MiAyuno.es kita menyelenggarakan retret puasa untuk membantu menjauhkan diri dari dunia yang serba cepat ini, dengan hadirnya komunikasi langsung yang semakin terintegrasi ke dalam kehidupan kita sehari-hari. Dunia berkembang dengan teknologi baru yang dalam beberapa tahun akan mengubah lingkungan kita. Kita siap? Akankah kita beradaptasi?
Baik pada tingkat profesional, dengan pekerjaan sehari-hari, rapat, perjalanan … dan pada tingkat pribadi dengan tugas sehari-hari, anak-anak, orang tua, dll … Pada akhirnya kita menemukan diri kita lelah mencari cara untuk mengisi ulang energi kita. baterai tetapi kadang-kadang bahkan sulit bagi kita untuk menemukan tidur nyenyak.
Dan tubuh kita dalam semua ini?
Selain keadaan kita yang lelah, terkadang tanpa disadari ritme membuat kita mengabaikan sosok kita, kita tidak punya waktu, jadi kita makan apa yang tersedia, apa yang mudah kita temukan, makanan olahan atau setengah jadi, apa yang kita makan. temukan di jalan. Dan suatu hari kita menyadari bahwa kita telah mendapatkan beberapa kilo ekstra, kita telah berhenti merawat diri kita sendiri.
Tenang, biarkan diri kita dirawat, melarikan diri dari sarang manusia kota, temukan aktivitas baru dan teknik relaksasi , temukan diri kita kembali, inilah tujuan yang kita tawarkan di MiAyuno.
Apakah puasa merupakan teknik baru?
Tidak, puasa telah ada di banyak agama selama berabad-abad, seperti puasa Kristen (Prapaskah), Islam (Ramadhan), Yahudi (Yom Kippur), Hindu, Budha dan Mormon, antara lain.
Dalam agama, puasa pada awalnya dikaitkan dengan pemurnian jiwa. Tapi itu selalu terkait dengan cara tubuh untuk beregenerasi baik secara fisik maupun mental.
Tujuan puasa dalam gaya hidup abad ke-21 kita
Tapi… apa tujuan puasa dan apa manfaatnya bagi kita baik secara fisik maupun psikis? Kita bertemu dengannya di bawah.
1. Tempat yang tenang dan santai
Poin penting pertama untuk memulai puasa adalah memilih lingkungan . Sangat penting untuk merasa baik, tenang, di perusahaan yang baik untuk dapat bersantai dan menemani tubuh kita dalam pengalaman unik yaitu puasa. Di Miayuno.es Anda dapat menemukan lokasi yang berbeda di mana kita menawarkan puasa. Kita percaya bahwa, baik di pedesaan, di pegunungan atau di laut, kita harus dapat memutuskan hubungan dari lingkungan kita yang biasa, untuk dapat melihat cakrawala tanpa gangguan seperti hiruk pikuk kota atau tembok beton. .
Tempat dimana kamu bisa melakukan aktivitas hiking dan bisa mengamati pemandangan alam yang membuat kita bernafas dan berhubungan kembali dengan alam. Menggabungkan puasa dengan hiking, meskipun sekilas mungkin sulit bagi kita untuk berpikir bahwa tubuh kita memiliki kekuatan yang cukup untuk berjalan dalam situasi ini, itu adalah formula yang ideal untuk dapat menawarkan tubuh Anda waktu untuk mendetoksifikasi diri secara alami.
2. Selalu dalam lingkungan yang terkendali
Puasa bukanlah hal yang sepele, tubuh terkadang mengalami reaksi baru yang tanpa pengawasan bisa membuat orang yang kurang informasi menjadi tidak stabil . Selain anak-anak, wanita hamil atau orang yang sangat lemah, puasa tidak dikontraindikasikan, namun dianjurkan untuk selalu berpuasa dalam struktur di mana nasihat medis sebelumnya ditawarkan untuk memastikan kemungkinan melakukannya dalam kondisi terbaik (misalnya dalam kasus orang yang minum obat).
Kita selalu ingin merasa diasuransikan, diperhatikan, menemukan struktur yang memungkinkan kita untuk mengalami puasa dikelilingi oleh para profesional hiking dan profesional kesehatan sangat penting.
3. Isolasi diri Anda dari dunia luar
Memutuskan sambungan dari dunia saat ini tidaklah mudah, karena sekarang ponsel telah menjadi objek “THE” yang paling penting dalam hidup kita . Dari pagi ketika kita bangun bersamanya, membaca berita saat kita sarapan, meninjau jadwal kita untuk hari itu, menjawab pesan tertulis yang diterima pada malam hari, menakut-nakuti kita dengan jumlah email yang diterima, tahu jam berapa akan tahu cara berpakaian, mempersiapkan pesanan hari kerja dengan teman-teman, pastikan kita memiliki boarding pass yang siap untuk pertemuan di luar hari berikutnya dan hubungi orang yang kita cintai untuk memastikan mereka baik-baik saja …
Mengisolasi diri untuk bertemu kembali dimulai dengan meninggalkan handphone di laci dan tidak menyentuh komputer juga, siapa bilang gampang? tetapi begitu tercapai, tubuh dan pikiran menghargainya.
Kebisingan adalah dia yang tak henti-hentinya merangsang kita untuk menjadi derau elektronik atau derau kota. Pemutusan hubungan mulai menjadi penting, kita adalah manusia dan kita harus melindungi mesin kita, yang merupakan organisme kita.
4. Lakukan aktivitas relaksasi
Menggabungkan puasa, hiking dengan latihan yoga, meditasi dan menulis , yang membantu mengeluarkan pikiran kita dan menjernihkan pikiran, mengoptimalkan efek menguntungkan dari puasa. Puasa memiliki banyak manfaat dan kegiatan relaksasi bagi tubuh ini membantu mengoptimalkan manfaat tersebut.
5. Temukan terapi emosional
Kunci kelima adalah peluang besar untuk menemukan terapi emosional baru yang masih belum kita ketahui dan belum bisa bereksperimen untuk mendapatkan gambaran tentang potensinya terhadap tubuh kita.
Ketika seseorang merasa tenang itu adalah waktu yang ideal untuk melepaskan emosi yang menumpuk di tubuh kita.
Berada dalam keadaan relaksasi maksimal, kita terhubung dengan tubuh kita, kita lebih mudah untuk bereksperimen dengan terapi baru seperti:
- Refleksi: Terapi yang didasarkan pada prinsip-prinsip pengobatan Cina yang mengatur akupunktur. Merangsang titik di telapak kaki.
- Osteopati: Sebuah metode untuk mengobati ketidakseimbangan dalam tubuh berdasarkan pijatan dan manipulasi sendi dan jaringan otot.
- Mindfulness : Teknik relaksasi yang membantu untuk sepenuhnya menyadari emosi kita.
Dengan terapi ini kita dapat membuka blokir emosi dan dengan demikian dapat bertindak untuk: menghilangkan rasa sakit, menghilangkan kecemasan, menyeimbangkan berat badan kita, meringankan dan memperbaiki gangguan makan, membatasi keadaan kelelahan kronis, mengatasi krisis pribadi dan / atau meningkatkan keadaan kesehatan kita atau cukup detoksifikasi tubuh kita dan bisa kembali beraktivitas seperti baru .
Dan Anda, apakah Anda sudah mengalami puasa?