Sementara beberapa orang sangat sering sakit (disebut “pupa”), yang lain hampir selalu dalam keadaan sehat . Untuk yang pertama, pilek sederhana bisa berubah menjadi kondisi yang lebih serius, misalnya bronkitis. Orang-orang ini selalu mengalami sakit kepala, alergi, atau gejala lain yang membuat mereka tidak nyaman.
Di sisi lain, yang terakhir tampaknya lebih terlindungi oleh tubuh dan memiliki kesehatan zat besi . Ini jarang buruk dan, jika pernah, mereka akan pulih dengan cepat. Nah, bukan berarti mereka kebal terhadap virus dan tidak bisa menderita penyakit, tetapi banyak yang memiliki serangkaian kebiasaan yang membantu mereka meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Ciri-ciri orang yang tidak pernah sakit
Pasti kalian bertanya-tanya: lalu… seperti apa orang yang tidak pernah sakit? Apa kebiasaan yang membantu Anda untuk selalu sehat? Di bawah ini Anda dapat menemukan daftar karakteristik orang yang tidak pernah sakit.
1. Suplemen dengan Vitamin C
Sudah umum mendengar bahwa vitamin C sangat ideal untuk mencegah pilek, tetapi vitamin ini juga memberikan lebih banyak manfaat kesehatan. Meskipun efek suplemen vitamin C telah dipertanyakan berkali-kali, para ahli mengatakan mereka sangat membantu bagi individu yang sedang stres.
Mengkonsumsi 500 mg setiap pagi di pagi hari dapat memberikan efek positif bagi tubuh. Jangan mengonsumsi lebih dari 2.000 mg setiap hari karena dapat menyebabkan masalah ginjal dan pencernaan.
2. Tidur nyenyak
Kebersihan tidur yang buruk adalah salah satu kebiasaan terburuk yang dimiliki orang. Insomnia secara negatif mempengaruhi kesehatan fisik dan psikologis kita . Ketika kita kurang tidur, keesokan harinya kita lelah dan tampil lebih buruk di berbagai bidang kehidupan kita; misalnya di tempat kerja.
Tidur antara 6 dan 8 jam sehari identik dengan sehat, tetapi jam tidur tersebut harus memiliki jadwal yang kurang lebih tetap agar tidak mengganggu jam biologis. Para ahli tidur sepakat bahwa kualitas tidur sangat penting untuk memiliki sistem kekebalan yang kuat. Data ilmiah menegaskan bahwa tidur kurang dari 6 jam sehari meningkatkan kemungkinan terkena flu sebesar 30%. Mereka yang tidur 6 sampai 8 jam mengurangi risiko ini sebesar 17%.
Jika Anda ingin mengetahui kebiasaan tidur apa yang harus Anda perbaiki, Anda dapat mengunjungi artikel ini: ” 10 prinsip dasar untuk kebersihan tidur yang baik “
3. Pola pikir positif
Orang yang selalu mengeluh dan memiliki sikap negatif dalam menghadapi hidup cenderung mengalami masalah kesehatan fisik dan psikis yang lebih besar. Sebenarnya, hubungan antara tubuh dan pikiran sudah jelas.
Ketika kita berada dalam suasana hati yang negatif, pertahanan tubuh kita tidak seefisien itu. Menurut Elisha Lowe, seorang dokter di Rumah Sakit Bala Cynwyd (Pennsylvania, Amerika Serikat), kekuatan pikiran memiliki pengaruh yang besar terhadap kesehatan kita secara umum .
4. Mengurangi stres
Banyak penelitian ilmiah telah menunjukkan bahwa stres melemahkan sistem kekebalan tubuh. Oleh karena itu, mengelola stres adalah kunci agar tidak sakit, setidaknya tidak sesering itu . Stres memiliki konsekuensi kognitif, fisiologis, dan perilaku jangka pendek, tetapi stres kronis, yaitu stres yang berkepanjangan, memiliki konsekuensi yang jauh lebih serius bagi kesehatan manusia daripada stres akut atau stres jangka pendek.
Menurut Kathy Gruver, penulis buku “Alternative Medicine Cabinet” serangkaian tindakan dapat diambil untuk mengurangi efek berbahaya ini: berlatih meditasi atau menari adalah beberapa contohnya.
- Artikel terkait: ” 10 tips penting untuk mengurangi stres “
5. Bersihkan tangan Anda dengan baik
Banyak orang yang tidak menyadari pentingnya memiliki tangan yang bersih, tetapi hal ini terutama diperlukan ketika ada orang-orang di sekitar yang mungkin sedang mengalami proses infeksi seperti flu. Ini bukan masalah terobsesi untuk membersihkan tangan Anda , tetapi, misalnya, tidak ada biaya untuk melakukannya sebelum makan.
6. Berlatih latihan fisik
Berolahraga atau berlatih latihan fisik adalah salah satu kegiatan paling sehat yang bisa kita lakukan. Manfaat dari latihan olahraga sangat banyak, dan tidak hanya mempengaruhi aspek fisik tetapi juga aspek psikologis.
Latihan fisik mengurangi stres, yang, seperti yang telah disebutkan, melemahkan sistem kekebalan tubuh. Ini juga meningkatkan suasana hati dan, akibatnya, kesehatan umum . Demikian juga, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Sport and Health Science menyimpulkan bahwa olahraga mengurangi kemungkinan menderita infeksi pernapasan dan mencegah penyakit di bagian atas tubuh.
- Artikel terkait: ” 10 manfaat psikologis dari latihan fisik “
7. Mandi air dingin
Beberapa orang mandi air dingin setiap pagi dengan keyakinan bahwa praktik ini meningkatkan tingkat energi di siang hari, mencegah migrain, meningkatkan peredaran darah, dan meningkatkan rasa sakit.
Sementara beberapa individu hanya menempatkan air pada suhu beku ketika mereka pergi mandi, yang lain mengambil kesempatan untuk mandi di laut ketika suhu lingkungan tidak berlaku. Dinginnya air di pagi hari membuat Anda menjadi lebih aktif dan lebih siap menghadapi sisa hari , sehingga lebih mudah menjalani serangkaian kebiasaan sehat tanpa terjerumus ke dalam kemalasan.
8. Makan sehat
Jika latihan fisik baik untuk mengurangi kemungkinan sakit, makan dengan baik dan bergizi dengan benar juga baik . Makanan sangat penting untuk menjaga tingkat energi optimal kita, terutama karena konsumsi karbohidrat.
Protein dan lemak, yang terakhir lebih disukai sehat, melakukan fungsi penting yang berbeda untuk tubuh kita, misalnya, dalam pembentukan struktur. Makan sehat termasuk mengonsumsi zat gizi makro seperti karbohidrat, asam lemak, protein dan serat, dan zat gizi mikro seperti mineral atau vitamin. Yang terakhir tidak boleh kurang dalam makanan kita, karena mereka adalah kunci untuk menjaga kita tetap sehat, seperti yang telah dikomentari dengan vitamin C.
- Artikel terkait: ” 10 makanan sehat kaya magnesium “