Ada beberapa aspek psikologis kunci bagi seorang atlet untuk menjadi baik dalam apa yang dia lakukan. kepercayaan diri yang satu memiliki dalam diri sendiri dan dalam situasi, motivasi , stres, tingkat aktivasi, regulasi emosional dan perhatian, adalah yang paling penting. Saya akan berbicara tentang yang terakhir di artikel hari ini.
Semua variabel psikologis ini saling mempengaruhi secara langsung dan tidak langsung. Misalnya, motivasi dapat memengaruhi perhatian, atau stres dapat memengaruhi kepercayaan diri . Sehingga hal tersebut harus diperhatikan agar seorang atlet dapat mengekspresikan versi terbaik dirinya dalam olahraga yang ditekuninya. Ada kabar baik: seperti aspek taktis, teknis atau fisik, variabel psikologis dapat dilatih.
Perawatan tergantung pada apa?
Salah satu tujuan utama Psikologi Olahraga adalah mempelajari variabel-variabel yang mempengaruhi prestasi olahraga. Masalah ini telah didekati dari pendekatan yang berbeda: laporan dari atlet dan pelatih, penelitian yang berfokus pada variabel psikologis tertentu, dan observasi lapangan.
Mengenai perawatan, dapat dikatakan bahwa itu adalah variabel yang menentukan untuk dapat mendeteksi dan menafsirkan tuntutan setiap situasi , dan bahwa kontrol perhatian yang benar akan memberikan peningkatan dalam pengambilan keputusan. Perhatian tergantung, setidaknya sebagian, pada tingkat aktivasi atlet (lebih banyak aktivasi, lebih banyak penyempitan perhatian), kemampuan untuk memperhatikan rangsangan yang relevan pada saat itu, dan kemampuan untuk mengontrol variabel yang mengganggu pada saat tertentu. Di sisi lain, mengendalikan variabel yang mengganggu berkontribusi untuk mengendalikan tingkat aktivasi.
Bagaimana perhatian mempengaruhi kinerja atletik?
Secara umum, kontrol perhatian yang benar akan secara positif mempengaruhi kinerja atlet dalam pelatihan dan kompetisi, oleh karena itu sangat menentukan dalam hal:
- Terima informasi
- Waspada dan fokus
- Analisis datanya
- Ambil keputusan
- Bertindak tepat waktu
- Bertindak dengan presisi
Kasus praktis tentang pentingnya variabel psikologis dalam kinerja olahraga
Untuk mengilustrasikan pentingnya variabel psikologis (dan interaksi di antara mereka), khususnya perhatian, saya akan memberi Anda sebuah contoh. Bayangkan seorang penjaga gawang mengalami permainan yang tidak menguntungkan saat keluar dari tendangan sudut saat memainkan pertandingan penting, yang membuatnya kehilangan satu gol di permainan pertama babak kedua, sehingga timnya kalah dengan satu gol.
Akibat kesalahan itu, kepercayaan dirinya dalam melakukan tendangan sudut dirusak oleh kritik yang diterima dari rekan satu timnya , dan masih ada waktu 35 menit untuk bermain. Peristiwa ini mempengaruhi tingkat aktivasinya dan, pada gilirannya, perhatiannya, karena pada tendangan sudut berikutnya, dia terlambat untuk semua bola yang dia abaikan. Di sisi lain, ketika umpan silang adalah konsekuensi dari permainan yang rumit, penjaga gawang datang tepat waktu. Hal ini terjadi karena perhatian Anda terfokus pada kesalahan yang telah Anda lakukan (yang dikenal sebagai perhatian internal ) ketika Anda harus menyadari rangsangan yang terjadi dalam permainan ( perhatian eksternal ).
Pendekatan perhatian: arah dan luasnya perhatian
Mempertimbangkan kasus sebelumnya, kita dapat mengamati bahwa ada pendekatan atensi yang berbeda . Mengetahui mereka dan mengubahnya bila perlu akan meningkatkan kinerja atletik. Ini berarti bahwa atlet harus memilih dengan cermat dan benar apa yang harus mereka perhatikan setiap saat, sehingga kinerjanya sesuai.
Ada empat dimensi perhatian di mana ada rangsangan dan tanggapan yang berbeda yang dapat diperhatikan oleh seorang atlet. Dimensi ini dapat diklasifikasikan dan digabungkan antara dua variabel: arah dan amplitudo .
Arah perawatan
arah perhatian mengacu perhatian internal dan eksternal. Perhatian internal adalah ketika seorang atlet berfokus pada aspek-aspek yang terjadi di tubuh mereka sendiri (pikiran, pembicaraan diri, sensasi atau gerakan). Perhatian eksternal mengacu pada ketika seorang atlet berfokus pada isu-isu di luar dirinya . Artinya, apa yang terjadi di sekitar Anda.
Perhatian internal positif untuk: mempelajari dan menyempurnakan keterampilan (dan mempraktikkannya); analisis kinerja mereka sendiri, pekerjaan dalam imajinasi, kontrol pikiran atau sensasi yang dapat mendukung atau merugikan kinerja, dll.
Perhatian eksternal berguna ketika perlu memperhatikan pergerakan lawan dalam pertandingan, ketika perlu memperhatikan instruksi pelatih, dll.
Luasnya perawatan
Tidak hanya arah di mana seorang atlet memusatkan perhatiannya yang penting, tetapi juga luasnya, yang bisa lebar atau sempit.
Perhatian yang luas akan memungkinkan atlet untuk memperhitungkan lebih banyak rangsangan . Sedangkan perhatian yang berkurang akan memungkinkan konsentrasi yang lebih besar. Misalnya, perhatian yang luas dapat berguna untuk mempelajari keterampilan yang kompleks dengan gerakan yang berbeda yang harus dikoordinasikan pada waktu yang sama. Di sisi lain, mengurangi perhatian dapat berguna untuk presisi yang lebih besar dalam eksekusi.
Kombinasi dari berbagai alternatif
Alternatif-alternatif ini digabungkan untuk membentuk berbagai jenis pendekatan atensi:
Internal-reduced : Perhatian difokuskan pada berkurangnya jumlah stimulus atau respon yang terjadi pada tubuh atlet. Misalnya, ketika seorang pemain bola basket mencoba meningkatkan tekniknya, dia berhenti memompa bola, karena dia harus fokus pada gerakan dan bukan pada keranjang (yaitu, apakah dia memukulnya atau tidak).
Internal-wide : Perhatian dipusatkan pada sejumlah besar rangsangan atau respon yang terjadi pada tubuh atlet. Misalnya, ketika seorang pemain menganalisis apa yang terjadi di kompetisi terakhir. Ini harus digunakan ketika Anda tidak bersaing secara aktif dan Anda punya waktu untuk menganalisis.
Eksternal-dikurangi : Fokusnya adalah pada pengurangan jumlah rangsangan yang tidak berhubungan dengan atlet. Misalnya, melihat keranjang saat melakukan lemparan bebas dalam bola basket.
Eksternal-lebar : Perhatian difokuskan pada sejumlah besar rangsangan yang tidak berhubungan dengan atlet. Misalnya seorang pemain sepak bola ketika melakukan serangan balik dan harus memperhatikan posisi terbaik rekan setimnya untuk melakukan operan.
Masalah yang berhubungan dengan perhatian dalam olahraga
Setiap tugas memerlukan pendekatan perhatian yang berbeda, dan penggunaan yang salah akan mengganggu kinerja optimal seorang atlet. Kadang-kadang dapat disebabkan oleh defisit sensorik, tetapi jika ini tidak terjadi, kemungkinan penyebabnya adalah pembelajaran yang buruk (dan, oleh karena itu, penyalahgunaan), kelebihan informasi pada saat yang sama, mengganggu aktivitas kognitif ( misalnya , pengalaman masa lalu yang buruk), defisit atau ekses dari tingkat gairah, atau kondisi perhatian yang mengganggu (misalnya, ejekan dari publik saingan).
Untuk memperbaiki masalah ini terkait dengan perawatan atlet, intervensi dapat fokus pada dua solusi yang mungkin . Di satu sisi, pelatihan atlet dalam keterampilan atensi. Di sisi lain, manipulasi lingkungan, oleh pelatih, dari rangsangan yang relevan (misalnya, memberikan lebih sedikit instruksi pada saat tertentu). Dengan cara ini, kontrol perhatian yang benar dapat dicapai.