Terkadang mereka bertanya kepada saya apa kunci umur panjang . Bisakah kita melakukan sesuatu untuk hidup lebih lama? Studi yang berbeda, seperti ini yang diterbitkan di Atlantic , telah menyarankan bahwa salah satu faktor utama dalam memprediksi umur panjang adalah tidak adanya kekhawatiran, stres dan ketegangan emosional.
Bagaimana kita bisa santai?
Ya, Anda bisa belajar santai, dan itu tidak sulit. Kemampuan menghilangkan kekhawatiran dari pikiran kita bisa dipelajari .
Tetap tenang dan tenang dalam situasi stres khusus dapat banyak membantu kita dalam kehidupan sehari-hari. Orang yang tidak bisa tenang dalam keadaan ini cenderung bereaksi secara naluriah dan tidak terlalu rasional, yang mengarah ke masalah serius. Ketika kita berada dalam keadaan gugup, kita tidak dapat menilai konsekuensi dari tindakan kita, jadi sangat penting bagi kita untuk belajar mengelola emosi dan rileks .
Ini juga akan membantu kita untuk menimbang situasi yang ada, untuk mendapatkan gambaran yang lebih jelas tentang bagaimana kita harus bertindak, dan tentu saja untuk tidak membesar-besarkan masalah di kepala kita. Jika terjadi diskusi verbal, kita juga bisa lebih mengatur keterlibatan kita di dalamnya.
Keuntungan mengetahui cara mengelola saraf Anda
Jika kita dapat bersantai dalam situasi yang sangat keras dan penuh tekanan , kita akan mencapai:
- Pertahankan kondisi pikiran yang lebih baik , jauhkan diri dari tekanan psikologis dan hindari konflik dengan orang lain.
- Hemat waktu, tenaga dan pikiran pada hal-hal yang tidak membawa kita sesuatu yang positif.
- Agar sesuai dengan prinsip kita , dan untuk menarik kepada kita orang-orang yang juga santai. Orang yang menjalani hidup dengan tenang dan optimis, dan yang lari dari konflik.
- Menjadi lebih menarik . Individu yang berhasil tetap tenang dalam menghadapi kesulitan jauh lebih menarik bagi orang lain karena mereka menunjukkan kepercayaan diri dan pengendalian diri yang baik.
Kebiasaan untuk tenang bahkan dalam situasi terburuk
Lalu bagaimana caranya agar kita terhindar dari rasa gugup dan stres?
Ada berbagai teknik pengendalian emosi yang dapat membantu kita mengelola efek psikofisiologis dari stres dan kecemasan . Tetapi ada lebih banyak lagi: kita juga dapat menerapkan kebiasaan positif tertentu yang dapat membantu kita tenang dan menghindari menjadi tawanan saraf, kemarahan , atau reaksi lain apa pun yang tidak mengarah pada sesuatu yang baik.
Menerapkannya dengan benar, kita akan menghindari frustrasi, ketakutan, kekhawatiran, dan kemarahan yang dapat berubah menjadi masalah yang sulit dipecahkan.
1. Tanyakan pada diri sendiri: apakah itu benar-benar layak?
Pikiran kita dapat membantu kita memperbaiki situasi. Tapi hati-hati, karena mereka juga bisa memperburuknya. Kuncinya di sini adalah mengajukan pertanyaan yang tepat kepada diri kita sendiri sehingga kita bisa mendapatkan perspektif yang baik tentang konflik tersebut .
- Apakah itu benar-benar penting? Sangat sederhana. Dengan mengajukan pertanyaan ini kepada diri sendiri, kita dapat menempatkan situasi yang kita alami dalam konteks. Mungkin tidak ada gunanya bingung karena sesuatu yang konyol.
- Apakah ini penting bagi saya dalam 2 tahun? Atau bahkan dalam beberapa minggu? Pertanyaan ini dapat membantu kita untuk sangat merelatifkan masalah yang kita miliki di depan kita. Hal ini sangat berguna untuk menilai apakah benar-benar masuk akal untuk kehilangan kesabaran atau khawatir berlebihan tentang sesuatu. Dengan mengajukan pertanyaan ini kepada diri kita sendiri, kita cenderung mengambil perspektif yang jauh lebih rasional tentang masalah ini. Dalam dua minggu, apakah kekhawatiran itu akan memengaruhi hidup Anda? Mungkin tidak.
2. Anggaplah hidup tidak harus mati syahid
Jika Anda memperhatikan bahwa Anda tenggelam hari demi hari dalam pikiran obsesif tentang masalah Anda, mungkin Anda memasuki spiral negatif dan pikiran yang menjerumuskan Anda ke dalam keadaan gugup terus-menerus .
Sudahkah Anda mencoba mengalihkan perhatian Anda? Tentunya, jika Anda menaruh sedikit kesenangan dalam hidup Anda, pikiran Anda akan berterima kasih. Melakukan aktivitas yang Anda sukai, menghabiskan waktu bersama teman-teman Anda, dan menertawakan hidup adalah salah satu solusi terbaik untuk mengatasi kegugupan dan kekhawatiran.
Ketika seseorang memiliki kehidupan yang menyenangkan, menyenangkan dan menggairahkan, mereka tidak berhenti memikirkan kemungkinan kekhawatiran yang mengelilingi mereka. Kita semua, tentu saja kita semua hidup dalam masyarakat di mana hal-hal yang tidak kita sukai berlimpah, bahkan hal-hal yang menyakiti kita. Kita harus menghadapi ketidakadilan, tetapi sangat baik untuk kesehatan psikologis kita bahwa kita belajar menjernihkan pikiran , menghilangkan sedikit kecenderungan untuk mendramatisasi kehidupan.
Jadi ini dapat membantu Anda berhenti menganalisis hal-hal yang sulit ini dan menghabiskan lebih banyak waktu untuk menjelajahi hal-hal baik dalam hidup . Keluar dari rutinitas negatif dan memusatkan semua perhatian Anda pada kekhawatiran Anda bisa jadi sulit, karena itu adalah zona nyaman . Tetapi jika Anda mampu memaksakan dinamika positif dan kebiasaan sehat pada diri Anda, kepercayaan diri Anda akan meningkat dan Anda akan mampu menghadapi masalah apa pun dengan cara yang jauh lebih sehat.
3. Letakkan humor dalam situasi sulit
Apa lagi yang bisa kita lakukan untuk mencoba bersantai dalam situasi yang kompleks?
Trik yang baik adalah berpikir secara berbeda dari biasanya. Menambahkan sedikit humor ke dalam situasi yang membuat stres dapat membuat masalah menjadi sangat penting.
Misalnya, tanyakan pada diri sendiri:
- Apa yang akan dilakukan Doraemon di tempat saya?
- Apa yang akan nenek saya katakan jika dia bisa melihat saya dalam situasi stres ini?
- Bagaimana [teman Anda yang lebih tenang dan percaya diri] akan bertindak dalam situasi ini?
Kunci untuk relaksasi yang mudah ini memungkinkan Anda mengubah visi Anda menjadi perspektif yang menyenangkan dan ringan. Saat kita dalam keadaan pikiran yang negatif (stres, lelah, dikuasai situasi, murung…) tidak ada salahnya untuk mengungkap momen buruk berdasarkan humor dan getaran yang baik.
Semua tips ini berguna untuk tetap tenang selama masa-masa sulit . Terapkan mereka ke dalam hidup Anda dan semuanya akan membaik. Keberuntungan!