Pengembangan pribadi dan refleksi diri adalah dua kunci untuk kesejahteraan emosional Anda.
Pentingnya refleksi diri
Melatih refleksi diri adalah aspek yang sangat penting dari perkembangan seseorang. Secara intuitif, banyak yang akan setuju bahwa pengalaman adalah salah satu cara terbaik untuk tumbuh .
Belajar dari kesalahan adalah sesuatu yang telah terjadi pada kita semua, tetapi pengalaman itu dapat memiliki konsekuensi yang berbeda untuk setiap orang: tidak semua orang akan memahami fakta dengan cara yang sama. Tanpa proses berpikir yang aktif tentang apa yang kita jalani atau tanpa mempertanyakan makna dari pengalaman-pengalaman itu, belajar, dalam banyak kesempatan, tidak akan terjadi. Dengan kata lain, yang membawa kita dari pengalaman sederhana ke pembelajaran adalah refleksi diri .
Refleksi diri akan memungkinkan kita untuk belajar lebih dalam dengan melihat situasi dari lensa yang berbeda dan dengan menyukai pertanyaan menantang yang akan membawa kita mempertanyakan keyakinan kita sendiri tentang dunia. Jika refleksi itu benar, itu akan membantu kita menjadi lebih realistis dan melanjutkan jalan kita dalam pengembangan pribadi.
Refleksi dan emosi: berjalan menuju kesejahteraan
Kita telah membahas hubungan antara kesejahteraan dan emosi dalam artikel kita ” Apa itu kecerdasan emosional? “.
Misalnya, pengembangan pengendalian diri mengacu pada peningkatan dalam manajemen impuls , pengaturan emosi diri , perencanaan , kesadaran diri dan adaptasi sosial , yang mutlak penting untuk kesejahteraan manusia dan sepenuhnya konsisten dengan pembelajaran yang bermakna untuk dan untuk. kehidupan. Untuk memperoleh pengendalian diri yang baik, ini membutuhkan tingkat refleksi internal yang baik , sehingga hubungan antara refleksi diri dan kesejahteraan tampak jelas.
Kata kesejahteraan , yaitu, menjadi baik , mengacu pada “berada di tempat yang saya inginkan”, dan menyiratkan pencapaian keseimbangan dan harmoni dalam kehidupan kita sehari-hari; dalam hubungan dengan diri kita sendiri dan dalam interaksi dengan orang lain. Karena itu, kesejahteraan bukanlah sesuatu yang konstan, tetapi komponen dinamis, yang dibangun sepanjang hidup dan dapat berubah setiap saat.
Namun, kesejahteraan dapat menjadi karakteristik yang relatif stabil jika kita mencapai hubungan yang baik dengan diri kita sendiri . Dengan mencapai ini, kita akan mampu mengatasi berbagai pengalaman yang disajikan kepada kita sepanjang kehidupan kita sehari-hari. Itulah yang dimaksud dengan pengembangan pribadi.
Pengembangan pribadi dan refleksi diri: rasa ingin tahu dan rasa sakit
Untuk membangun dukungan internal yang memungkinkan kita menghadapi situasi dan masalah kehidupan sehari-hari, kita perlu membuat keputusan yang sulit, mengambil posisi atau sudut pandang tertentu dan memutuskan pilihan terbaik. Jika kita ingin kesejahteraan menjadi sifat yang kurang lebih stabil, kita harus bertanya pada diri sendiri pertanyaan berikut dari waktu ke waktu: “Apakah ini tempat yang saya inginkan?” .
Pertanyaan ini akan memungkinkan kita untuk mengetahui apakah kita benar-benar berada di tempat yang kita inginkan (pekerjaan kita, pasangan kita, kota kita, dll.). Jika jawabannya ya, kita akan berada dalam keadaan yang mengalir dan semuanya akan tampak berjalan selaras. Jika jawabannya tidak, maka kita akan berada di tempat ketidaknyamanan. Cara untuk kembali ke kesejahteraan adalah refleksi diri: bergerak menuju pengembangan pribadi.
Oleh karena itu, jalan pengembangan pribadi tidak lebih dan tidak kurang dari jalan menuju kesejahteraan, ke tempat yang saya inginkan, tetapi ini tidak berarti bahwa kita terus-menerus berefleksi. Kita telah membahas pentingnya hidup di masa sekarang dalam artikel ” Perhatian: 8 manfaat perhatian .”
Meski begitu, Mindfulness membutuhkan refleksi dan pengetahuan tentang keadaan emosi kita, untuk kemudian menerima diri kita apa adanya. Selain itu, masa kini juga akan memberi tahu kita apakah kita nyaman atau tidak, karena ada dua jalan yang akan membawa kita pada refleksi diri: rasa ingin tahu dan rasa sakit .
Masalah menghindari refleksi
Hidup terus-menerus jauh dari masa kini, masa lalu, masa depan atau dalam tuntutan diri yang berlebihan yang kita tentukan sendiri, tidak mematuhi pengetahuan diri sepenuhnya, tetapi pada citra diri kita yang tidak seimbang dan tidak terlalu objektif, yang menghasilkan harga diri yang rendah , perasaan tidak mampu, penarikan sosial , sedikit ketegasan , stres dan kecemasan yang konstan, masalah psikosomatik dan kesejahteraan emosional yang buruk.
Meskipun refleksi pada pengembangan pribadi mungkin tampak mudah pada pandangan pertama, ada banyak orang yang beralih ke profesional pembinaan untuk dapat membuka blokir diri mereka sendiri. Pelatih, sebagai fasilitator pengembangan pribadi, membuat klien berefleksi melalui pertanyaan Socrates, memungkinkan klien untuk terus tumbuh sebagai pribadi. Pelatih membantu untuk terhubung dengan keinginan dan emosi , dan meskipun refleksi mungkin tampak seperti tindakan intelektual, itu adalah tindakan emosional: detasemen memainkan peran yang menentukan ketika datang untuk tumbuh sebagai individu.
Faktanya, menghindari refleksi diri adalah hal biasa. Ketika rasa ingin tahu yang menuntun kita untuk merenung dan kita menghindarinya, kekakuan muncul . Jika kita mempertimbangkan bahwa ada cara lain untuk melakukan sesuatu, tetapi kita takut kemungkinan itu, pasti kita tidak akan pernah meninggalkan zona nyaman . Sebaliknya, jika rasa sakitlah yang membuat kita merenung, tetapi kita tidak menyerang ketidakmelekatan itu, kesedihan pasti akan muncul . Dalam jangka panjang, kesedihan akan berubah menjadi melankolis dan kita akan terus berpikir bahwa masa lalu selalu lebih baik.
5 alasan untuk berefleksi
Kita hidup dalam masyarakat yang telah mengalami perubahan besar dalam beberapa dekade terakhir. Globalisasi telah membawa cara berpikir lain bagi kita semua dan kapitalisme telah mempengaruhi kehidupan kita hingga menjadi objek daripada subjek . Tidaklah mudah untuk melihat ke dalam ketika budaya menuntun kita untuk terus-menerus melihat ke luar, membandingkan diri kita sendiri, menjadi lebih sukses, lebih banyak konsumen, dll. Di tengah begitu banyak informasi (atau intoksikasi ) kita berpegang teguh pada kepastian lama untuk merasa aman, tidak mampu menggambarkan kenyataan sebagaimana adanya.
Dengan demikian, kita menyangkal emosi kita dan hidup dalam keadaan psikis-emosional yang tidak ada artinya . Keberanian kita tampaknya hanya memiliki nilai dalam persetujuan orang lain. Agar tidak ketinggalan, Anda harus memiliki pakaian bermerek, gadis cantik, profesi yang sukses, pekerjaan yang baik, mobil yang bagus, dll … membangun jalan penderitaan, jauh dari arti pengembangan pribadi yang sebenarnya, kesejahteraan emosional dan Anda kembali ke keinginan kita sendiri.
Untungnya, kita memiliki kemampuan reflektif untuk melepaskan diri dari kepastian, untuk terhubung dengan diri kita sendiri, dan untuk refleksi diri. Dalam dimensi pribadi, argumen dan tindakan kita selalu dipandu oleh emosi kita, sehingga penting untuk memahami dan menerimanya. Kita tidak tahu apa yang akan terjadi di masa sekarang, tetapi apa pun yang terjadi akan berbeda jika itu terjadi dalam emosi harapan, kontrol, kedangkalan, kemunafikan, atau jika itu terjadi dari emosi harga diri, penerimaan, rasa syukur, kepercayaan. , kelembutan.
Ringkasnya: 5 poin mendasar untuk refleksi diri
Singkatnya, ini adalah lima alasan untuk refleksi diri yang akan memandu Anda di jalur pengembangan pribadi:
- Membantu Anda belajar dari kesalahan
- Membantu Anda memiliki ide bagus
- Membantu Anda berhubungan dengan orang lain
- Membuat Anda lebih bahagia
- Membantu Anda melihat perspektif Anda tentang berbagai hal