Pernahkah Anda mengendarai mobil ke tempat kerja dan ketika Anda mencapai tujuan Anda, Anda menyadari bahwa Anda tidak ingat apa-apa tentang perjalanan itu? Atau apakah Anda bangun di pagi hari dan setelah mandi apakah Anda menyadari bahwa Anda tidak menikmati momen unik itu karena pikiran Anda memikirkan hal lain (misalnya, pekerjaan Anda)? Sebagian besar dari kita melakukannya!
Ini adalah beberapa contoh umum tentang bagaimana rasanya hidup dengan pilot otomatis , yaitu, dengan perhatian yang diserap oleh pikiran kita dan jauh dari kehadiran dalam kehidupan kita sendiri. Dalam budaya seperti kita, yang menuntut begitu banyak dari kita, yang mendorong individualisme, konsumerisme dan di mana kadang-kadang tampak bahwa kita adalah objek daripada subjek, kesejahteraan dan kebahagiaan kita dapat terpengaruh.
Perhatian untuk kembali ke masa sekarang dan terhubung dengan diri sendiri
Selama beberapa dekade kita telah menyaksikan perubahan sosial yang mendalam, dan karena laju kehidupan di masyarakat Barat, banyak dari kita hidup dengan pilot otomatis, stres, kita lupa memperlakukan diri kita dengan kasih sayang dan berada di sini dan sekarang. Di zaman kita, adalah umum untuk menyadari harapan kita dan jarang kita terhubung dengan siapa kita sebenarnya, dengan pikiran dan tubuh kita.
Jika Anda merasa seperti ini dan ingin mengubah cara Anda menghadapi hidup, dalam artikel ini kita menyajikan daftar kursus Mindfulness yang dapat membantu Anda menjalani kehidupan yang lebih penuh. Latihan ini benar-benar dapat mengubah hidup Anda dan dapat berkontribusi untuk meningkatkan kesehatan emosional dan psikologis Anda .
Perhatian adalah pendidikan untuk kesejahteraan
Tentunya Anda sudah pernah mendengar tentang Mindfulness atau Perhatian Penuh, karena dalam beberapa tahun terakhir praktik kuno ini menjadi sangat populer di Barat. Dan sama sekali tidak aneh bahwa ini telah terjadi, karena perubahan teknologi dan sosial ekonomi yang dialami manusia dalam beberapa dekade terakhir telah mengubah cara kita berhubungan dengan orang lain, lingkungan kita dan bahkan diri kita sendiri.
Mindfulness adalah cara mendidik diri sendiri untuk hidup lebih baik dan memberdayakan diri dalam hidup, karena memungkinkan kita untuk menyadari banyak hal yang terkadang tidak dapat kita lihat, hanya karena kita berhenti sejenak untuk mengamati diri kita sendiri dan apa yang ada di sekitar kita. Perhatian penuh adalah kehendak, perhatian, penerimaan, kasih sayang, masa kini, pola pikir tidak menghakimi, dan kesejahteraan . Ini adalah cara menafsirkan dunia yang, pada saat yang sama, memungkinkan kita untuk mendapatkan kualitas hidup dan membantu kita untuk terhubung kembali dengan diri kita sendiri di tengah-tengah dunia yang sibuk ini.
Manfaat Perhatian
Berkat pengembangan Perhatian, kita dapat mengadopsi sikap positif tertentu dalam kaitannya dengan keadaan mental dan emosi kita, dan meskipun Perhatian bukanlah sesuatu yang baru, dalam beberapa tahun terakhir banyak penelitian telah dilakukan untuk menentukan apa manfaatnya .
Berikut adalah beberapa di antaranya:
- Mengurangi stres
- Memerangi dan mencegah kecemasan
- Membantu Anda tidur lebih nyenyak
- Meningkatkan konsentrasi
- Mendukung kreativitas
- Mengembangkan kesadaran diri dan manajemen emosional
- Meningkatkan hubungan interpersonal
Singkatnya, Mindfulness meningkatkan kekuatan pribadi dan menjadi gaya koping yang jauh lebih adaptif, yang membantu mengatur perilaku diri sendiri dan mengenal diri sendiri lebih baik.
Kursus dan lokakarya Mindfulness yang paling direkomendasikan
Jika Anda ingin mengalami praktik Mindfulness secara langsung, di bawah ini Anda dapat menemukan daftar kursus dan lokakarya Mindfulness terbaik. Semuanya tatap muka dan membantu Anda merasakan semua manfaatnya dengan cara yang berpengalaman .
1. Kursus Mindfulness disesuaikan dengan klien (Psicotools)
Pusat psikologi Psychotools, yang terletak di Barcelona (lingkungan Valcarca) terus-menerus menyelenggarakan kursus dan lokakarya Mindfulness yang disesuaikan dengan kebutuhan setiap kasus. Ini bisa berupa pelatihan Mindfulness yang diterapkan pada perusahaan, diterapkan di sekolah, diterapkan pada hari ke hari, dll.
Proposal ini dirancang oleh Ferran García de Palau García-Faria , seorang ahli dalam Kesadaran dan kepala bidang Perhatian Plenary dan Layanan dalam perusahaan. Ini adalah pilihan yang sangat cocok bagi perusahaan yang tertarik untuk menerapkan rangkaian praktik ini pada dinamika organisasi mereka.
- Untuk menghubungi Psicotools atau melihat informasi lebih lanjut tentang layanan mereka, klik di sini .
2. Kursus Mindfulness (Pusat Kebangkitan)
Pusat Despertar , yang terletak di Madrid, menawarkan berbagai kursus dan lokakarya online Mindfulness kepada kliennya, serta bidang Psikologi dan Meditasi lainnya.
Program pelatihan teoretis-praktis ini diajarkan oleh para profesional psikologi khusus di masing-masing bidang intervensi mereka dan beberapa dari mereka bekerja sama dengan guru spiritual dari tradisi Buddhis Tibet.
Beberapa kursus yang tersedia di Despertar center adalah: Lo Jong. Pelatihan Mental di Tujuh Poin; Ubah Pikiran Anda, Bangkitkan Hati Anda; Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) dan Compassion-Based Resilience Training (CBRT).
- Di halaman ini terdapat informasi lebih lanjut tentang Kebangkitan dan kursus-kursusnya.
3. Kursus MBPM-Online Mindfulness for Health oleh Respira Vida Breathworks (Psikonet Space)
Kursus MBPM-Online Mindfulness for Health dari Respira Vida Breathworks yang ditawarkan oleh Espacio Psikonet ditujukan untuk orang-orang yang ingin belajar mengelola rasa sakit, penyakit kronis, stres atau masalah lain dan pada akhirnya meningkatkan kualitas hidup dan kesejahteraan mereka .
Kursus ini dihargai 280 euro (250 euro sebelum 24 Desember), terdiri dari sesi informasi gratis pada 21 Desember dan 8 sesi grup online mingguan masing-masing 2,5 jam.
Di akhir kursus, semua peserta akan belajar membedakan antara penderitaan primer dan sekunder ; mereka akan menggabungkan strategi untuk hidup dengan penderitaan primer dan menghilangkan penderitaan sekunder; Mereka akan belajar untuk mengurangi dan menghilangkan perilaku dan kebiasaan negatif dan akan meningkatkan kapasitas mereka untuk kesadaran dan respon dalam menghadapi kesulitan atau situasi penderitaan.
- Cari tahu tanpa kewajiban dengan menghubungi Espacio Psikonet .
4. Penguasaan Mental: Perhatian Penuh (Gurumind)
Para profesional Gurumind menawarkan kursus Penguasaan Mental dan Perhatian Penuh yang ditujukan untuk semua orang yang ingin mengatasi masalah kecemasan atau stres mereka dan meningkatkan tingkat kepercayaan diri dan penguasaan pribadi mereka.
Durasi kursus adalah 8 jam, dengan konten teoritis-praktis dan 4 modalitas pelatihan: Tatap Muka, Online, Kapsul atau Tailor-made, yaitu disesuaikan dengan kebutuhan masing-masing peserta.
Dari Gurumind, tindak lanjut ditawarkan melalui PWA dan konten yang disesuaikan dengan kebutuhan kliennya ditawarkan setiap saat. Selain itu, melalui saluran Telegram latihan dan umpan balik terus menerus disediakan. Kursus ini mencakup penggunaan sumber daya aplikasi Gurumind.
- Ada informasi lebih lanjut di halaman ini .
5. Kursus Online Terapi Penerimaan dan Komitmen (Psikolog Aktif)
Kursus online Terapi Penerimaan dan Komitmen yang ditawarkan oleh Activital Psicólogos diindikasikan baik untuk orang yang ingin memulai di bidang Terapi Kontekstual, maupun bagi mereka yang sudah memiliki latar belakang dan pengetahuan tentang terapi ini dan ingin memperdalamnya.
Selain itu, isi kursus memulai dan menjelaskan secara didaktis dasar-dasar teori Acceptance and Commitment Therapy, serta istilah-istilah yang lebih kompleks; Mereka menawarkan video role-playing pada bagian praktis, tentang bagaimana menerapkan keterampilan terapeutik dan sangat mudah diakses di kampus virtual 24 jam sehari.
Lebih dari 100 orang telah menyelesaikan kursus Activital dengan sukses selama setahun terakhir dan kebanyakan dari mereka bertepatan dalam menyoroti kedekatan dan profesionalisme tim pengajar, serta umpan balik pribadi yang mereka tawarkan setiap saat dan alat berguna yang mereka layani. performa dan pembelajaran setiap siswa.
- Akses informasi lebih lanjut tentang kursus melalui lembar kontak ini .
6. Kursus Ahli dalam Kecerdasan Emosional dan Perhatian Penuh (D’Arte Human & Business School)
Salah satu pilihan terbaik dalam hal kursus Mindfulness ditemukan dalam Kursus Ahli dalam Kecerdasan Emosional dan Mindfulness yang diselenggarakan oleh D’Arte Human & Business School , terdiri dari 450 jam pelatihan di mana studi digabungkan secara mandiri dengan menghadiri kelas, melaksanakan latihan praktis dan dukungan dari seorang mentor yang hadir untuk setiap siswa secara individu.
Sepanjang program studi dan pelatihan ini, dimungkinkan untuk mempelajari dasar-dasar regulasi emosi, deteksi keadaan afektif dalam diri sendiri dan orang lain, dan penggunaan Perhatian Penuh sebagai alat yang berguna untuk berkonsentrasi pada apa yang benar-benar penting dan membuat perasaan kita bekerja. menguntungkan kita.
Fasilitas D’Arte Human & Business School terletak di Calle de Albasanz n 38.
- Untuk mempelajari lebih lanjut tentang ini atau kursus lain yang dipromosikan oleh entitas ini, kunjungi halaman ini .
7. Program Langsung 8 Minggu: Perhatian Penuh di Tempat Kerja (FasTrackToRefocus)
Program 8 Minggu Hidup: Mindfulness at Work oleh FasTrackToRefocus adalah salah satu pilihan terbaik bagi para profesional dan orang-orang dari segala macam yang ingin mengatasi blok-blok, stres dan hambatan yang timbul di tempat kerja yang mencegah mereka dari mencapai tujuan mereka semua melalui ini. penerapan Kesadaran.
Program ini terdiri dari 8 sesi langsung di mana instruktur akan berbagi teknik yang paling berguna terkait dengan Perhatian yang akan dicapai setiap siswa, di akhir kursus, mengurangi stres, meningkatkan produktivitas, meningkatkan pengambilan keputusan, dan meningkatkan fokus dan kejelasan pikiran.
Perlu ditambahkan bahwa kursus ini memiliki durasi total 50 jam dan menawarkan kemungkinan untuk mengakses video dan latihan setiap sesi jika tidak dapat menghadirinya secara langsung.
- Untuk informasi lebih lanjut, Anda dapat mengakses profil profesionalnya .
8. Perhatian Terapeutik (Merevitalisasi)
Pusat psikologi Vitaliza, yang terletak di Pamplona (Calle Irunlarrea) menyelenggarakan kursus Mindfulness untuk menguasai prinsip-prinsip teoritis dan praktis Mindfulness melalui pembelajaran pengalaman.
Ini adalah program pelatihan yang dirancang khusus untuk para profesional di bidang kesehatan, seperti dokter, perawat dan psikolog dengan spesialisasi klinis dan kesehatan. Di dalamnya, dimungkinkan untuk menguasai berbagai praktik Mindfulness yang disesuaikan dengan konteks terapeutik yang berbeda untuk diterapkan pada pasien.
Kursus ini dipimpin oleh Javier Elcarte, seorang psikolog dengan pengalaman lebih dari 20 tahun dalam psikoterapi dan neuropsikologi, dan salah satu pendiri pusat Vitaliza.
- Untuk melihat informasi lebih lanjut tentang Vitaliza dan kursusnya, klik di sini .
9. Kursus Perhatian Cepsim (Cepsim Psychological Center)
Pusat Psikologi Cepsim adalah organisasi yang memiliki beberapa konsultasi terbuka di berbagai area di pusat kota Madrid, dan timnya telah mengembangkan beberapa program pelatihan Mindfulness yang menarik dengan dua varian : kursus 5 jam dan kursus 8 jam.
Kursus 8 jam dibagi menjadi dua tema. Salah satunya bekerja pada konten yang berkaitan dengan penggunaan Mindfulness untuk mengurangi stres, dan yang lainnya adalah pada kesejahteraan Mindfulness, untuk memodulasi emosi kita dalam situasi yang paling bervariasi menggunakan teknik ini.
Di sisi lain, kursus 5 jam menawarkan pilihan menarik lainnya untuk dipilih: Perhatian untuk orang tua, Perhatian dan pekerjaan, Perhatian dan ketergantungan emosional, dan Makan penuh perhatian.
- Untuk melihat detail kontak Cepsim dan membaca lebih lanjut tentang kursus ini, klik di sini .
10. Kursus Perhatian Penuh (BarnaPsico)
Pusat psikoterapi BarnaPsico , yang terletak di Barcelona, melakukan kursus ini berdasarkan kelas setengah jam, total sekitar 8 jam, ditujukan untuk orang-orang tanpa pengetahuan sebelumnya tentang Perhatian Penuh.
Dalam program pelatihan ini, kekuatan anti-stres Mindfuless ditekankan dan berbagai bidang aplikasi dan utilitasnya ditampilkan, sehingga mudah untuk berlatih secara mandiri di luar kursus ini.
- Anda dapat melihat detail kontak BarnaPsico di halaman ini .
12. Expert in Mindfulness: Kelola emosi secara efektif melalui Mindfulness (University of Malaga)
Universitas Malaga telah mengajar, selama beberapa tahun sekarang, kursus tahunan yang memungkinkan untuk mempelajari dan memperdalam praktik Perhatian Penuh . Kursus ini difokuskan pada pengelolaan emosi, sehingga mengintegrasikan praktik Mindfulness dengan Kecerdasan Emosional dalam program baru yang dikenal sebagai Kecerdasan Emosi Penuh.
Sepanjang kursus ini, peserta belajar menerapkan filosofi ini dalam berbagai bidang kehidupan: pekerjaan, sekolah, atau di rumah. Pelatihan diakhiri dengan retret di mana dimungkinkan untuk mengalami meditasi lebih dalam. Kursus ini ditujukan bagi para profesional di bidang pendidikan, kesehatan dan bisnis.