Ukur tekanan darah Anda secara teratur. Ini cepat dan tidak menyakitkan, dan itu adalah satu-satunya cara untuk mengetahui apakah tekanan Anda tinggi. Anda dapat memeriksa tekanan darah Anda di kantor dokter, di apotek, atau di rumah.
Bagaimana Tekanan Darah Diukur
Pertama, seorang dokter atau profesional kesehatan lainnya membungkus manset khusus di sekitar lengan Anda. Manset memiliki pengukur di atasnya yang akan membaca tekanan darah Anda. Dokter kemudian mengembang manset untuk meremas lengan Anda.
Setelah manset memompa, dokter akan perlahan-lahan membiarkan udara keluar. Saat melakukan ini, dia akan mendengarkan denyut nadi Anda dengan stetoskop dan menonton alat ukur. Pengukur menggunakan skala yang disebut “milimeter merkuri” (mmHg) untuk mengukur tekanan di pembuluh darah Anda.
Pilihan lain adalah untuk mendapatkan pengukuran tekanan darah dari mesin-mesin yang tersedia di banyak apotek. Ada juga alat pemantauan rumah untuk tekanan darah yang bisa Anda gunakan sendiri.
Apa Yang Dimaksud Angka Tekanan Darah
Tekanan darah diukur menggunakan dua angka. Angka pertama, yang disebut tekanan darah sistolik, mengukur tekanan di pembuluh darah Anda ketika jantung Anda berdetak. Angka kedua, yang disebut tekanan darah diastolik, mengukur tekanan di pembuluh darah Anda ketika jantung Anda beristirahat di antara denyutan.
Jika pengukuran membaca 120 sistolik dan 80 diastolik, Anda akan mengatakan “120 lebih dari 80” atau tulis “120/80 mmHg.”
Data di bawah ini menunjukkan tingkat tekanan darah normal, berisiko, dan tinggi. Tekanan darah kurang dari 120/80 mmHg adalah normal. Tekanan darah 140/90 mmHg atau lebih terlalu tinggi. Orang dengan tingkat di antara 120/80 dan 140/90 memiliki kondisi yang disebut prehipertensi, yang berarti mereka berisiko tinggi untuk tekanan darah tinggi.
Tingkat Tekanan Darah Normal
- Normal: sistolik: kurang dari 120 mmHg, sedangkan diastolik: kurang dari 80mmHg
- Berisiko (prehipertensi) : sistolik: 120–139 mmHg, sedangkan diastolik: 80-89 mmHg
- Tinggi: sistolik: 140 mmHg atau lebih tinggi, sedangkan diastolik: 90 mmHg atau lebih tinggi