Pikiran yang sehat dalam tubuh yang sehat. Diet kita memiliki pengaruh yang signifikan terhadap suasana hati kita, meskipun kita tidak merancang diet yang dibuat khusus untuk mencapai efek psikologis ini.
Oleh karena itu, mengetahui bagaimana makanan mempengaruhi sisi emosional kita bisa sangat berguna, dengan memberi kita satu cara lagi untuk mengendalikan hidup kita. Berikut ini kita akan mengenal beberapa makanan yang membangkitkan semangat kita , dan ciri-cirinya.
- Artikel terkait: ” Psikologi dan Nutrisi: pentingnya makan emosional “
Makanan dan emosi
Masyarakat saat ini hidup dengan tergesa-gesa, dan itu tercermin dalam pola makan kita. Kita tidak punya banyak waktu dan kita menyiapkan makanan yang sangat sederhana dan cepat saji. Selain itu, pada malam hari ada kecenderungan untuk menyiapkan makan malam yang sedikit rumit atau memesan makanan di rumah.
Semua ini memiliki efek yang jelas: kita kekurangan vitamin dalam tubuh kita , dan ini mempengaruhi suasana hati kita. Jadi, mengetahui apa yang kita makan tidak hanya baik untuk tubuh kita berfungsi dengan baik; Ini juga berdampak pada keadaan psikologis kita, cara kita berpikir, merasakan, dan menghargai apa yang terjadi pada kita.
Makanan yang membangkitkan semangat kita
Dengan bantuan beberapa studi referensi, Clinicas Origen telah menyusun daftar 5 makanan yang membangkitkan semangat Anda. Berkat makanan ini otak kita berperilaku lebih gesit, kita merasa kurang lebih kreatif, santai dan bahkan bahagia.
Makanan ini menonjol karena membantu mengangkat suasana hati orang, berkat khasiat yang dikandungnya.
1. Kacang
Almond, kacang mete, walnut, kacang tanah… semuanya merupakan sumber magnesium. Magnesium membantu mengatur nutrisi dalam tubuh dan meningkatkan kesehatan gigi dan tulang. Namun yang terpenting, magnesium berkontribusi pada produksi serotonin , yang dikenal sebagai hormon kebahagiaan.
Kelebihan kacang lainnya adalah mengandung vitamin E yang merangsang neuron yang membuat kita tetap terjaga dan penuh perhatian. Mereka hebat dalam menghadapi tahap belajar.
Tentu saja, disarankan untuk tidak menyalahgunakan jenis makanan ini, karena kaya akan lemak, yang meskipun diperlukan untuk tubuh kita, sangat melelahkan kesehatan kita.
2. Cokelat hitam
Cokelat dalam dosis kecil dan secukupnya adalah sekutu kebahagiaan . Untuk alasan ini, dalam situasi stres kita selalu mendambakan cokelat.
Cokelat hitam khususnya memberi kita kesejahteraan, karena kakao mendorong pelepasan endorfin di otak, menawarkan sensasi yang menyenangkan.
3. Buah merah
Buah merah bukan hanya makanan yang sangat mudah dipadukan dalam makanan penutup dan makanan ringan; Selain itu, mereka sangat bermanfaat bagi suasana hati kita dan bagi organisme. Misalnya, ceri memiliki sifat anti-inflamasi, ideal untuk mengatasi suasana hati yang buruk, stres dan kecemasan sehari-hari .
Anda bisa memasukkannya ke dalam yogurt, smoothies, sebagai bahan untuk membuat saus, atau bahkan utuh sebagai pelengkap daging.
4. Teh hitam
Teh hitam membantu menyeimbangkan tingkat stres . Merangsang sistem saraf pusat dan melemaskan otot. Tentu saja, berhati-hatilah: tidak dianjurkan untuk wanita hamil, anak-anak dan orang yang menderita insomnia dan gugup.
5. Pasta
Jika kita makan makanan dengan kadar karbohidrat tinggi dan rendah lemak, kita akan mencapai peningkatan kinerja intelektual, karena otak diberi makan oleh glukosa. Selain itu, pasta juga membantu mengurangi tingkat kecemasan dan gejala yang terkait dengan gangguan mood seperti depresi, sehingga memiliki efek menguntungkan pada kesejahteraan psikologis.
Tentu saja, Anda harus berhati-hati untuk tidak menyalahgunakan jenis makanan ini, karena saat ini hadir dalam banyak menu dan dalam beberapa bentuk yang berbeda, mengingat popularitasnya.