Ketika waktu tidur mendekat, ini adalah waktu yang ideal untuk menyiapkan infus relaksasi yang mempersiapkan kita untuk tidur dan menempatkan kita dalam “cara tidak aktif”. Ada berbagai macam tanaman yang membuat kita rileks dan membantu kita tertidur.
Tanaman ini, diambil sebagai infus, bisa memiliki rasa yang enak jika kita juga menambahkan madu atau lemon.
- Artikel terkait: ” 10 infus terbaik untuk bersantai “
Infus untuk tidur lebih nyenyak
Tapi, infus apa yang membantu kita tidur lebih nyenyak? Apa infus paling efektif untuk tidur nyenyak? Anda dapat menemukan jawaban untuk pertanyaan-pertanyaan ini di baris berikut.
1. Valerian
Valerian adalah infus dan suplemen yang digunakan untuk mengurangi kecemasan , tetapi juga untuk membantu tidur. Ini bertindak sebagai obat penenang ringan, berkat fitokimia yang mempengaruhi otak dan menghasilkan relaksasi. Menurut penelitian ilmiah, minuman ini mengurangi jumlah waktu yang dibutuhkan seseorang untuk tertidur, dan meningkatkan tidur nyenyak.
2. Kamomil
Chamomile adalah infus yang sempurna ketika Anda tiba stres setelah hari yang panjang di tempat kerja . Secangkir minuman panas ini dengan sedikit madu adalah salah satu kesenangan hidup. Tidak hanya positif untuk bersantai dan tidur lebih nyenyak, tetapi juga meningkatkan kesehatan secara umum, karena memiliki banyak khasiat yang bermanfaat, misalnya, membantu mengurangi peradangan atau kolesterol.
3. Melissa
Lemon balm, juga dikenal sebagai lemon balm, adalah infus yang sangat kuat untuk orang yang sulit tidur . Faktanya, ini adalah minuman yang sangat sehat, selain meningkatkan kualitas tidur, membantu mengurangi stres, gangguan pencernaan, kecemasan, dan dapat membantu menyembuhkan luka dingin lebih cepat. Jika dikombinasikan dengan infus lain seperti chamomile dan valerian, itu dapat meningkatkan sifat-sifatnya yang merangsang tidur.
4. Teh pisang
Teh yang pasti banyak dari Anda belum tahu tapi yang sangat ampuh untuk mengatasi insomnia adalah teh pisang . Ini adalah obat yang luar biasa bagi mereka yang sulit tidur.Dengan minum teh ini, pembuluh darah dan otot Anda rileks, memungkinkan Anda tertidur lebih cepat dan tidur lebih lama.
5. Lavender
Sifat obat lavender yang fantastis . Hanya satu cangkir dapat membantu menenangkan tubuh dan pikiran Anda dan membantu Anda tertidur. Ini juga dapat digunakan untuk meringankan efek bronkitis, asma dan pilek, karena mengurangi batuk dan membantu masalah pernapasan lainnya. Ini bekerja sangat baik untuk anak-anak dan orang dewasa, dan bermanfaat dalam mengurangi demam dan menyembuhkan luka, luka, dan luka.
6. Teh kunyit
Kunyit atau teh kunyit memiliki sifat anti-inflamasi dan anti-kanker , anti-virus, memiliki agen antibiotik dan, di samping itu, membantu untuk tertidur. Jika dicampur dengan jahe, madu dan lemon, lemon akan memiliki infus sehat yang dapat Anda gunakan sebagai obat tidur dan sebagai minuman yang bermanfaat bagi kesehatan … Mengapa madu dan lemon? Nah, madu adalah obat tidur dan lemon sangat bagus untuk detoksifikasi.
7. Teh Ashwagandha
Infus Hindu ini telah diambil selama berabad-abad di India, karena menjernihkan pikiran dan mengobati hipertensi , stres berat dan kelelahan. Selain itu, sifat relaksasinya membantu Anda tidur lebih nyenyak.
8. Ramuan Luisa
Infus ini sangat cocok untuk menenangkan saraf karena efeknya yang menenangkan . Ini menjernihkan pikiran dan membantu Anda tidur lebih santai. Namun, itu tidak diindikasikan untuk wanita yang sedang hamil.
9. Bunga gairah
Infus yang ideal untuk mengobati insomnia, karena bekerja sebagai relaksan alami , dengan sifat sedatif dan analgesik. Ini juga berguna dalam kasus di mana orang tersebut menderita migrain atau takikardia.
10. Tila
Tanpa ragu, salah satu infus paling populer dan bermanfaat untuk menenangkan saraf . Ini adalah minuman oriental yang, meskipun kurang kuat dari valerian, membantu Anda tidur nyenyak dan menenangkan Anda. Itu dijual di supermarket mana pun dan rasanya enak jika dicampur dengan madu.
11. Hop
Infus lain yang membantu untuk tertidur tetapi mungkin lebih tidak diketahui adalah infus hop . Tumbuhan ini banyak ditemukan di berbagai daerah di Eropa dan memiliki rasa yang pahit. Ini memiliki efek pada sistem saraf yang membantu untuk tidur lebih baik, untuk mengobati kegelisahan, kecemasan, stres dan gangguan pencernaan. Ini juga bertindak sebagai pelemas otot.
12. Poppy
Poppy adalah bunga cantik yang selain dikonsumsi dalam bentuk infus juga memiliki efek menguntungkan untuk meningkatkan kualitas tidur . Bacaan yang ditemukan di daun dan batangnya membantu melawan insomnia, kondisi pernapasan, pilek, dan sakit tenggorokan.
13. Rosemary
Rosemary memiliki bau yang kuat dan aroma yang khas, yang dapat digunakan dalam gastronomi karena sangat cocok dipadukan dengan thyme, daun salam, bawang putih atau anggur, dan merupakan pengganti garam yang baik. Selain itu, rosemary meningkatkan relaksasi otot dan membantu Anda tidur lebih nyenyak .
Tips tidur lebih nyenyak
Jika Anda ingin tidur lebih nyenyak, infus ini dapat membantu Anda . Namun, insomnia banyak berkaitan dengan gaya hidup yang Anda jalani dan, oleh karena itu, jika Anda mengalami kesulitan tidur, sebaiknya Anda mengambil tindakan untuk mengatasinya. Dalam kasus yang parah perlu pergi ke spesialis untuk menerima perawatan yang tepat.
- Sekarang, pertama-tama, Anda dapat mengikuti saran yang kita sajikan dalam artikel kita ” Memerangi insomnia: 10 solusi untuk tidur lebih nyenyak ” untuk meningkatkan kebersihan tidur Anda.