Melacak siklus menstruasi Anda dapat membantu Anda memahami apa yang normal bagi Anda. Mengatur waktu ovulasi, dan mengidentifikasi perubahan penting – seperti periode yang terlewat atau pendarahan menstruasi yang tidak dapat diprediksi. Sementara penyimpangan siklus menstruasi biasanya tidak serius, kadang-kadang mereka dapat menandakan masalah kesehatan.
Apa itu siklus menstruasi?
Siklus menstruasi adalah serangkaian perubahan bulanan yang dialami tubuh wanita sebagai persiapan untuk kemungkinan kehamilan. Setiap bulan, salah satu ovarium melepaskan sel telur – proses yang disebut ovulasi. Pada saat yang sama, perubahan hormonal mempersiapkan rahim untuk kehamilan. Jika ovulasi terjadi dan sel telur tidak dibuahi, lapisan rahim keluar melalui vagina. Ini adalah periode menstruasi.
Siklus Menstruasi Yang Normal
Siklus menstruasi, yang dihitung dari hari pertama satu periode ke hari pertama berikutnya, tidak sama untuk setiap wanita. Aliran menstruasi dapat terjadi setiap 21 hingga 35 hari dan berlangsung dua hingga tujuh hari. Untuk beberapa tahun pertama setelah menstruasi dimulai, siklus panjang sering terjadi. Namun, siklus menstruasi cenderung memendek dan menjadi lebih teratur seiring bertambahnya usia.
Siklus menstruasi Anda mungkin teratur – sekitar panjang yang sama setiap bulan – atau agak tidak teratur, dan menstruasi Anda mungkin ringan atau berat, menyakitkan atau bebas rasa sakit, panjang atau pendek, dan masih dianggap normal. Dalam rentang yang luas, “normal” adalah yang normal untuk Anda.
Perlu diingat bahwa penggunaan jenis kontrasepsi tertentu, seperti pil KB yang diperpanjang dan alat kontrasepsi (IUD), akan mengubah siklus menstruasi Anda. Bicaralah dengan penyedia layanan kesehatan Anda tentang apa yang diharapkan.
Ketika Anda mendekati menopause, siklus Anda mungkin menjadi tidak teratur lagi. Namun, karena risiko kanker rahim meningkat seiring bertambahnya usia Anda, diskusikan perdarahan tidak teratur di sekitar menopause dengan penyedia layanan kesehatan Anda.
Bagaimana Mengetahui Siklus Menstruasi?
Untuk mengetahui apa yang normal bagi Anda, mulailah mencatat siklus menstruasi Anda di kalender. Mulailah dengan melacak tanggal mulai Anda setiap bulan selama beberapa bulan berturut-turut untuk mengidentifikasi keteraturan periode Anda. Jika Anda khawatir tentang menstruasi Anda, maka catat juga hal-hal berikut setiap bulan:
- Tanggal akhir. Berapa lama periode Anda biasanya berlangsung? Apakah lebih panjang atau lebih pendek dari biasanya?
- Rekam beban aliran Anda. Apakah itu terlihat lebih ringan atau lebih berat dari biasanya? Seberapa sering Anda perlu mengubah perlindungan sanitasi Anda? Apakah Anda melewati gumpalan darah?
- Pendarahan tidak normal. Apakah Anda mengalami pendarahan di sela-sela periode?
- Rasa sakit. Jelaskan rasa sakit yang terkait dengan menstruasi Anda. Apakah rasa sakitnya terasa lebih buruk dari biasanya?
- Perubahan lainnya. Pernahkah Anda mengalami perubahan mood atau perilaku? Apakah sesuatu yang baru terjadi pada saat perubahan dalam periode Anda?
Apa yang menyebabkan penyimpangan siklus menstruasi?
Penyimpangan siklus haid dapat memiliki banyak penyebab berbeda, termasuk:
- Kehamilan atau menyusui. Periode yang terlewat bisa menjadi tanda awal kehamilan. Menyusui biasanya menunda kembalinya menstruasi setelah kehamilan.
- Gangguan makan, penurunan berat badan yang ekstrem, atau olahraga berlebihan. Gangguan makan – seperti anoreksia nervosa – penurunan berat badan yang ekstrem dan peningkatan aktivitas fisik dapat mengganggu menstruasi.
- Sindrom ovarium polikistik (PCOS). Wanita dengan gangguan sistem endokrin yang umum ini mungkin mengalami menstruasi yang tidak teratur dan juga pembesaran ovarium yang berisi kumpulan kecil cairan – disebut folikel – terletak di setiap ovarium seperti yang terlihat selama pemeriksaan ultrasonografi.
- Kegagalan ovarium prematur. Kegagalan ovarium prematur mengacu pada hilangnya fungsi ovarium normal sebelum usia 40 tahun. Wanita yang mengalami kegagalan ovarium prematur – juga dikenal sebagai insufisiensi ovarium primer – mungkin mengalami menstruasi yang tidak teratur atau kadang-kadang selama bertahun-tahun.
- Penyakit radang panggul (PID). Infeksi pada organ reproduksi ini dapat menyebabkan perdarahan menstruasi yang tidak teratur.
- Fibroid rahim. Fibroid uterus adalah pertumbuhan uterus yang tidak kanker. Mereka dapat menyebabkan periode menstruasi yang berat dan periode menstruasi yang lama
Cara Untuk Mencegah Ketidakteraturan Menstruasi
Bagi sebagian wanita, penggunaan pil KB dapat membantu mengatur siklus menstruasi. Perawatan untuk setiap masalah mendasar, seperti gangguan makan, juga dapat membantu. Namun, beberapa penyimpangan menstruasi tidak dapat dicegah. Selain itu, konsultasikan dengan penyedia layanan kesehatan Anda jika:
- Haid Anda tiba-tiba berhenti selama lebih dari 90 hari – dan Anda tidak hamil
- Menstruasi Anda menjadi tidak menentu setelah teratur
- Mengalami pendarahan selama lebih dari tujuh hari
- Anda mengalami perdarahan yang lebih berat dari biasanya atau merendam lebih dari satu pembalut atau tampon setiap satu atau dua jam
- Periode Anda kurang dari 21 hari atau lebih dari 35 hari terpisah
- Mengalami perdarahan di antara menstruasi
- Anda mengalami sakit parah selama periode Anda
- Anda tiba-tiba demam dan merasa sakit setelah menggunakan tampon
4 Fase atau Siklus Menstruasi Wanita
Fase menstruasi
Fase menstruasi adalah tahap pertama dari siklus menstruasi. Itu juga saat Anda mendapatkan menstruasi. Fase ini dimulai ketika telur dari siklus sebelumnya tidak dibuahi. Karena kehamilan belum terjadi, kadar hormon estrogen dan progesteron turun.
Lapisan rahim Anda yang menebal, yang akan menopang kehamilan, tidak lagi dibutuhkan, sehingga menembus melalui vagina Anda. Selama periode Anda, Anda melepaskan kombinasi darah, lendir, dan jaringan dari rahim Anda. Anda mungkin memiliki gejala menstruasi seperti ini:
- kram (coba pengobatan rumahan ini)
- payudara lembut
- kembung
- perubahan suasana hati
- sifat lekas marah
- sakit kepala
- kelelahan
- nyeri punggung bawah
Rata-rata, wanita berada dalam fase menstruasi dari siklus mereka selama 3 hingga 7 hari. Beberapa wanita memiliki periode lebih lama dari yang lain.
Fase folikel
Fase folikuler dimulai pada hari pertama haid Anda (jadi ada beberapa tumpang tindih dengan fase menstruasi) dan berakhir ketika Anda berovulasi.
Ini dimulai ketika hipotalamus mengirimkan sinyal ke kelenjar pituitari Anda untuk melepaskan hormon perangsang folikel (FSH). Hormon ini merangsang indung telur Anda untuk menghasilkan sekitar 5 hingga 20 kantong kecil yang disebut folikel. Setiap folikel mengandung telur yang belum matang.
Hanya telur yang paling sehat yang pada akhirnya akan matang. (Pada kesempatan yang jarang, seorang wanita mungkin memiliki dua telur matang.) Sisa folikel akan diserap kembali ke dalam tubuh Anda.
Folikel yang matang memicu peningkatan estrogen yang mengentalkan lapisan rahim Anda. Ini menciptakan lingkungan yang kaya nutrisi bagi embrio untuk tumbuh. Fase folikel rata-rata berlangsung selama sekitar 16 hari. Dapat berkisar dari 11 hingga 27 hari, tergantung pada siklus Anda.
Fase ovulasi
Meningkatnya kadar estrogen selama fase folikuler memicu kelenjar hipofisis Anda untuk melepaskan hormon luteinizing (LH). Inilah yang memulai proses ovulasi. Ovulasi adalah ketika ovarium melepaskan sel telur yang matang. Telur bergerak ke tuba falopi menuju rahim untuk dibuahi oleh sperma.
Fase ovulasi adalah satu-satunya waktu selama siklus menstruasi Anda ketika Anda bisa hamil. Anda dapat mengatakan bahwa Anda mengalami ovulasi dengan gejala seperti ini:
- sedikit peningkatan suhu tubuh basal
- debit lebih tebal yang memiliki tekstur putih telur
Ovulasi terjadi pada sekitar hari ke-14 jika Anda memiliki siklus 28 hari – tepat di tengah siklus menstruasi Anda. Itu berlangsung sekitar 24 jam. Setelah sehari, sel telur akan mati atau larut jika tidak dibuahi.
Fase luteal
Setelah folikel melepaskan sel telurnya, ia berubah menjadi corpus luteum. Struktur ini melepaskan hormon, terutama progesteron dan beberapa estrogen. Peningkatan hormon membuat lapisan uterus Anda tebal dan siap untuk ditanamkan telur yang telah dibuahi.
Jika Anda hamil, tubuh Anda akan menghasilkan human chorionic gonadotropin (hCG). Inilah yang dideteksi oleh tes hormon kehamilan. Ini membantu menjaga corpus luteum dan menjaga agar lapisan uterus tetap tebal.
Jika Anda tidak hamil, corpus luteum akan menyusut dan diserap. Hal ini menyebabkan penurunan kadar estrogen dan progesteron, yang menyebabkan timbulnya menstruasi Anda. Lapisan rahim akan terlepas selama periode Anda. Selama fase ini, jika Anda tidak hamil, Anda mungkin mengalami gejala sindrom pramenstruasi (PMS). Ini termasuk:
- kembung
- pembengkakan payudara, nyeri, atau nyeri tekan
- perubahan suasana hati
- sakit kepala
- pertambahan berat badan
- perubahan hasrat seksual
- mengidam makanan
- sulit tidur
Fase luteal berlangsung selama 11 hingga 17 hari. Panjang rata-rata adalah 14 hari.