Mindfulness atau Perhatian Penuh adalah filosofi kuno yang telah diadaptasi oleh psikolog saat ini, tetapi dapat digunakan oleh siapa saja yang ingin lebih bahagia dan menikmati kesejahteraan yang lebih besar.
Prinsip-prinsip dasar Perhatian adalah berada di “di sini dan sekarang” , dengan mentalitas keterbukaan terhadap pengalaman dan tidak menghakimi, dan dengan sikap welas asih terhadap diri sendiri dan orang lain.
Ada banyak penyelidikan yang menunjukkan bahwa itu adalah strategi yang bagus untuk menghadapi masalah hari ini.
- Anda bisa mengetahui manfaatnya dalam artikel kita: ” Mindfulness: 8 manfaat mindfulness “
Kegunaan untuk melatih Perhatian
Sejak Mindfulness sedang dalam cara, dalam beberapa tahun terakhir aplikasi yang berbeda telah muncul yang membantu untuk mempraktikkan metode kuno ini. Di bawah ini Anda dapat menemukan kompilasi dengan 10 aplikasi Mindfulness terbaik .
1. Gurumind
Gurumind adalah aplikasi yang menyediakan lebih dari 100 sumber daya meditasi dan Perhatian kepada pengguna untuk mengatasi masalah yang terkait dengan kecemasan dan tekanan emosional.
Alat ini memiliki antarmuka yang mudah digunakan yang darinya Anda dapat menggunakan, dalam hitungan detik, konten yang terkait dengan insomnia, stres, suasana hati yang buruk, dan banyak lagi. Untuk menggunakannya, Anda hanya perlu membuka akun secara gratis.
- Untuk melihat informasi kontak mereka dan tautan untuk mengunduh aplikasi, buka halaman ini .
2. Pikiran Murni
Pura Mente adalah aplikasi meditasi dan kesejahteraan emosional yang paling menonjol saat ini di komunitas berbahasa Spanyol.
Di dalamnya Anda akan menemukan lebih dari 250 meditasi berbeda yang diatur dalam kursus dan sesi yang dengannya Anda akan mengurangi tingkat stres dan kecemasan Anda, meningkatkan kebiasaan tidur harian Anda dan meningkatkan kesejahteraan umum Anda.
Salah satu hal baru utama yang disertakan dalam aplikasi Pura Mente adalah Webinar Penuh Perhatian, ruang live yang ditawarkan setiap minggu di mana Pelatih dan pemandu profesional berbagi semua jenis konten yang sangat berguna terkait dengan kesejahteraan dan pengembangan pribadi.
Di halaman ini Anda dapat mengunduh aplikasi untuk Android, dan di halaman lain ini , untuk iOS.
3. Mengintimidasi
Intimind adalah aplikasi meditasi yang dikembangkan oleh para ahli Mindfulness . Ini memiliki repertoar dari 11 meditasi gratis, jadi hanya perlu menginvestasikan 10 menit sehari untuk melatih perhatian dan mendapatkan manfaat dari manfaat Perhatian.
Tetapi untuk maju dalam praktik milenium ini, dimungkinkan untuk berlangganan semua konten dengan tarif tetap kurang dari 10 euro per bulan. Ada berbagai program (kemarahan, ketakutan, kehamilan, dll.) dan Anda dapat memilih salah satu dari program ini mulai dari 19,99 euro dan menikmatinya selamanya.
Kegunaan ini tersedia untuk iOS dan Android.
4. Kegunaan Perhatian
Dengan aplikasi ini, Anda dapat melakukan perjalanan menuju kesejahteraan dan keseimbangan mental , terlepas dari apakah Anda seorang ahli atau baru memulai praktik ini. Dengan aplikasi ini dimungkinkan untuk menikmati meditasi yang dipandu dan dipersonalisasi, sesi berjangka waktu, pengingat meditasi, dan pemberitahuan untuk saat ini, statistik untuk melacak perjalanan yang penuh perhatian …
Ini memiliki versi dasar dengan 200 meditasi terpandu dan beberapa kursus, tetapi juga memungkinkan untuk mengontrak langganan premium untuk menikmati lebih dari 25 kursus Mindfulness lengkap.
5. Pengatur Waktu Wawasan
Salah satu aplikasi paling populer dalam bahasa Inggris yang baru-baru ini diterjemahkan ke dalam bahasa Spanyol , bahasa yang mendapat sambutan luar biasa. Ini memiliki lebih dari 120 meditasi gratis dan lebih dari 5000 meditasi terpandu dengan langganan premium. Ini juga memiliki 1.200 guru dalam aplikasi dan 850 trek musik gratis untuk meditasi. Dengan alat ini dimungkinkan untuk mengatur waktu meditasi dan berpartisipasi dalam kelompok diskusi dan pertemuan lokal.
6. Terjadi
Sebuah aplikasi inovatif yang memungkinkan, berkat Virtual Reality, untuk membawa Anda ke tempat yang paling indah dan damai sehingga Anda dapat bermeditasi dan menggunakan terapi musik. Dengan cara ini Anda dapat bersantai dan menemukan situasi yang ideal untuk menempatkan diri Anda dalam cara sadar dan mengurangi tingkat stres dan kecemasan .
Anda dapat menggunakannya dari ponsel Anda dalam layar penuh atau dalam cara Realitas Virtual untuk melihatnya dengan menggunakan Cardboard. Untuk pengalaman unik, lebih baik memiliki penampil realitas virtual seperti Google Cardboard atau Samsung Gear VR
7. Perhatian dan meditasi
Meditasi dan Perhatian Penuh tidak sama, tetapi meditasi adalah cara yang bagus untuk meningkatkan perhatian dan perhatian. Kegunaan ini sangat ideal untuk memperkenalkan Mindfulness ke dalam kehidupan sehari-hari Anda karena Anda dapat melakukan latihan dari mana saja . Selain meditasi terpandu, dimungkinkan untuk mengakses 150 ruang meditasi tatap muka di jaringan pengguna. Kegunaan ini juga akan memberi Anda frasa yang akan membantu Anda memulai hari dalam cara sadar setiap hari.
8. Ilmu Perhatian
Mindfulness Sci adalah aplikasi yang dikembangkan untuk berkolaborasi dengan produk penelitian tentang praktik Mindfulness dan secara ilmiah didukung oleh grup Asosiasi Riset dan Promosi Kesehatan Institut Aragon. Di antara fitur-fiturnya termasuk: instruktur virtual yang memandu latihan, tes tingkat Mindfulness (yang berkaitan dengan penyelidikan), video dan ilustrasi untuk membuat latihan lebih mudah, dan alarm dan pengingat.
9. Meditasi yang dipandu dengan kesadaran
Seperti namanya, ini adalah aplikasi meditasi terbimbing , bagi mereka yang memutuskan untuk mempelajari praktik Perhatian Penuh tetapi tidak punya banyak waktu untuk menghadiri sesi tatap muka. Oleh karena itu, melalui meditasi narasinya, di mana dimungkinkan untuk memilih suara yang berbeda, orang-orang yang menggunakan aplikasi akan dapat maju dengan kecepatan mereka sendiri dan meningkatkan kesejahteraan mereka setiap hari. Tanpa ragu, pilihan bijak untuk melupakan stres dan kecemasan.
10. Gym Perhatian
Alat yang sangat diperlukan jika yang Anda inginkan adalah membuat pikiran Anda bugar . Ini membantu untuk selalu berada di saat ini dengan pola pikir yang tidak menghakimi. Kegunaan ini memiliki alat yang berbeda sehingga Anda dapat mengarahkan perhatian dan mengamati pikiran dan emosi Anda dan kemudian menerimanya. Menggunakan aplikasi ini antara 5 dan 15 menit sehari sudah cukup untuk meningkatkan kesejahteraan.
11. Damai
Stres, depresi, dan kecemasan adalah salah satu penyakit besar masyarakat saat ini , karena laju kehidupan yang dijalani orang dan terus-menerus hidup dalam harapan kita sama sekali tidak mendukung kesejahteraan kita. Berada di masa sekarang, terhubung dengan diri kita sendiri dan dengan lingkungan kita, dengan belas kasih dan kebaikan adalah salah satu cara terbaik untuk menghadapi kesulitan yang mungkin kita hadapi sepanjang hidup kita.
Kegunaan ini sangat cocok untuk memperoleh keterampilan mengatasi situasi yang tidak menyenangkan dalam hidup kita, serta untuk belajar hidup lebih baik, lebih lengkap. Di dalamnya Anda akan menemukan: metode swadaya terpandu, pemantauan suasana hati, rekaman pikiran sehari-hari, tantangan sehari-hari, dll.
Kegunaan lain untuk meningkatkan kesejahteraan
Selain aplikasi Mindfulness ini, Anda juga dapat menemukan aplikasi seluler lain yang bertujuan untuk membantu orang dengan kecemasan, fobia, atau depresi .
Anda dapat memeriksanya di artikel kita:
- 11 aplikasi terbaik untuk mengobati depresi
- 15 aplikasi untuk mengobati kecemasan
- 8 aplikasi untuk mengobati fobia dan ketakutan dari ponsel cerdas Anda